Dans cet article, vous apprendrez sur les mécanismes psychologiques des tremblements et comment y faire face.
Le tremblement qui se produit pendant l'excitation est une réaction physiologique normale du corps au stress. Presque tout le monde au moins une fois a ressenti un frisson dans des situations stressantes: aux examens, dans une école de conduite ou lors d'une prise de parole en public.
Mais chez certaines personnes, le tremblement est plus fréquent et plus fort que chez d'autres. Quand le tremblement dans les mains devient perceptible, il commence à causer des inconvénients: il est impossible de manger la soupe tranquillement, il est difficile d'écrire lisiblement, et le changement à la caisse tente de tomber au sol. Tremor devient un désastre pour ceux dont le travail est associé à de petits mouvements précis: pour les athlètes-tireurs, chirurgiens et dentistes. Des personnalités publiques, des enseignants et des acteurs se débattent avec le frémissement qui apparaît devant le public.
Il arrive que le tremblement dans les mains soit joint par un cou et une tête qui tremblent. Les jambes tremblotantes interfèrent avec de nombreux conducteurs novices, et les professeurs de voix tremblants.
Pourquoi mes mains qui tremblent d'excitation?
1. Dissuasion
Le corps humain réagit d'une certaine manière aux événements stressants. D'abord, le cerveau et les glandes surrénales produisent des hormones de stress. Les Hormones préparent une personne à des actions physiques actives, et pour cela le pouls s'accélère, les muscles se tonifient, la pression augmente, la fréquence respiratoire augmente. Cette soi-disant réaction "battre ou courir", qui avait l'habitude d'aider l'homme antique à être plus fort, plus rapide et plus agile, et donc l'a aidé à survivre.
Si une personne est forcée de rester immobile pendant la libération des hormones, la tension augmente à l'intérieur de lui. C'est cette tension intérieure qui se manifeste sous la forme de tremblements. La Suppression demande énormément d'énergie. Limiter les tremblements conduit à une augmentation de la tension, et donc — augmente le tremblement.
Les tremblements sont plus prononcés chez les personnes dont le corps réagit plus vivement au stress. Et encore ceux qui n'étaient pas habitués soient émotionnels, et cherchent à être sobres et rationnels.
2. Concentrer
Il s'avère qu'il y a une règle: si vous vous concentrez votre attention sur une partie du corps, entraîne des changements dans son travail. Vous pouvez mener indépendamment une telle expérience.
Aller à un endroit calme. Asseyez-vous confortablement. Dirigez votre regard intérieur pour le gros orteil de votre pied gauche. Sentez comment votre pouce touche votre index, comment il touche le sol. Si vous portez des chaussures, les sentir avec votre doigt. Écoutez les sensations dans le doigt-il est chaud ou froid, il est détendu ou tendu, qu'il soit à l'aise dans les chaussures. Concentrer votre attention sur le gros orteil du pied gauche pendant 3 minutes, essayez de garder votre attention sur les sensations en elle. Après 3 minutes, décrivez comment votre sentiment dans votre doigt a changé depuis le début de l'expérience. La plupart des gens sentent la différence.
Se concentrer sur les sensations dans les mains, sur les pensées de tremblements conduit à un tremblement accru. Par conséquent, dans les situations stressantes, tournez votre attention vers d'autres choses.
3. Peur de faire mauvaise impression
Avec la peur de ne pas aimer une personne se sent comme un petit enfant. Il semble que seulement les autres savent ce qui est bon et ce qui est mauvais. Comme s'il y avait des juges et des procureurs en permanence. En fait, l'accusateur le plus dur est à l'intérieur. Comme le montre la pratique, les gens ne pensent qu'à eux-mêmes et remarquent rarement les autres. Il est assez désagréable de penser: "personne ne se soucie vraiment de moi, sauf les gens qui sont très proches de moi."En plus du fait que cette idée reflète assez exactement la réalité, cela aide à être une personne confiante.
En psychothérapie, vous pouvez rendre la voix de la critique intérieure plus silencieuse.
4. Cercle vicieux
La pensée d'autres personnes remarquant le tremblement l'intensifie. Un cercle vicieux se forme dans laquelle cette pensée provoque la peur de faire une mauvaise impression, et qui conduit à la libération d'hormones de stress. Les Hormones déclenchent la réponse du corps au stress. Lorsqu'on retient la réaction "hit or run", un tremblement apparaît.
5. À Propos De "Je»
En règle générale, le tremblement est propre aux personnes dont les parents et les éducateurs ont atteint l'obéissance parfaite (retenue complète des réactions naturelles) de diverses façons. Certains ont été réprimandés alors qu'ils étaient enfants, d'autres battus, d'autres condamnés ou méprisés, et le quatrième parce que le châtiment a cessé de parler. En conséquence, ils ont caché leur partie naturelle, spontanée au fond d'eux-mêmes. Sans s'en rendre compte, ils ont commencé à montrer un soi faux, et le soi naturel a été mis dans une prison intérieure.
Un tremblement particulièrement fort, typique des gens au tempérament violent, quand ils cachent leur force et leur activité. Leur énergie irrésistible éclate en tremblant.
La psychothérapie aide à détecter et à neutraliser les mécanismes psychologiques du tremblement.