So wie unsere Freunde in Einem schönen Schritt die Frage “was ist ein echter runner? " wunderbar gelöst haben ."ich angriff hier zu sein, während "aber ich bin nicht eine echte yogi" und apriori, die verhindern, dass wir uns im yoga, wir, die wahren läufer, die sind steif wie joysticks wegen des laufens. Teufelskreis und Kummer.
Wir haben alle dasselbe angefangen. :
mein Erster 10-Meilen-Lauf. ich brauchte mehr als eine Stunde, und ich war glücklich. Das erste mal, als ich Gelegenheit hatte, etwas yoga zu machen, dachte ich mir:
auf meine Art: das ist mein paddle.
"Nein, aber es ist nicht für mich, ich bin nicht flexibel, ich verstehe nicht, was zu tun ist, ich mag nicht "OOOM", ich will lachen / schlafen”
Und dann fing ich an, mehr zu Rennen, schneller, länger, steifer. Ich hatte schlecht für die hüften nach großen rennen. Und da es mode war und ich erkannte, dass es vielleicht Vorteile gibt, habe ich ein wenig auf yoga beharrt, aber auf meine Art.
Wie soll man yoga machen, wenn man eine nicht sehr bewegliche Läuferin ist ?
Für meinen teil ist die app Nike Training Club, die hat mich gerettet. Ich habe Sie fast immer benutzt, um zu Hause etwas renfo zu machen, Sie hat sich durch mehrere yoga-Sitzungen zu Hause bereichert. Kleine Anfänger-Programme, andere etwas länger, Sitzungen, die renfo zur gleichen Zeit machen lassen, übungen, die helfen, von einem run zu erholen... kurz Gesagt, ich fand viele Dinge sehr nützlich für mich, und ich habe mich selbst in das Verständnis der postitionen und deren Ablauf entwickelt.
In ähnlicher Weise wollte ich die Kurse der Österreichischen Amanda Bisk ausprobieren (ich hatte einen freien Monat auf H&M), aber ich gestehe, ich hatte Schwierigkeiten, Ihr zu Folgen !
Ein paar testkurse
Ich habe auch "gewagt" gehen kurse Bei Simone, bei Bromance Paname, oder einmal über Oly Be. Da merkte ich, dass yoga für alle war, dass es flexible Menschen gab, andere nicht, Menschen, die Folgen können, und andere, die im Schlepptau sind, Menschen, die sich im hintergrund verstecken und andere, die sich in die erste Reihe stellen, Menschen, die auf die Meditation eingehen, andere, die sich gut an den Muskeln machen, und manchmal gibt es sogar Männer !
Zum Beispiel hatte mir Simone ' s yogapero bei der Vorbereitung des Londoner Marathons sehr geholfen. ich war Freitagabend so weit wie möglich dort, um am Wochenende gut zu beginnen (vor dem Aperitif, wie sein name sagt)
Seit kurzem habe ich über Classpass ein studio neben meinem Job getestet : "Healthy Warrior" und sein Freitagabend-Yin Yoga ist auch ideal, um seine Spannungen nach einer Woche Arbeit-Training-aperos zu befreien.
Die Vorteile von yoga für die Runner
Ich bin kein Spezialist, aber ich werde mit Ihnen darüber reden, was ich aus meiner persönlichen Erfahrung heraus gesehen habe.
- Erstens habe ich keine Hüftschmerzen mehr. Ich wusste, wo das Problem herkam, also achte ich darauf, ab und zu die hüftöffnenden und-verstärkenden Körperhaltungen zu praktizieren. Die Taube ist mein Freund für die Pariser runs ! das hat meine Runner-Karriere gerettet .
- Dann hilft es mir natürlich, mich zu Strecken, und es ist wichtig, um besser zu laufen. Meine kleinen Waden, meine ischios und mein Rücken sagen danke !
- das zählt für renfo ! das hängt von den Sitzungen ab, aber einige von Ihnen machen eine Menge hochblech (hop ein wenig Hülle für die Straße), oder den Stuhl, oder andere Stellungen, die Ihre kleinen Beine stärken und Ihnen helfen, schneller zu laufen (CQFD). Mit etwas Gleichgewicht, um Sie stabiler zu machen, sind Sie bereit.
- Yoga hilft Ihnen mental. Ja, ich fand es anfangs auch etwas kuschlig. "setzen Sie eine Absicht auf Ihre Sitzung" blabla. Und dann habe ich geübt, nicht an etwas anderes zu denken als an den Ablauf der Sitzung, "meine negativen Gedanken zu vertreiben", da ich mich noch auf die Postionen konzentrieren muss, um erfolgreich zu sein, ist es ziemlich einfach, aber in der Zwischenzeit ist mein Gehirn nicht einmal damit beschäftigt, tausend Dinge gleichzeitig zu bewältigen, und es fühlt sich gut an. Jetzt, im Rennen, kann ich mich auf das konzentrieren, was ich tun muss : einen Fuß vor den anderen setzen, auf die Arme Schießen, meine Zeit auf meinen 5-Meilen-Block zählen. Ich kann auch immer besser die "oulala' s cause" jagen, was, wenn ich es nicht Schaffe ?"ich hab' s satt, ich will aufhören." Und jetzt bin ich fast dabei, meinen Waden für die Zeit zu danken, die Sie mir gebracht haben !
Yoga-runners
Du musst keine verrückten Instagram-Postings bestehen, damit yoga dir gut tut.
Ich werde besser, aber ich bin immer noch nicht in der Lage, unglaubliche Bilder auf einem verlassenen Strand mit dem Fuß über meinem Kopf und entspannte Luft zu machen. Aber egal. Mein yoga ist nicht sehr fotogen, aber es tut mir gut.
Ja ,aber ich habe keine Zeit.
Deshalb hat mir das hausgemachte yoga auch sehr geholfen : morgens, abends und am Wochenende ist es leichter zu packen. Aber eine echte 1-stündige Sitzung im Saal ist auch sehr gut. Was ist eine Stunde in Ihrer Woche ?
"Stockholm" Teppiche Baya (auf dem Markt), ich hatte diese Teppiche immer sehr auf Instagram, bei Simone oder in einigen anderen Räumen oder Veranstaltungen bewundert. Sie sind sehr schön, bequem, nicht rutschen. Ich bin froh, dass ich die Gelegenheit hatte, einen zu testen, der mich bei all meinen Sitzungen zu Hause begleiten wird !