Любая эмоцыя, якая выклікаецца ў нас, неабходная. Чалавек хоча нам нешта сказаць, даць яму ведаць. Калі ён з'яўляецца, варта адзначыць, а не судзіць. Паводзіны, якое выражае або разраджаецца, можна ацаніць. Ці мы вучымся на досведзе, ці змяняем сваё паводзіны ці не. Той, хто ўвесь час уступае ў неэфектыўныя адносіны, напрыклад, не ўсталёўвае межаў, нясе на сабе наступствы.
Калі з'яўляюцца моцныя эмоцыі, таксама непрыемныя, варта шукаць канструктыўную разетку для вызваленай энергіі. Калі магчыма, паглядзіце на эмоцыю, не спрабуйце яе душыць і адмаўляць, бо гэта прыводзіць да эмацыйных парушэнняў і няправільнага меркавання. Напрыклад, страх перад публічнымі выступамі можа стымуляваць больш якасную падрыхтоўку, але і паралізаваць волю да дзеянняў, прымусіць думаць пра іншае, пакуль не застанецца час на падрыхтоўку.
Унутранае развіццё не ў тым, каб хадзіць на псіхалагічныя майстэрні. Яны могуць дапамагчы, але могуць спыніць развіццё, бо не могуць замяніць рэальнае жыццё. Ёсць шмат людзей, якія спыніліся на этапе "псіхалагічнага турызму"
Упраўленне эмоцыямі - гэта наадварот хлусіць і казаць, што ўсё добра, калі гэта не добра. Але гэта не азначае бясконцага пагружэння ў эмоцыі, бурэнне ўсё глыбей і глыбей. Эмоцыі, цела, думкі і тое, што мы адчуваем, працуюць у пастаянным узаемадзеянні і сувязі. Калі мы здаровыя, эмоцыі і энергія цякуць у арганізме гарманічна, адэкватна таму, што з намі адбываецца. Аднак часам эмоцыі блакуюцца, напрыклад, калі нам не дазваляюць выказваць незадавальненне альбо заўсёды ўсміхацца. Шмат людзей, якія скардзяцца на дэпрэсію і недахоп сіл, гэта людзі з блакаваным гневам. Каб гэтага не выказаць, яны ператвараюць гэта ў смутак, які быў больш прымальны, чым гнеў у іх атачэнні. Вядома, гэта не свядомы працэс. Гэта можа паўстаць у выніку выхавання альбо перажывання траўмы
Важныя пытанні, якія варта задаць, - ці эмоцыі, якія ўзнікаюць у нас, адэкватныя сітуацыі? Яны сапраўдныя І ці служаць яны нам - бо калі не, то варта падумаць над тым, што вам трэба будзе змяніць у сабе, у адносінах ці ў навакольным асяроддзі, каб выпрабаваць як мага больш гэтых эмоцый, якія маюць дачыненне да нас. Мы часта хочам быць спакойнымі ў тых сітуацыях, калі няма нічога, што дало б нам спакой, напрыклад, у нас страшная праца, дрэнныя адносіны ў сям'і ці мы прычыняем шкоду іншым людзям.
Мой настаўнік аднойчы сказаў: "Усе людзі хочуць быць спакойнымі. А можа, сітуацыя, у якой вы знаходзіцеся, - гэта не сітуацыя, у якой мы павінны быць спакойнымі. Магчыма, вам трэба нешта змяніць у жыцці ». Таму, калі мы раздражнёныя, то, можа, варта падумаць, што рабіць, каб быць спакойным - мір, заснаваны на трывалых падмурках. Эмоцыі, якія ўзнікаюць у нас, сапраўдныя, могуць дапамагчы нам убачыць, што нам не падыходзіць і што варта змяніць. Акрамя таго, гэты гутарковы свет, на мой погляд, завышаны. Хацелася б, каб гэта свабодная, спантанная плынь - ваганні ў жыцці, дзе ёсць месца для радасці і смутку.
Эмоцыі могуць накіраваць увагу на тое, што нам важна?
Гэта дакладна. Гаворка ідзе не пра тое, каб людзі былі мірна ўнутранымі, а пра тое, каб мець такое жыццё і рабіць выбар, у якім здавольваюцца задавальненне і шчасце. Мір - гэта не самамэта, ён прыйдзе. Прынамсі, для мяне натхняльная мэта - імкненне да трывалага міру і трывалага шчасця. Напрыклад, калі мы ямо торт, мы радуемся толькі на імгненне. Грошы таксама даюць такое пастаяннае шчасце - калі мы маем яго, мы шчаслівыя, а калі не маем, мы адчуваем сябе няшчаснымі.