Па вызначэнні, біякінематычны ланцуг - гэта частка механізму руху, якая складаецца з некалькіх узаемазвязаных элементаў, якія ўтвараюць адну або некалькі кінематычных пар. Незразумелая, чыстая тэорыя? Дык якая гэтая прафесійная фраза часта выкарыстоўваецца ў свеце навучання і фізіятэрапіі?
Законы біямеханікі, як і ўсе іншыя законы, маюць адно агульнае - яны бясспрэчныя. На шляху перагрузкі (не толькі трэніроўкі, але і паўсядзённага жыцця) узнікаюць кампенсацыі, дзякуючы якім арганізм абараняе сябе ад пашкоджанняў канструкцыі і больш сур'ёзных траўмаў, выключаючы фізічныя нагрузкі на доўгі час.
Варта адзначыць, што першыя болі ў каленах, паяснічным аддзеле пазваночніка ці пляча - гэта сігналы, якія даюць нашаму арганізму меркаванне перагрузкі.
Найлепшым варыянтам хуткага пазбаўлення ад праблемы з'яўляецца ранняе выяўленне і ліквідацыя парушэнняў у працэсе функцыянальнай дыягностыкі. На жаль, многія людзі недаацэньваюць праблему і ігнаруюць шанец хутка пазбавіцца ад праблемы, якую дае наша цела.
Варта падкрэсліць, што паведамляемы сайт болю - гэта актыўны цэнтр успрымання, размешчаны ў самай слабой частцы сусветнага цэлага. Прычына болю можа ляжаць глыбей і, безумоўна, у іншым месцы, чым паказана пацыентам. Ланцужок настолькі моцны, як яго слабая сувязь, можа быць ідэальна звязаны з чалавечым целам у кантэксце фізіятэрапіі і трэніровак. Сегментарныя сувязі цела (галенастопа, калена, сцягна, паясніцы, груднога і шыйнага аддзелаў пазваночніка) - гэта звёны ланцуга, якія складаюць рухальную сістэму. Яе непадзельнасць забяспечваецца касцёва-сустаўнымі сувязямі і вельмі важнай сістэмай, якая каардынуе працу нашага арганізма, то ёсць міяфасцыальнай сістэмай (моднае слова ў сённяшніх трэнінгавых / фізіятэрапеўтычных падыходах).
Каб растлумачыць, як арганізм рэагуе на рух, трэба ведаць механізмы біякінематычнага ланцуга. Перадача энергіі падчас руху перадаецца з аднаго паверха на другі. Графічна - выцягваючы адзін элемент ланцуга, мы ўплываем на іншы, які перадае сілы, да канчатковай сувязі. Гэты прынцып выдатна працуе як у статычным, так і ў дынамічным аналізе цела. Адпаведная падрыхтоўка гнуткасці, даўжыні цягліц (якасць тканін) і ўсведамлення тэхнікі руху руху (якасць руху) спрыяюць у першую чаргу гарманічнаму патоку энергіі падчас руху.
Я хацеў бы адзначыць два віды біякінематычных ланцугоў, таму што ідэя гэтага запісу (блога) адрозніваецца ад правілаў дэкламавання, якія можна знайсці ў Інтэрнэце і ў кожнай кнізе па біямеханіцы.
Адкрытая кінэтычная ланцужок - гэта ланцужок, у якой канчатковая сувязь з'яўляецца свабоднай і злучаецца толькі з адной сумежнай з ёй. Гэта практыкаванні ізаляванай часткі цягліц пры ізаляваным руху, напрыклад, згінанне рук са штангай, выпростванне ног на машыне, сціск штангі над галавой, стоячы.
Закрытая кінэтычная ланцуг - гэта ланцуг, у якой канчатковая сувязь стабільная. Рух адной спасылкі выклікае спецыфічнае рух іншых звёнаў, напрыклад, прысяданні штангі, класічныя адцісканні.
Біякінематычная ланцужок - дынамічны кантроль
Усе траўмы або траўмы, якія апрацоўваюцца хірургічным шляхам, паляпшаюць механічную стабілізацыю сустава, што дазваляе выконваць пэўную функцыю. Дынамічны кантроль над усёй кінематычнай ланцужком - гэта працэс, які патрабуе актывацыі не толькі апрацаванага сегмента, але і іншых інтэграваных частак, якія ўтвараюць цэлую (биокинематическую ланцужок). Будучы ў поўнай сіле, варта прафілактычна стаяць у стоячы, адной руцэ / адной назе, а таксама супраць кручэння, прымушаючы цягліцы стабілізаваць паяснічна-тазава-падуздышны комплекс. Практыкаванні, вылучаныя ў адкрытых біякінематычных ланцужках, мэтазгодна аднавіць дэфіцыт падмурка трываласці, што неабходна для фарміравання сіл і глабальных мадэляў інтэграванага руху вельмі часта ў закрытых біяхімічных ланцугах.
ПАМЯТАЕЦЕ!
- Біякінематычная ланцуг - гэта спалучэнне некалькіх суставаў, размешчаных паслядоўна, якія ўтвараюць усеабдымную рухальную сістэму
- Перш чым пачаць падымаць планку ў трэнажорнай зале, даведайцеся пра слабейшае звяно ў біякінематычнай ланцужку
- Ланцужок заўсёды разрываецца ў самай слабой кропцы
- Цела ўтварае адно цэлае і непарыўнае цэлае
- Боль - гэта шанец спытаць сябе: дзе я памыляюся і як яе ліквідаваць ?!
- Гарманічны паток энергіі ў біякінематычнай ланцугу забяспечвае належную якасць тканін (гнуткасць, даўжыня, цягліцавая кансістэнцыя) і якасць руху (глабальная схема руху)
- Не варта недаацэньваць першыя сімптомы болю і перагрузкі. Пракансультуйцеся з гэтым сваім трэнерам / фізіятэрапеўтам, каб пазбегнуць траўмаў і парушэння актыўнасці