Как бороться с простудой? Как остаться здоровым, когда вокруг все болеют? Очень актуальные вопросы в холодное время года. Попробуем разобраться.
Во многих иммунных процессах участвует витамин С, поэтому во время борьбы организма с вирусами и бактериями он востребован. Употребление в сутки 1000 мг витамина С уменьшает длительность заболевания приблизительно на 1 день.
Суточная норма цинка 10 мг, во время простуды – 75 мг. Рекордсменами по его содержанию являются тыквенные семечки и говяжья печень.
Другим элементом, принимающим участие в работе иммунной системы, является цинк. При приёме цинка длительность заболевания сокращается примерно на 40%, то есть при средней длительности простуды 7 дней вы будете болеть примерно 4 дня. Лучший вариант поступления цинка в организм – продукты питания.
Имбирь оказывается противовоспалительное, отхаркивающее, частично жаропонижающее и обезболивающее действия. Добавляйте его в чай, употребляйте в маринованном виде.
Наступление холодов в большинстве случаев сопровождается эпидемией гриппа, поэтому не забывайте прививаться от гриппа. Вакцина не защищает от вируса на сто процентов, но обеспечивает более лёгкое течение заболевания и предотвращает его осложнения.
По статистике вакцинация от гриппа снижает риск заболевания в 2 раза.
В естественной защите нашего организма принимают участие интерфероны. Их используют как класс лекарственных препаратов для препятствия заражению. Попадание вируса в организм человека, который уже принимает интерфероны, приводит к гибели вируса. Их действие наиболее эффективно в первые сутки заболевания. Длительность простуды сокращается на 2 дня.
Значительную помощь в защите от вирусов окажет закаливание. Желательно приучать к закаливанию с детского возраста, но, если вы не пробовали, начать никогда не поздно. Для профилактики простуды проветривайте помещение дома и на работе, проводите периодическую влажную уборку.
Если вы поддержите свой организм данными способами, победа в борьбе с простудой вам гарантирована.
А какие способы знаешь ты? Напиши нам!