Heureusement, il existe déjà de nombreux moyens de réduire le temps d’entraînement avec une perte de performance minimale. Nous allons vous parler de certains d'entre eux.
Combinez la force et le cardio. Bien sûr, il est idéal de décomposer ces activités en différents jours. Mais si vous n'avez pas le temps, vous pouvez ajouter des agents alourdissants à vos jambes et à vos bras lors d'un cardio standard en intégrant la musculation à votre jogging. L'essentiel dans ce cas est de rappeler que le corps est doublement chargé et de ne pas choisir un rythme de cardio trop intense ou trop lourd.
La formation à la maison vous fait gagner du temps et de l’argent, mais ne vous donne pas des résultats moins efficaces que la formation au gymnase, si le programme est correct. En étudiant à la maison, vous gagnez du temps sur le trajet aller-retour pour la salle de sport. Vous pouvez également déterminer la durée de votre entraînement sans vous focaliser sur les heures de travail du club de fitness. Compte tenu des économies réalisées, vous devrez gagner du temps uniquement directement sur la formation, c'est pratique.
Contrairement au stéréotype, vous n'avez pas toujours besoin d'un équipement coûteux pour vous entraîner à la maison. Quelques haltères simples vous suffiront pour commencer.
Une session de formation sur laquelle vous passerez 15 à 20 minutes est-elle réelle?
Étonnamment, mais oui. Le tabac est un type particulier d’entraînement par intervalles reposant sur des exercices d’entraînement à la puissance explosive (pliométrie et sauts) et à des exercices cardio-vasculaires. C'est l'une des méthodes de formation les plus rapides mais les plus efficaces. En règle générale, tous les exercices d’entraînement sont temporaires et, en fonction de votre niveau d’entraînement, vous pouvez modifier la difficulté en augmentant le nombre de répétitions dans un temps limité. Mais nous ne vous recommandons pas de faire du tabata et de l’entraînement en force le même jour.
Une session d’entraînement composée de sur-ensembles est un bon moyen de raccourcir votre temps d’entraînement. Le repos entre les exercices dans les séries est minime. Cela permet non seulement de gagner du temps, mais facilite également la charge musculaire, par exemple, si vous effectuez une série d'exercices non pas sur des muscles antagonistes, mais en combinant des exercices de base et des exercices isolants dans un groupe.
Ne pouvez-vous pas vivre une journée sans quelques épisodes de votre série préférée?
Ne vous contentez pas de vous asseoir sur le canapé, mais faites quelques exercices simples tout en regardant. Par exemple, restez debout dans un bar, faites un contrefort. Entre les épisodes (par exemple pendant la publicité), vous pouvez au contraire faire des exercices nécessitant beaucoup de mobilité.
Même si vous cuisinez dans la cuisine, vous pouvez déplacer vos pieds en arrière en mélangeant la salade. Il ne sera jamais superflu d’ajouter une activité utile supplémentaire à votre vie quotidienne. Votre corps va certainement vous remercier pour cela.
Conseils sportifs nocifs
Si vous voulez avoir un beau corps mince, vous sentir vigoureux et énergique, avoir des cheveux épais et brillants, une peau lisse et donner de l'énergie aux gens avec son énergie positive, ces conseils ne sont certainement pas pour vous!
Dans d'autres cas, nous recommandons de suivre au moins l'un d'entre eux.
1 Faites pivoter la presse au moins 200 fois par jour. La presse doit être bercée fréquemment, tous les jours, ou de préférence deux fois, et veillez à le faire plusieurs fois. Il ne devrait être secoué qu'en tournant.
Grâce à cela, vous pouvez enfin réaliser votre rêve chéri: l'absence totale de la taille et la similitude de la silhouette avec Bob l'éponge.
2 Ne mangez que des poitrines de poulet. Ils contiennent peu de graisse, de glucides et beaucoup de protéines. Les personnalités intermédiaires suivent la mode, des personnalités brillantes le créent. Si chaque jour il n'y a que des seins et rien d'autre, nous apporterons le retour de la mode pour l'anorexie et le regard douloureux. Yay!
3 Si vous voulez perdre du poids, faites-le en réduisant les calories. Il est extrêmement dangereux de perdre du poids en augmentant l'activité physique, cela conduira certainement à une attention excessive et intrusive de la part des hommes et à l'envie de leurs amis. Sentiments très désagréables, méfiez-vous d'eux.
4 Si vous venez au gymnase, vous ne devriez pas être distrait par des exercices désagréables, comme travailler avec des blocs, si vous ne voulez pas vous déhancher comme un homme. Asseyez-vous sans vous arrêter, faites les exercices uniquement sur vos fesses. Après tout, vous voulez un beau cul. Si vous le bercez tous les jours et ne faites pas attention aux autres exercices, vos fesses seront si belles que personne ne fera attention aux autres défauts du corps.
5 Il n'y a rien de pire que de l'eau, retirez-la tout de suite. La recette est simple: avant de vous entraîner, enroulez le film alimentaire, enfilez une combinaison isothermique et faites les exercices dans le sauna. Si vous vous évanouissez, ça va, c'est une réaction joyeuse au fait que la vilaine eau, et avec elle, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux non moins dégoûtants ont quitté votre corps.
6 Si vous avez des contre-indications, crachez dessus. Prenez le maximum de poids sur vos épaules et sautez avec, penchez-vous et ne pliez pas. Plus vos genoux bougent, mieux c'est. Si vous répétez ces actions assez souvent, tôt ou tard, le nombre de hernies vous permettra enfin de quitter votre travail fatigué et de rester au lit toute la journée!
Les pourboires sont de nature humoristique, demandez de façon convaincante de ne pas les prendre au sérieux.
