Что говорят исследования?
Некоторые спортсмены и бодибилдеры считают, что мастурбация негативно влияет на их работоспособность, в то время как другие считают, что это дает им преимущество.
В конце концов, нет никаких научных доказательств, напрямую указывающих так это или иначе. Доступные исследования слишком ограничены, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.
Но есть доказанная связь между сексуальной активностью, уровнем гормонов и настроением. Как ваше настроение влияет на другие виды деятельности, например, поднятие тяжестей в тренажерном зале, варьируется от человека к человеку.
Почему люди думают, что секс или мастурбация заранее вредны?
Хорошо известно, что тестостерон помогает наращивать мышцы. Он помогая вашим мышцам синтезировать белок Надежный источник! Тестостерон также повышает уровень гормона роста, который выделяется вашим организмом в ответ на физические упражнения.
Уровень тестостерона повышается во время секса и мастурбации, а затем снова падает после оргазма, поэтому неудивительно, что люди думают, что это может повлиять на их тренировку.
Но это колебание не достаточно велико, чтобы оказать заметное влияние на любую активность, не говоря уже о вашем времени в тренажерном зале. Ваш уровень тестостерона вернется к норме в течение нескольких минут после половой разрядки.
Так воздержание не улучшит мою тренировку?
Нет. Нет никаких клинических доказательств того, что воздержание от мастурбации улучшит вашу тренировку.
Хотя исследования показывают, что воздержание приведет к временному повышению уровня тестостерона, клинических доказательств, связывающих это колебание с наращиванием массы или потерей веса в тренажерном зале, нет.
Это может оказать небольшое влияние на мышечную массу, если вы правильно рассчитаете время тренировок, но в целом не ожидайте значительного увеличения размера ваших мышц.
Есть ли шанс, что мастурбация действительно улучшит мою тренировку?
Может быть! Исследование, проведенное маркетологом секс-игрушек Adam & Eve, отслеживало сексуальную активность 21 мужчины и женщины в течение трех недель. Исследование включало сексуальные отношения с партнером или самоудовлетворение. Исследование показало, что гормоны, выделяемые во время оргазма, имеют несколько преимуществ, которые могут оказать положительное влияние на спортивные результаты.
Вот какие гормоны вырабатываются и их эффекты:
Дофамин. Этот нейротрансмиттер контролирует выброс гормонов, которые влияют на эмоции, движения, удовольствие и боль. Он также помогает в вашем процессе принятия решений и мотивации.
Норадреналин. Этот нейромедиатор увеличивает возбуждение и бдительность. Это также увеличивает приток крови к скелетным мышцам и вызывает выброс сахара в кровь из запасов энергии.
Окситоцин. Этот гормон вызывает чувство оптимизма, доверия и самооценки и помогает вам общаться с другими людьми. Он также уменьшает воспаление.
Пролактин. Наряду с обеспечением вашего тела сексуальным удовлетворением, этот гормон регулирует вашу иммунную систему и помогает вашему метаболизму.
Серотонин. Это химическое вещество заставляет вас чувствовать себя хорошо, улучшает ваше настроение. Он также фактор роста в определенных типах клеток.
Вазопрессин. Этот гормон обеспечивает баланс воды в вашем теле и улучшает память, внимание к деталям и ясность ума.
Все это в сочетании может помочь вам чувствовать себя лучше и более мотивированными для занятий спортом.
В исследовании также отмечается, что комбинация этих химических веществ может остановить или облегчить любую мышечную боль на срок до 24 часов.
Вывод:
Результаты исследования показывают, что все зависит от вашего восприятия. Атлеты, которые полагали, что сексуальная активность положительно повлияла на их работоспособность, с большей вероятностью увидели улучшение результатов, и наоборот.
Если вы чувствуете, что мастурбация перед тренировкой положительно скажется на вашей тренировке, то, скорее всего, это произойдет. С другой стороны, если вы чувствуете, что сексуальная активность как-то мешает вашей тренировке, то, вероятно, это будет. Делайте то, что вам больше нравится, и есть вероятность, что ваша тренировка будет лучше.
Чтобы ежедневно получать наши новые и лучшие статьи, ставьте лайк и подписываетесь на наш канал здорового образа жизни!