Пра самаацэнку гаварылі даўно.
Аднак гэта, як уяўляецца, заўсёды ўяўляе сабой канцэпцыю, якую немагчыма зразумець.
Пуста.
Няпэўны.
Занадта абстрактна.
Тое, што я хацеў бы зрабіць з гэтым артыкулам, - прапанаваць вам тэхніку павышэння вашай самаацэнкі.
Калі вы працягваеце чытаць, вы атрымаеце карысныя і практычныя парады.
Стварэнне карты, каб пазнаёміцца.
Гэта, безумоўна, пачатак падарожжа.
Але гэта не хуткі ці непасрэдны працэс.
І менавіта з-за гэтага ЦІНАВЫ і унікальны, таму што ВЫ.
Павышэнне самаацэнкі патрабуе намеру пачаць доўгую дарогу, рассеяную непрадбачанымі падзеямі, нечаканымі сустрэчамі, потам і цягліцамі ў напрузе. Для гэтага займальна.
Індывідуальнае кансультаванне можа стаць выдатным спосабам пачаць шлях росту.
Вузлы карты.
Інгрэдыент нумар адзін для павышэння вашай самаацэнкі такі: будзе.
Вы сапраўды хочаце павысіць сваю самаацэнку?
Гэтая канцэпцыя фундаментальная і заслугоўвае роздуму.
У адваротным выпадку небяспека заключаецца ў тым, што пры першых цяжкасцях вы рызыкуеце адмовіцца ад усіх сваіх намаганняў.
Наступствам у гэтым выпадку можа стаць паніжэнне вашай самаацэнкі.
Ці не надышоў час, каб пачаць працаваць над вашай самаацэнкай?
Я прашу вас, бо гэта магчыма.
Замест гэтага, калі ў вас ёсць жаданне пачаць новы дыялог з самім сабой, майце на ўвазе, што воля стане неабходным саюзнікам.
Рухавік.
Цяга.
Энергія без знясілення.
Інгрэдыент № 2 - гэта адкрытасць да зменаў.
Ці гатовыя вы да пераменаў?
Змена прадугледжвае адкрыццё новых дзвярэй.
Гэта паступова дазволіць вам назіраць за сабой па-новаму.
І што дзіўна ў з'яўленні змененых, прадстаўляючы сябе па-новаму іншым.
Адкрытасць да зменаў не відавочная.
Гэта патрабуе мужнасці.
Цікаўнасць.
Жаданне разведкі.
Нумар 3 у гэтым трансфармацыйным падарожжы - сталасць.
Вы сапраўды хочаце настойваць на гэтай вашай мэты? Быць учэпістым?
Быць пастаянным - значыць набыць стабільнасць. Рэгулярнасць. Каб быць цвёрдым. Настойліва.
Трымаючыся за нашую мэту.
Сябраваў з імі.
Знайдзіце некалькі хвілін, каб паразважаць над гэтым сказам
"Я не тое, што са мной здарылася, я тым, кім я абраў быць". (Карл Густаў Юнг)
Ацаніце, наколькі ён уяўляе вас і наколькі вы хочаце зрабіць яго сваім.
Гэта адлюстраванне важна, таму што яно звязана з пунктам 1, гэта значыць з вашай воляй.
З вашай цікаўнасцю эксперыментаваць такім чынам:
- новы,
- не выйшаў
- больш магутны.
Практыкаванне для вашай самаацэнкі.
Ляжце ў зручнае крэсла або на канапе.
Паспрабуйце паслабіць цягліцы цела.
Пачні адчуваць дыханне:
- рытм,
- глыбіня.
Прабачце, але я не ведаю, што рабіць са шумам.
Гэта ўсведамленне ЗАЎСЁДЫ дапамагае апаражніць розум ад:
- назойлівыя думкі,
- негатыўныя эмоцыі,
- напружанне цягліц.
Заставайцеся ў гэтым стане паслаблення нават першыя некалькі хвілін усяго 5 хвілін.
Затым вы можаце скарыстацца таймерам і перайсці на 15 хвілін.
Самаацэнка і спосабы павышэння яе звязаны праз вельмі цесную сувязь з вобразамі.
Гэтая другая частка практыкаванні звязана з пунктам 2, гэта значыць з вашай адкрытасцю.
У такім стане паслаблення трымайце вочы зачыненымі.
Стаяць побач, адчыняцца і знаходзіцца ў прывітальным становішчы.
Ваша несвядомасць можа звязацца з важнымі для вас малюнкамі.
Каштоўны.
Рэдкі.
Не паўтараецца.
Трымайце іх з сабой і глядзіце на іх з цікаўнасцю.
Яны могуць хаваць глыбокія сэнсы, такія як:
- паходжанне эмацыйнага блока,
- праблема, што прыйшоў час больш не пазбягаць,
- сувязь, якая можа расплавіцца і прымусіць вас уявіць новую свабоду.
Цяпер я пытаюся ў вас, калі вы адчуеце, што пачынаеце рабіць нешта больш складанае?
Гэта трэцяя частка практыкаванні.
Паспрабуйце спытаць што-небудзь з таго малюнка, якое выйшла з вашага розуму.
Гэта Твой вобраз. Вось чаму гэта патэнцыйна пераўтварае вашу самаацэнку.
Чаму яна дасягнула вашай свядомасці?
Чым гэта можа вам дапамагчы?
Як гэта можна было пераўтварыць у вашым унутраным свеце?
Што вы хацелі сказаць на гэты вобраз?
Што можа выявіць вам вобраз?
Успамін пра вас, як пра дзіця, можа прыйсці ў галаву.
Вы можаце прапанаваць патлумачыць сваю далікатнасць.
Тут трэба пастаянства. Канцэнтрацыя. Будзьце дакладныя ў сваёй мэты павышэння самаацэнкі.
Праца ў стане няспання з выявамі нашага несвядомага захапляльная.
Гэта можа прывесці вас да пракалоць цмокаў. Захавайце прынцэс. Абараніце сцены вашага каралеўства ад ворагаў.
Гэта шлях, падобны на працу з марамі.
У сваёй дзейнасці ў якасці клінічнага псіхолага я шмат гадоў займаюся метадамі актыўнай візуалізацыі.
Гэта вельмі магутны інструмент. Рэвалюцыйная для людзей, якія маюць слабае ўспрыманне магчымасці ўмяшацца ў свой досвед, якія потым успрымаюць яго пасіўна.
Гэта метады, карысныя для:
- трансфармацыя нашай самаацэнкі,
- павялічыць нашу творчасць,
- каб палепшыць наша агенцтва, гэта значыць нашу здольнасць зрабіць усё, каб, таму і эфектыўна ўмешвацца ў рэальнасць,
- кіраваць эмоцыямі з вялікім самакантролем.