Ўстаноўка абмежаванняў у адносінах - гэта ахоўнае і здаровае дзеянне.
Гэта не пытанне ўзвядзення сцен з мэтай ізаляцыі, наадварот.
Тым не менш, многія думаюць так.
Такое прадузятасць можа стаць адной з прычын таго, што гэты працэс прыняцця рашэнняў адносна сябе і адносін часта не выкарыстоўваецца на практыцы.
У рэчаіснасці гэта незаменнае дзеянне для вашага псіхічнага дабрабыту.
Несумненна, што праца на вашых абмежаваннях у працэсе псіхалагічнага кансультавання, падтрымкі альбо псіхатэрапіі аказвае сярэднія і доўгатэрміновыя прафілактычныя эфекты, а таксама тэрапеўтычныя.
Чаму?
Яснае пачуццё мяжы можа абараніць вас ад шматлікіх крыніц трывогі.
Усталяванне дакладных межаў да патрабаванняў, якія прад'яўляюцца да вашай рэляцыйнай абстаноўцы, дазваляе пазбегнуць перагрузкі.
Калі вы не ўсталюеце дакладныя абмежаванні для сябе, адной з рызык можа стаць павышэнне пачуцця бездапаможнасці, вызначанае спробамі кантраляваць дынаміку, над якой ваша сіла з'яўляецца маргінальнай, але вы не лічыце так.
Прыняцце рашэння ўстанавіць абмежаванні альбо межы азначае, перш за ўсё, дазволіць сабе ўбачыць шматлікія магчымасці выбару.
Як?
Кажучы канкрэтна, псіхалагічная праца ў вашых межах можа, безумоўна, дапамагчы перамясціць вас з пасіўнага становішча безумоўнага прыняцця да свету, адносін і будучыні, да больш актыўнага экзістэнцыяльнага стану, калі вы лічыце сябе архітэктарам вашай будучыні, дзякуючы абноўленае ўспрыманне вашага пачуцця ўласнай эфектыўнасці.
Праца над межамі вашай акцёрскага майстэрства і пачуццяў дазволіць вам павялічыць здольнасць рабіць усё, умешваючыся ў рэальнасць (агенцтва), таму што ў вас будзе больш энергіі, і вы даведаецеся, як і куды яго накіроўваць.
Гэта таксама павялічыць ваша пачуццё адказнасці, змяншаючы ваша прызнанне віны іншаму.
Дайце меру да чаго?
Праца над перавызначэннем уласных межаў і ніколі не рабілася гэтага істотна, азначае даць меру:
1. час, які вы прысвячаеце іншым;
да вашага ўдзелу ў сямейных адносінах;
2. да эмоцый, якія вы выпрабоўваеце, калі вы вельмі адчувальны і асабліва чулы чалавек;
3. на запыты, якія вас просяць зрабіць;
4. абмен прасторамі і вопытам.
Пабудова межаў у адносінах: што будзе, калі гэтага не зрабіць?
1. Вы можаце адчуваць сябе стомленай, знясіленай і расчараванай, не разумеючы, чаму.
2. Запыты ад іншых могуць перакрыць вашы магчымасці і замест таго, каб рэалізаваць іх, рызыка заключаецца ў тым, што вы адчуваеце сябе вінаватымі.
3. Адносіны без належнага пачуцця мяжы з цягам часу губляюць сваю генератыўную сілу і павялічваюць сваю разбуральную сілу, рызыкуючы атрымаць сапраўды знясільваючую эмацыйную перагрузку.
Рэакцыі іншых людзей, калі вы вырашыце ўстанавіць межы.
Калі вы вырашыце ўстанавіць абмежаванні ў кантэксце вашых адносін, гэты выбар можна актываваць у іншым:
злосць,
успрыманне нядобрасумленнага абстаноўкі,
успрыманне азначэння вашых адносін у аднабаковым і адвольным плане.
Паняцце мяжы / мяжы несумненна выклікае вобразы падзелу, падзелу, адрыву.
У дадатак да гэтага, устанаўленне абмежаванняў азначае выхаванне пачуцця:
мера,
раўнавагі,
гармонія.
Тым больш, што вы прывыклі даваць занадта шмат у рэляцыйных кантэкстах, у якіх гэты рэжым на самай справе быў бясплодным і стомным.
Напрыканцы прапаную разважанне ў выглядзе пытання:
Над якімі межамі вы можаце пачаць працаваць, каб адчуваць сябе лепш?