Il n'est pas rare que les gens s'entraînent beaucoup, mais n'obtiennent aucun résultat.
Malgré vos efforts, vous ne voyez pas de succès sportif pour de nombreuses raisons. L'une d'entre elles est l'absence d'un programme d'entraînement adéquat.
Toutes les personnes ont une connaissance très différente des principes de formation. Par exemple, un jeune homme maigre veut gagner de la masse musculaire et, sachant que l'exercice physique l'aidera, commence à travailler sur lui-même.
Ne connaissant pas le principe de l'entraînement pour prendre du poids, il peut commencer à courir, à jouer au football (parce que c'est aussi une lourde charge), ou simplement faire une série d'exercices avec beaucoup de répétitions. En même temps, une telle formation donnera un résultat plutôt négatif, même avec un dévouement total, car une telle charge demande beaucoup d’énergie. En conséquence, il manque de calories et le stagiaire maigrit, même s’il essaye de manger. beaucoup.
Il est également important dans le processus de prise de poids que la personne mange. Vous ne pouvez pas manger autant que vous voulez, c'est un stéréotype.
Oui, en effet, vous pouvez vous permettre certaines libertés, telles que confiture pour punke à la farine d'avoine le matin, mais, par exemple, l'utilisation de calories vides en grande quantité entraînera le fait que vous deveniez ringard et ne gagniez pas en masse musculaire. Après tout, vous ne pouvez pas construire une maison solide, en utilisant au lieu d’une grande quantité de ruban adhésif pour briques. Le même problème avec la nutrition.
Tous les produits que vous mangez sont une sorte de matériau de construction et vous devez être intelligent à ce sujet.
Prenons la situation opposée à titre d'exemple. La jeune fille veut perdre du poids et, ayant appris que l’entraînement cardio est le plus efficace à cet égard, elle aime courir et même courir un demi-marathon. Mais, en même temps, même après une année de jogging régulier, le poids reste immobile.
Pourquoi cela arrive-t-il? Après un travail physique intense et long, comme un marathon de 45 minutes, vous devez vous adapter à un certain chronométrage, ce qui le transforme automatiquement d’un cardio calorique qui brûle de la graisse en une lourde charge avec l’utilisation active de la force explosive du muscles, le corps tente de compenser le gaspillage.
Il y a une fatalité tout à fait ordinaire. Vous pouvez boire des protéines. Ou vous pouvez aller manger un hamburger délicieux. Souvent, croire que les athlètes ont dépensé suffisamment de calories, ne se refuse pas un hamburger ou un autre produit à haute teneur en glucides.
Donc, pour planifier le changement et avoir gagné en force interne pour une avancée décisive, assurez-vous d'étudier la théorie. Mieux encore, dans un premier temps, trouvez le programme de formation qui vous convient, correspondant à vos objectifs et au programme de nutrition, qui doit être strictement respecté.
Vous construisez votre corps, vous avez donc besoin des bons matériaux (votre régime alimentaire) et de bons travailleurs (programme de formation) pour réaliser vos rêves. Sinon, vous risquez de perdre beaucoup d'énergie et de motivation. Et la deuxième fois, c'est plus difficile de commencer.
