Что мы знаем о стрессе? Его называют «тихим убийцей», так как он приводит к нарушениям сердечного ритма, болезням сердца, повышению кровяного давления. По статистике 70% населения нашей страны подвержено стрессу, а 1/3 из них - сильному стрессу. Не многим удаётся с ним справиться. Какие же есть способы?
Стресс делят на позитивный и негативный. Позитивный возникает в экстремальных условиях, которые приносят удовольствие: езда на велосипеде по парку, полёт на воздушном шаре, сплав по горной реке и так далее, стимулирует движение вперёд и достижение целей. Негативный стресс оказывает противоположное действие. Приведём несколько примеров.
Новая работа – это возможность больше зарабатывать, новые друзья, новые впечатления и опыт. Это позитивный стресс. Рождение ребёнка – это стресс, но он создаёт новые положительные эмоции, поэтому тоже относиться к положительному.
А вот увольнение – это негативный стресс, потому что заставляет человека думать о том, когда он сможет найти новую работу, чем будет платить по счетам и так далее. Переезд в другой город может быть негативным стрессом, если человек не знает, где будет жить, с кем там общаться.
Существует несколько способов борьбы со стрессом:
- Полноценный 8-часовой сон. Полноценный сон залог как психического здоровья, так и физического.
- Спорт помогает справиться со стрессом и тревожностью.
- Питание – это время для отдыха. В головном мозге центр голода и центр удовольствия находятся рядом, поэтому употребление пищи одновременно стимулирует центр удовольствия. Принимать пищу нужно в спокойной и приятной обстановке.
- Радость – эффективнейший способ борьбы со стрессом. Посмотрите вокруг, мир такой большой, в нём обязательно найдётся то, что доставит вам радость.
Отсутствие стресса продлевает жизнь. Самое большое количество долгожителей отмечается на острове Окинава. Жители острова считают, что их секрет долголетия в ощущении спокойствия, умиротворения и уважения к старшим. Они ставят во главу всего семью, гармония в семье – гармония в душе. Такое мировоззрение тоже можно отнести к способам борьбы со стрессом.
Перечисленные варианты можно отнести и к способам профилактики стресса. Если вы ещё не подвержены ему, но существуют факторы для возникновения стресса, воспользуйтесь данными советами.
Понравилась статья? Жми палец вверх! Тебе не сложно, нам приятно