“Light makes fast !" Um schneller zu sein, seien sie leichter (QED). Es ist die LIGHT-saison, also werden wir Ihnen alles sagen, um vor dem Sommer leichter zu sein. Und Nein, wir werden nicht darüber reden, 10kgs zu verlieren oder Light Joghurt zu Essen, sondern etwas Leichtigkeit in Ihren Kopf zu stecken ! Ideal für Ihre Sommerziele !
1 / werfen Sie alles Weg, was Ihnen nicht passt (oder mehr)
Nach dem Londoner marathon im Hotel gab es eine Konferenz von Marie Kondo. Wenn ich nicht dabei war (ich hatte einen Eurostar zu nehmen), erinnerte mich das an den Inhalt seines Buches "die Magie der Aufbewahrung". Keine Sorge, ich danke meinen Laufschuhen nicht für alles, was Sie mir gebracht haben.). Ich Rede nicht mit meinen Kleidern, die in meinem Schrank stehen, um Sie zu beruhigen. Aber das lesen dieses buches mir gegeben hatte großen drang, sich zu sortieren. Wenn es Sie motiviert, Lesen Sie es noch einmal durch und dann lassen Sie es verschwinden. :
- Running Schuhe sind zu alt. Ja, Sie haben Sie auf einen schönen PR begleitet und Sie mögen Sie sehr. Aber Sie sind 10000 Kilometer lang und sind ein wenig abgetragen, wenn nicht sogar völlig durchbohrt. Es ist an der Zeit, das gleiche paar neu zu kaufen, wenn es Ihnen besonders gefällt und sich von den alten zu trennen. Wenn Sie zu weit gegangen sind, dann sagen Sie auch Abschied von den Modellen, die nicht mehr Ihrem niveau entsprechen.
- Kleidung zu klein oder zu groß.
- Bücher und Magazine, die Sie nicht mehr Lesen werden (haben Sie schon mal den Cosmo vom Februar 2014 gelesen ? Nein, Nein, Nein !)
- Die hässlichen tshirts (geben Sie Sie an Vereine) (außer dem des Marathons ist es heilig)
- Ich weiß nicht, wer Sie sind, aber ich kann meine Namensschilder und Medaillen nicht wegwerfen. Finden Sie einen schönen Weg, um Sie effizient zu verstauen / anzuzeigen.
- Alles, was hässlich / altmodisch / abgenutzt / nicht Ihrem Stil entspricht. Wenn sich Ihr Geschmack verändert hat, wird es kaum wieder passieren.
KURZ gesagt, legen sie ihrem kleiderschrank eine diät !
2 / hören Sie auf, "Wiegen" zu wollen”
Machen Sie einen kleinen Social-Media-Detox und hören Sie auf, im Spiel zu spielen. Zählen Sie nicht Ihre follower, Ihre likes auf instagram und die Kilometer des Nachbarn auf Strava. All diese zahlen werden dir gut tun. Sie brauchen nicht statistisch einflussreicher / schneller / härter zu sein als die anderen, um glücklich zu sein.
Genießen Sie den Sommer, um etwas Abstand zu gewinnen und wieder Spaß zu haben. Schicken Sie Fotos, die nicht auf Instagram hochgelaucht sind, wenn es Ihnen gefällt. Laufen Sie ohne Ihre Uhr oder vergessen Sie, Sie zu synchronisieren. Machen Sie eine sportpause, damit Ihr wochenzähler auf null steht. Dann fühlen Sie sich leichter !
(tun Sie, was ich sage, nicht, was Sie tun !)
WIE auch immer, bieten Sie allen Ihren Social-Media-Konten, einschließlich strava, eine minimale Entgiftung an.
3. lassen Sie sich von den negativen Dingen Befreien.
Hören Sie auf, Leute zu verfolgen, zu sehen, zuzuhören, auszuspionieren, die nicht nur gutes wollen (oder frustration erzeugen, ohne es absichtlich zu tun). Hören Sie auf, die Zeitschriften zu Lesen, die Sie aufregen, und die instagram-Storys, die Sie ärgern. Füllen Sie sich mit guten Leuten und Ideen aus.
Zwingen Sie Ihr Gehirn, negative Ideen zu vergessen. Zwingen sie ihn zu denken "ich bin der stärkste, ich kann ALLES machen". Gehirn ist wie Bauchmuskeln. Arbeiten Sie mit Ihrem bikini-brain, das ist viel nützlicher !
Wie AUCH immer, eliminieren Sie die Toxine und gehen Sie auf 0% komplexe!
4 / Dose, Wie Sie wollen
Konzentrieren Sie sich nicht auf die zahlen, die auf einer Waage geschrieben sind, auf die Zutaten eines schokoladenstrichs oder auf das Etikett eines Bikinis. Machen Sie mix & match: Lebensmittel, die Ihnen gut tun, und kleine Dinge, die Sie glücklich machen. Ein Bikini-Oberteil einer Farbe und ein Unterteil einer anderen. Etwas sport, das Ihnen gefällt, etwas Entspannung. Erfinde dein eigenes ausgeglichenes Rezept, ohne die Dosis einzuhalten. Ein wenig Phantasie und Sie bekommen den perfekten banana bread !
KURZ gesagt, fügen sie eine prise kreativität !
5/ Schmelzen in der Sonne
Genießen Sie den Frühling ! (wählen Sie die Tage, an denen es 28 Grad ist, und nicht die Tage, an denen es 5 Grad ist, ich weiß, es ist ziemlich zufällig). Gehen sie machen ihren sport außerhalb : running, der burpees, radfahren, yoga, tummeln. Ich hörte, wir können in Paris paddle machen . Essen Sie auf der terrasse, trinken Sie nach der Arbeit einen Aperitif, gehen Sie raus !
Tragen Sie leichte Kleidung, Sandalen mit Feder-Gewicht, damit Sie Vitamin D Auffüllen können.
KURZ gesagt, finden sie die richtige zubereitung !