Da Sie vielleicht genug von kilometerzählungen haben, dachte ich mir, ich gebe Ihnen lieber mein Rezept für diesen Londoner marathon. Der marathon, wie die Küche, erfordert viel Vorbereitung, gute Zutaten, eine Prise Kreativität und ein paar unvorhergesehene Dinge (die Temperatur). Ich war überzeugt, dass ich besser laufen kann, wenn ich ein paar kleine Verschiebungen des Zulaufs anstelle von 42 Stufen mit konstantem Zulauf vornehmen kann, und hatte mich für London entschieden, ein Vierviertel zu schaffen. :
London-Marathon : Vier-Viertel-englisch,
Ich habe mein Rennen in vier Blocks auf Garmin unterteilt, mit Stufen von 4'50 bis 5 pro kilo, für einen Allgemeinen Durchschnitt des Rennens ein Haar unter 3.30.
km 1-8: Mehl
Ziel gut gehen, aber vor allem nicht zu schnell. Mehl, um meinem Kuchen eine gute Konsistenz zu geben. Und es lief super, die Stimmung am Anfang war super (God Save the Queen), ich habe mich verlangsamt, sobald meine Uhr "zu schnell" angepiepst hat, und ich habe die 5 km und dann die 10 km genau nach dem Gramm, was ich geplant hatte. Ein bisschen schwer mit der Menge zu mischen.
Km 8-21, 1: Eier
Ziel, Kurs halten, aber immer noch nicht in Flammen aufgehen. Eier, damit es ein wenig hält. Auch hier läuft es gut, ich bin regelmäßig auf meine Art und Weise : ich halte den Durchschnitt. Der Durchgang auf der Tower Bridge mit den Fans ist heiß, ich beschleunige, ein wenig auch, weil ich mich darauf freue, diesen Block zu beenden und das Gefühl habe, dass ich mich langsam in eine falsche Richtung bewegen lasse, sobald ich mich ein wenig verzwicke. Vielleicht habe ich damals eine kleine Muschel hinterlassen.
km 21,1-30: Butter
Mission fahren Sie Fort und sehen Sie, ob man ein paar Sekunden gewinnen kann : die Handbremse ist aus, aber Regelmäßigkeit: Butter, um ein wenig Bindemittel zu geben. Jetzt spüre ich, dass meine Butter etwas zu geschmolzen ist, ich habe Schwierigkeiten, einen guten Teig zu bekommen, und ich fange an, etwas Zeit und vor allem Energie zu verschwenden. Ich bin in der Roadmap 30, aber alles in meinem Körper und in meinem Kopf sagt mir, dass die Fortsetzung schwierig sein wird.
Am Anfang der geraden Linie, die man in eine Richtung und in die andere führt, Kreuze ich die Eliten : das Motorrad, die ersten, das Motorrad, das Motorrad, das Mo Farah. Die Leute halten fast an, um Sie zu ermutigen. Alle Schreien und applaudieren. Das ist auch die magie des Rennens: Rennen gleichzeitig mit den besten, auch wenn Sie weit vor Ihnen liegen.
km 30-42, 195: Zucker
Nur ein Ziel : die Ziellinie auf jede Art. Zucker, um Geschmack zu geben, aber ich musste etwas zu viel dazu tun. Zu viel Wasser, obwohl es nicht im Rezept steht. Bei allen Versorgungsbetrieben zu trinken, fühle ich die übelkeit ziemlich nahe, und die herzhöhen Geschmack Frost-Früchte verwöhnen den Geschmack des ganzen etwas. Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll, um das Gleichgewicht zwischen meinem Blutzucker und meiner Feuchtigkeit zu halten, die hoch genug ist, um bis zum Ende durchzuhalten und nicht zu kotzen. Ich trinke immer noch Wasser, wie eine dursttote, um das alles durchzuziehen.
Es ist schlimmer für jeden ravito und jede Meile. Mir fällt es auch schwer, das Kochen zu kontrollieren : mir ist heiß, aber mir ist auch kalt, ich bekomme Schüttelfrost, und der Kragen des 37.auf dem Gesicht lässt mich runter wie ein soufflé. Die moral nimmt auch einen Schlag ein, denn ich verdopple viele Leute in Marshals assistance. Das ist der Hammer, wenn die 3: 30-flamme mich in Ruhe übertrifft.
In der 39. Stelle ich mir vor, dass ich alles wegwerfe und einen anderen Kuchen an einem anderen Tag wieder anstelle. Ich Sitze auf dem Boden, ziehe meine Schuhe aus und warte, bis mich jemand holt. Aber ich habe das nicht getan, um hier aufzuhören. In der 40.Stelle ich mir das ravito an, bis ich mich wieder konzentriere. Ich nehme Wasser, ein letztes Eis und wieder Wasser. Ich lege meine playlist zurück, die in dem Moment anhielt, als meine moral aufhörte, und rollt mein Mädchen, ich entscheide mich, das zu Holen, was noch zu retten ist, und dann gehe ich zurück zur Ziellinie.
Ankunft: eine Prise Salz
Dann geht ' s mir besser, ich drücke die Zähne, überspringe die Linie und fange an zu Weinen. Immer eine Prise Salz in den Kuchen stecken.
Endzeit 3:37:25 : ein (mini -) RP selbst wenn, es ist immer noch so gerettet ! jetzt bin ich sehr enttäuscht, aber wenn ich es verdaut habe, habe ich noch viel stolz darauf, trotzdem bis zum Ende gegangen zu sein !
English-topping
Ein Vierteldollar ist ein bisschen zu fade. Ich möchte, dass Sie noch ein paar englische toppings hinzufügen, um das ganze zu schmücken. Die Londoner sind unglaublich . Eine irre atmosphäre auf der GESAMTEN strecke. Menschen, die schreien, die machen pouet-pouet, mit plakaten und sogar plakate mit der aufschrift “Go, random stranger !"ich fand das toll. Kinder, die neigen, die hand für ein high five, distributionen, orangen, bananen, süßigkeiten, mister freeze!) (ich hätte fast einen genommen).
Das Rennen war Super organisiert. Kostenlose Beförderung. Leute, die nicht jeden dazu bringen, in einen vollen Waggon zu kommen. Und sogar nach dem Rennen. Die Spaziergänger verhaften Sie, um "Well done" oder "Gratulation" auf der Straße zu sagen. Eine schwangere Frau bot mir Ihren Sitzplatz an (den Ihr jemand in der Sekunde gab, in der Sie ins Ruder ging) in der U-Bahn. Wie gesagt, dieser London-Marathon hat wirklich eine wunderbare Atmosphäre.
Büroangestellte
Für ein etwas kompliziertes Rezept ist es immer gut, wenn man Hilfe bekommt. Wenn ich ein sehr guter Koch bin, hätte ich wahrscheinlich einen Hasen für dieses Rennen gebraucht. 42 Kilometer allein mit sich selbst, obwohl mitten in der Menge, das ist eine lange Zeit ! Ein bisschen ravito-Hilfe hätte mir gut getan , ein bisschen Erholung, um nicht auch den Rhythmus zu verlieren. Aber man muss auch lernen, sich selbst zu helfen ! Und mein Lieblings-Hase war weit vorne und machte einen perfekten Schokoladenkuchen: eine unglaubliche Zeit von 2: 41 Uhr. Das macht uns zwei desserts, das ist noch besser .
Das nächste mal mache ich einen banana bread, und es wird dicker. Ich weiß noch nicht, wo oder Wann, aber es hat mich sehr darauf gefreut, es wieder besser zu machen .