Хорош ли зеленый чай для похудения? Исследования на людях и животных указывают на ошеломляющий факт:
Есть доказательства того, что зеленый чай может помочь вам похудеть
В ряде небольших, но достойных уважения клинических испытаний было обнаружено, что люди с избыточным весом, которые употребляли зеленый чай либо в форме жидкости, либо в форме экстракта, потеряли больше веса, чем люди, у которых его не принимали.
Но наука есть наука, проведено также несколько исследований, которые не показали никакой пользы от напитков или добавок из зеленого чая. В целом, «я бы сказал, что это может помочь, но незначительно», - говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук, консультант по интегративной медицине в клинике Кливленда.
В исследованиях, которые обнаружили пользу в зеленом чае для похудения, наблюдалась «тенденция к снижению веса», или любители чая теряли «значительно» больше. Но обычно это не полная трансформация. Например, одно небольшое исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что люди, которые пили зеленый чай или принимали экстракт зеленого чая как дополнение к своей диете, потеряли примерно на 1,3 фунта больше за 8 недель, чем люди, которые пили просто воду. Некоторые исследования показывают, что даже кофе без кофеина может принести пользу.
Зеленый чай может даже помочь вам сбросить жир с живота
Более старое исследование показало, что среди людей, которые регулярно питались и занимались спортом 180 минут в неделю, те, кто пил напиток с наиболее биологически активными веществами в зеленом чае, называемыми катехинами, имели больший процент изменения жира в брюшной полости, чем люди, которые получали напиток. без катехинов.
Как это работает:
Существует ряд теорий о том, почему зеленый чай, особенно с катехинами, может вам помочь, если вы хотите похудеть.
«Вполне возможно, что катехины в зеленом чае на самом деле могут препятствовать усвоению и усвоению углеводов», - говорит Киркпатрик, ссылаясь на сообщение в журнале Scientific Reports, которое показало более низкое поглощение углеводов после того, как люди употребляли экстракт зеленого чая.
Чай матча (японский порошковый зеленый чай) тоже может помочь!
Киркпатрик получает много вопросов от своих клиентов о том, насколько модные чаи матча так же полезны, как зеленый чай. «На одних только матча не было тонны исследований», - говорит она. Но добавляет, что разумно думать, что это так же полезно, так как зеленый чай получают из листьев растения, а матча состоит из размолотых растений.
Это не только потеря веса
Есть больше причин, чтобы пить зеленый чай. Киркпатрик отмечает впечатляющие плюсы, которые можно найти в отношении зеленого чая и профилактики рака. И еще есть преимущества для сердца, потенциальные преимущества для памяти.
Чтобы ежедневно получать наши новые и лучшие статьи, ставьте лайк и подписываетесь на наш канал здорового образа жизни!