Шмат людзей ацэньвае іх кошт тым, наколькі яны адпавядаюць іх чаканням. Яны робяць сваю самаацэнку залежнай ад меркавання іншых людзей. Гэта прыводзіць да віны, незадаволенасці, перфекцыянізму, перападам настрою, маніпулятыўнаму паводзінам і нават дэпрэсіі. Як вызваліцца ад гэтай разбуральнай карціны?
Мама будзе плакаць з-за вас, гэта значыць празмернай безадказнасці за эмоцыі іншых людзей
У дзяцей мы цалкам безабаронныя не толькі фізічна, але і псіхічна. Да гэтага часу мы не ў стане прааналізаваць тое, што мы чуем самастойна. Мы не можам правільна зрабіць высновы ці ўбачыць многія аспекты сітуацыі. Мы ўспрымаем усё літаральна і некрытычна. Дарослыя часта забываюць пра гэта і не думаюць пра доўгатэрміновыя наступствы таго, што яны нам кажуць ... Калі мы пачуем паведамленні кшталту "калі вы не атрымаеце 5, мама будзе плакаць з-за вас" ці "калі вы не елі пірог, тады бабулі будзе шкада", мы вучым што мы вінаватыя ў негатыўных пачуццях і што мы не павінны рабіць іншых нязручна нават цаной прымушэння сябе да непажаданых рэчаў. Як следства, мы становімся празмерна адказнымі за эмоцыі іншых людзей, заглушаем уласныя патрэбы і не ўсведамляем, што ў значнай ступені кожны з нас нясе адказнасць за тое, як мы інтэрпрэтуем дадзеныя сітуацыі і як мы іх адчуваем.
Прытрымліваючыся прыведзеных вышэй прыкладаў, калі бабуля шкадуе, што яе ўнук не хоча торта, то ў яе праблемы з эмоцыямі! У рэшце рэшт, з'есці торт не з'яўляецца доказам любові. Чакаючы, што прымусяць ежу, каб бабуля не пашкадавала, гэта эмацыйная жорсткасць. Затым дзіця даведаецца, што не важна, як ён сябе адчувае ці што яму падабаецца - яго абавязак заключаецца ў тым, каб дагадзіць бабулі, нават калі ён поўны і хворы, калі ён есць зараз (альбо калі яму гэта зусім не падабаецца). У мяне быў сябар у школе, які быў адным з лепшых вучняў. Аднак кожны раз, калі ён станавіўся ўсё горш, ён спусташаўся, таму што яго маці, якая раней цяжка захварэла, паказвала яму, як расчаравана гэтай ацэнкай. Для яго кожная горшая нотка была прыцягальная да расчаравання каханага чалавека ...
Многія з маіх кліентаў, якія трэніруюцца, адчуваюць сябе адказнымі за пачуцці іншых. Напрыклад: у іх ёсць праблемы з прадастаўленнем падначаленым крытычных заўваг, таму што супрацоўнік будзе дрэнна ставіцца да гэтага, нават калі крытыка будзе абгрунтаванай і будзе аддаваць іх збалансавана і ў адпаведнасці з прынцыпамі канструктыўнай зваротнай сувязі. Нягледзячы на наведванне курсаў самааддачы, яны не могуць адмовіць у непажаданым запыце, бо іншы чалавек будзе шкадаваць. У сацыяльных адносінах яны доўга ўзважваюць кожнае слова (нават змест смс), таму што баяцца, што яны могуць выпадкова кагосьці пашкодзіць альбо няправільна зразумелі.
Нават у адносінах з блізкімі людзьмі яны баяцца адкрыта гаварыць пра свае патрэбы ці пачуцці, бо не хочуць каго-небудзь нашкодзіць. Лекары, якія былі занадта вопытныя, калі пачулі ад пацыентаў, што яны расчараваныя, прыйшлі да мяне на трэнінг. Нават калі чаканні гэтых пацыентаў былі нерэальнымі, а абвінавачванні былі несправядлівымі альбо былі вынікам крыўды і крыўды на ўвесь свет, што менавіта яны перанеслі сур'ёзную хваробу.
Неадказныя людзі жывуць пад пастаянным стрэсам і страхам зрабіць нешта не так. Яны ўкладваюць шмат энергіі ў прагназаванне рэакцый іншых людзей. Яны пастаянна спрабуюць чытаць розумы і мучаць сябе, калі хтосьці атрымлівае іх словы. Яны губляюць натуральнасць і ўпэўненасць у сабе. Парадаксальна, таму яны могуць успрымацца як саматушэнне, пазбягаючы кантактных, таемных, несапраўдных.
Карыстаючыся сваім вопытам трэнера псіхасацыяльных навыкаў, я дапамагаў такім людзям выкладаючы іх, як даваць зваротную сувязь і як настойліва ўспрымаць крытыку (у тым ліку, як прымусіць крытыкаў пераходзіць ад асабістай, завуаляванай або абагульненай крытыкі да канкрэтных і канструктыўных каментарыяў. Важна было таксама практыкаваць, як адкрыта казаць пра свае патрэбы, пачуцці і чаканні і просьба іншых паводзіць сябе настойліва, а не маніпулятыўна. Акрамя таго, часта трэба было працаваць над празмерным бояззю адрыньвання і "крытычнага ўнутранага бацькі" і вінаватай неадэкватнасцю сітуацыі. Таксама было карысна прааналізаваць, якія паведамленні і мэты могуць адставаць ад чаканняў або прэтэнзій іншых.
Вядома, вы павінны быць суперажывальнымі, сачыць за пачуццямі іншых людзей і думаць пра наступствы, перш чым выступіць. Аднак варта рабіць гэта ў здаровых прапорцыях і пазбягаць прыёму яго, калі хто-то з'яўляецца празмерным або абразлівым, ён павінен працаваць над сабой, а не ставіцца да яго, як да яйка ...
Працяг будзе ...