Своевременный вопрос: как же одолеть невроз?

По ночам вам снятся кошмары, руки подрагивают, сердечко ноет, а жизнь порой кажется довольно обременительным занятием? Да у вас пошаливают нервишки!

Распознаем недуг.

По статистике, около 40% людей страдают неврозами. Психиатры считают неврозы пограничным состоянием психики; человек уже не здоров, но еще и не болен. Легкий невроз лечится довольно просто. Главное - не запускать недуг, иначе последствия могут быть печальные: жесточайшая депрессия, слабость и различные страхи. Чтобы поймать болезнь в зародыше, прислушайтесь к себе. Если вы:

1.подолгу не можете уснуть, пробуждаетесь среди ночи, просыпаетесь слишком рано или, наоборот, спите долго и никак не можете выспаться.

2.стали сентиментальны, легко ударяетесь в слезы.

3.потеряли интерес к еде или, наоборот, "сметаете" все подряд.

4.не можете вспомнить, что делали минуту назад.

5.с трудом выполняете работу, которую раньше делали легко.

Откуда приходит болезнь.

Неврозы чаще всего посещают тех, у кого есть к ним предрасположенность. В группу риска входят:

1.Те, у кого имеются родственники, страдающие психоэмоциональными расстройствами.

2.Страдающие хроническими соматическими заболеваниями.

3.Ранимые, чувствительные люди.

4.Одинокие люди.

Когда такой человек испытывает стресс или постоянную психологическую нагрузку, результатом нередко является нервный срыв. Справиться с ним самостоятельно практически невозможно. Лечение в большинстве случаев требует назначения специальных препаратов.

Укрепляем нервы.

1.При первых симптомах невроза принимайте общеукрепляющие витамины, а также "витамины для мозга".

2.При бессоннице пейте на ночь отвар боярышника, валерианы или пиона.

3.При проявлении слабости, возбуждения или страха сделайте медленный глубокий вдох, следя за тем, как воздух поступает в легкие. Выдохните также медленно, концентрируя внимание на потоке воздуха. Повторите упражнение несколько раз.

4.Живите здесь и сейчас - не ждите, что с вами должно произойти что-то плохое, решайте проблемы по мере их поступления.

5.Приведите уровень ваших потребностей в соответствие с уровнем возможности.