Разгадан код долголетия по системе...

Главным тезисом системы Бубновского является фраза "Жизнь это движение". К сожалению, для многих осознание это фразы приходит лишь тогда, когда они потеряли возможность двигаться и пытаются найти помощь у специалистов. Важно постоянно поддерживать свое состояние, бороться с ленью, а не активизироваться лишь тогда, когда проблема достигла критического состояния.

В своих тезисах Сергей Бубновский выдвигает, что здоровье позвоночника поддерживает активная мышечная деятельность, так как через них проходят нервы и сосуды. В связи с этим он настаивает на важности регулярных физических упражнений. При составлении плана физических нагрузок важно проконсультироваться со специалистом. В некоторых случаях из оздоровительной гимнастики придется исключить некоторые упражнения. Например, определенным людям могут быть противопоказаны наклоны, физическая активность в виде отжиманий также не всем может пойти на пользу. Важно, чтобы врач диагностировал проблему, а затем в качестве лечения можно использовать физические нагрузки. Серия гимнастических упражнений от Бубновского направлена в основном на укрепление мышц живота, плеч и шеи. Результатом его упражнений станет снятие напряжение и спазмов, а также укрепление мышц. Методика Бубновского предполагает разделение групп мышц на три "этажа". К первому этажу относятся ноги. Основным упражнением на этом "этаже" являются приседание, которые будут способствовать улучшению кровоснабжения. Проблемы с кровообращением у мужчин могут привести к простатиту, а у женщин аналогичные проблемы могут вызвать заболевание матки. Ко второму "этажу" доктор относит туловищу, туда же включены мышцы груди и спины. Работа на этом уровне базируется на упражнениях для пресса, во время выполнения которых задействуется и другие группы мышц. Во время выполнения этих упражнений важно соблюдать правила правильного дыхания. По этой же методике третьим "этажом" является шея. О проблемах в этом "отделе" могут сообщать головные боли. Их причиной может являться недостаточное кровоснабжение. Увеличить поступление крови также возможно при выполнении полезных физических упражнений на шею.