Es gibt Leute, die sich gerne krümeln. es beweist Ihnen, dass Sie gut gearbeitet haben, macht Sie stolz auf sich, und es lehrt Sie, dass es Muskeln gibt, die Sie nicht kannten. Ich persönlich würde gerne eine schokoladenwienerin Essen und mich den ganzen Tag beschweren und sagen: "mehr jamaaiiiis ich mache renfo!”
Wenn Sie zu diesen warriors gehören, die gerne Krümmungen haben, Lesen Sie weiter unten. Ja, Sie sind eher vom Team work in Ordnung, leiden Nein, gehen Sie zu Absatz 2. Ich meine, wenn für Sie die Krümmung eher der Tod ist, dann gehen Sie direkt zum Ende.
5 Tipps für schöne Krümmungen
Um Schmerzen in den Beinen, Bauchmuskeln oder Armen ZU haben, gibt es einige Sportarten und übungen, die fast immer funktionieren. Achten Sie jedoch darauf, Ihren Körper nicht zu sehr an Anstrengung zu gewöhnen, sonst wird es zu einfach, Ihre Muskeln werden ohne Schmerzen arbeiten. Und wir wollen Sie drei Tage lang Schreien hören !
1/ mit Einem ersten kurs bei Dynamo
Vorsicht, der holzbeineffekt geht nach ein paar Stunden zurück ! Achten Sie darauf, die Gewohnheit des Pedals zu verlieren, damit Sie sich in der folgenden Woche besser daran erinnern können. Wählen Sie einen Kurs in dem Raum Ihrer Wahl. Legen sie ihre schönste weste, machen sie ein selfie spiegel und lassen sie die klasse HINTERGRUND ! Lassen Sie nie Los, auch wenn Sie in der Choreografie verloren sind. Im schlimmsten Fall, vergessen Sie die Arme und treten Sie fester.
Wenn alles in Ordnung ist, wenn Sie vom Fahrrad runterkommen, werden Sie nass und Ihre Beine werden Sie nicht mehr tragen. In zwei Tagen sollten Sie gute Krümmungen in Ihren Beinen spüren. Und Sie können eine Woche dauern!
2/ 32 x 200m
Die zerbrochenen running-Sitzungen haben kein Geheimnis mehr für Sie. Sie beginnen, zu verwalten, 5x1000m, und auch die 10x400m. Es ist schwer, einen blick auf sie, aber ihr körper akzeptiert die anstrengung im verlauf ihrer fortschritte. Das ist ja krass ! Um die brutalen Auswirkungen einer großen Fraktionssitzung zu spüren, probieren Sie diesen 4x(8x200m), der direkt aus den Coaches des Insep herauskam. Reduzieren sie das abrufen im verlauf der blöcke und vor allem geben sie ALLES. Bonus: Sie können mit Leuten konkurrieren, die so gut wie Ihr niveau haben. So können Sie Ellbogen und Ihr ego spielen, um Ihre Beine noch mehr zu verletzen.
3/ Eine kleine Bikiki Body Guide / Top Body Challenge / Runtastic Results / Nike Training Club…
Vorsicht: der Schmerz wird vor allem zu Beginn der Sitzungen auftreten. Aber zögern Sie nicht, die Wiederholungen und die Intensität zu erhöhen, um das Vergnügen zu haben, jeden morgen gebrüllt zu werden.
Die kniebeugen, ausfallschritte, crunch und andere übungen der aufbau von institutionen sind, die sehr gut für die figur, sondern auch für ihre liebe #NoPainNoGain. Wenn Sie das richtig machen, sollte Ihr Körper in den wenigen Tagen, die auf Ihre ersten Sitzungen Folgen, nur Schmerzen haben.…
Ich persönlich mag immer noch die Nike Training Club App, aus der alle Bilder dieses Artikels hervorgegangen sind. Einige Programme tun mir wirklich weh, ich wechsele also mit den süßesten ... (ich habe noch nie das von CR7 getestet: ich habe Angst)
4/ ein marathon
Selbst wenn man einen marathon vorbereitet, tut es weh. Auf jeden Fall für die meisten Menschen ! Um zwei Tage ohne Treppenabgang zu verbringen, laufen Sie einen marathon ! (aber Rennen Sie nicht nur deswegen.)
5/5 Bonus-Tricks, um das zu verstärken
Um den Schmerz der Schmerzen zu verlängern und sich an einen schönen Moment Ihrer sportlichen Sitzung zu erinnern, Folgen Sie diesen Ratschlägen :
- Vergessen Sie, Wasser zu trinken.
- Vernachlässigen Erhitzung und Wiedergewinnung
- Am nächsten Tag wieder mit einer weiteren großen Sitzung.
- Feiern Sie die ganze Nacht (und trinken Sie rosé)
- Ich habe maaaaal an den Beinen “”
5 Mittel, um ohne (zu) leiden voranzukommen
Training Carissa Moore über NTC Sie mögen es, sich in rot zu setzen, aber die Krümmung hindert Sie daran, voranzukommen ? Wollen Sie Ihre sportwochen ausgleichen ? Einige Mittel, um Ihre Muskeln zu erhalten :
1/ Gehen sie PRO-GRE-SSI-VE-MENT
Fangen Sie nicht zu laut an. Vermeiden Sie es, Ihren Körper mit gewaltsamen und unerwarteten Anstrengungen zu überraschen : er wird Sie dafür bezahlen lassen. Wenn Sie sich dazu entschließen, im renfo zu landen, obwohl Sie es nie getan haben, beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen : 5 squats, 5 Schlitze. Erhöhen Sie Ihre Muskeln nach und nach, um sich an diese Arbeit zu gewöhnen.
Wenn Sie sich in die Fraktionierung stürzen, finden Sie leichte Anfänger-Sitzungen, um sich nicht zu traumatisieren. Und Ihr werdet Fortschritte machen!
2/ Die RE-GU-LA-RI-TE
Eine gute Angewohnheit kann man nicht verlieren . Wenn Ihre kleinen Muskeln merken, dass Sie arbeiten müssen, lassen Sie Sie nicht im Stich. Setzen Sie sich in eine sportliche routine ein, die Ihnen passt, und gewöhnen Sie sich daran. Die schmerzvollsten Sitzungen werden easy passieren !
3/ Knutschen
Massagen, kaltwasserstrahl, Schlaf, Nahrung.. Arnica-öl, foam roller und kalte Dusche sind Ihre besten Verbündeten. Wie auch immer, passen Sie auf sich auf, Ihr Körper wird es Ihnen zurückgeben !
4/ Finden Sie das Gleichgewicht
Abwechselnd große Sessions und recup-Shooting. Machen Sie yoga in Ihrer Woche. Ziehen Sie die Strecken aus. Finden Sie ein Programm, das Ihnen und nur Ihnen passt.
5/ Behandeln Sie Ihre Gedanken
Glauben Sie nicht, dass es Ihnen nicht so wehtut. Vermeiden Sie es, das Wort "Krümmung" zu formulieren, damit es nicht existiert. Wie auch immer, hören Sie auf, sich zu beschweren, Sie haben sich dafür entschieden, sich das anzutun. :)
5 Ideen, um nie eine Krümmung zu haben
carissa moore body balancec ist sehr einfach: tun Sie nichts. Beweg keinen Muskel.
1/ Aperitif
Setzen Sie sich mit Freunden auf die terrasse. Trinken Sie gut. Tauschen Sie die letzten Gerüchte aus.
2/ Milchfett
Bleiben Sie den ganzen morgen in Ihrem Bett. Wenn Sie nicht schlafen können, nehmen Sie ein Buch. Wenn jemand Ihnen Frühstück ins Bett bringt, sagen Sie JA.
3/ Strand
Sport am Strand ist möglich. Aber nichts zu tun, ist auch möglich. Nehmen Sie ein großes Handtuch, Sonnencreme und einen Hut. Gehen Sie regelmäßig zurück. Machen Sie es gut. Funktioniert auch mit einem Pool.
4/ Arbeit
Kein Urlaub im Sommer ? Auch keine Krümmung ! Bleiben Sie den ganzen Sommer hinter Ihrem Computer. Stellen Sie sich trotzdem auf und Holen Sie ab und zu Wasser.
5/ ein Superheld Werden
Superhelden und andere warrior haben nie eine Krümmung. Warum, haben Sie welche? Es gibt Leute, die keine Schmerzen haben, nach einem ironman, einem marathon, einem langen trail ... überprüfen Sie Ihre DNA !