William James a dit que les êtres humains cherchent l'ordre dans le monde, ce qui n'est pas le cas, et ils le font seulement pour se calmer.
Lorsque nous sommes confrontés à quelque chose que nous pensons que nous ne pouvons pas influencer ou de changement que nous n'aimons pas, assurez-vous de commencer à chercher le coupable. C'est une balançoire, ou il y a quelque chose qui ne va pas chez moi, ou ils ont tort, ou le monde est devenu fou. Pour ce faire, nous utilisons un ensemble universel de l'invraisemblable jugements. Vous connaissez peut-être la situation où des idées négatives pénètrent dans nos pensées et les inondent. Ce sont les pensées mêmes qui nous font nous sentir inutiles, incompétents, impuissants, utilisés, coupables.
Il est difficile de réaliser dans les moments d'intensité émotionnelle que nous nous trompons nous-mêmes, parce que les distorsions mentales sont perçues comme vraies et réalistes. En règle générale, les conflits internes et interpersonnels reposent sur les mêmes distorsions cognitives. Avec leur aide nous avec le succès égal pouvons se convaincre dans sa justice, et ainsi même accepter le rôle de prophète.
Liste des distorsions cognitives:
1. C'est tout ou rien
Vous regardez votre situation de vie, une autre personne ou un conflit en noir et blanc. Les nuances de gris n'existent tout simplement pas.
2. Exagération
Les problèmes urgents sont perçus comme une série sans fin de déceptions, de conflits et de défaites.
3. Mentale de filtrage
Vous vous rappelez et énumérez seulement toutes les mauvaises choses qui vous sont arrivées/défauts et actions d'un autre, ignorant les aspects positifs/bonnes qualités, actions de la personne.
Tu te dis " ça a toujours été mauvais, maintenant que ça recommence, il / elle fait toujours ça."Dis à un autre", Combien de fois puis-je te dire la même chose, tu ne m'écoutes jamais, tu ne fais jamais attention.”
4. La sous-estimation des traits positifs
Vous ne remarquez jamais de traits positifs en vous-même ou chez une autre personne.
Quand quelqu'un te fait un compliment, tu te convaincs que tu es juste gentil, et ils ne se soucient pas vraiment de toi. Ou, quand une personne qui est en désaccord avec vous essaie de faire quelque chose de bien, vous vous direz qu'il essaie de vous manipuler.
5. Conclusion hâtive
Vous sautez à des conclusions qui ne sont pas confirmées par les voiles. Cela peut être de trois façons:
• Lecture de l'esprit
Vous pensez connaître la raison des actions d'une autre personne.
Vous vous dites que le partenaire / l'autre personne ne pense qu'à son propre bénéfice, est concentré sur lui-même et veut profiter de vous.
* Inverser la pensée de
Vous croyez que les autres devraient deviner, savoir et comprendre ce qui vous arrive, ce que vous voulez et ce que vous ressentez sans vos explications.
* La Divination/voyance
Vous pensez que l'autre personne se comporte de cette façon, que la situation est désespérée. Le monde et les gens seront toujours injuste de vous.
6. Exagération et euphémisme
Vous amplifiez les défauts des autres et minimisez leurs vertus autant que possible.
Vous pouvez reprocher au cours d'une querelle: "comme vous êtes insensible!»
7. Raisonnement émotionnel
Vous partez de la croyance que vos sentiments et vos sensations reflètent l'état réel des choses.
Vous obtenez l'idée que votre partenaire est un perdant. Plus loin votre raisonnement vous conduisez à la conviction dans ceci. Quand vous ressentez de la colère, du ressentiment, de la méfiance, vous concluez que l'autre vous utilise.
8. L'assomption et engagements
Vous critiquez vous-même ou d'autres personnes au motif qu'elles devraient, devrait, pourrait. Il y a deux options:
* Obligations de la part des autres
Vous vous assurez que les autres doivent se comporter, ressentir, penser, de la manière que vous attendez d'eux, pas de la façon dont ils le font.
* Obligations de sa part
Vous convaincre vous-même que vous ne devriez pas l'avoir fait, bien senti, fait une telle erreur. Les engagements de leur part ont tendance à provoquer des sentiments de honte, d'insuffisance et de dépression.
9. Frais
Au lieu d'identifier la cause du problème, vous cherchez le coupable en la personne de vous-même ou les autres.
* De blâmer les autres
Vous blâmez l'autre, en excluant votre rôle dans le problème.
• Un sentiment de culpabilité
Vous vous sentez profondément coupable, blâmez tout sur vous-même, même si votre faute n'est pas. Vous pensez que vous êtes à la racine du problème.
Vous êtes engagés dans l'auto-humiliation, d'auto-accusation, de diriger toute votre énergie. Et vous ne payez pas attention à être en contact avec l'autre personne pour savoir ce qu'il ressent et comment vous pouvez résoudre le problème.
10. Étiqueter
Vous marquez l'autre personne ou vous - même comme les derniers gredins et les perdants.
Cela n'a aucun sens de dire que de telles contradictions mentales ne sont pas utiles, mais qu'elles servent de prétexte à l'auto-flagellation ou à la recherche d'un autre coupable, soutiennent les relations conflictuelles, les peurs, la dépression, vous le savez vous-même. Par conséquent, plongeant dans des émotions négatives, Vérifiez s'il n'y a pas de pensées coincées dans votre tête et des dialogues internes de cette liste.