Soyons honnêtes, l'industrie du sport est un énorme monstre commercial.
Vous voulez être une personne saine et belle et c'est un désir louable.
Vous achetez un abonnement au hall, vous vous entraînez avec un entraîneur personnel, une nutrition adéquate, une nutrition sportive, des légions, des baskets, un corset de fitness, du matériel, un moniteur de fréquence cardiaque. Vous pouvez continuer la liste sans fin!
Quelque chose de la liste des choses vraiment utiles. Par exemple, un abonnement à un club de fitness ou à un équipement d’entraînement à domicile.
En outre, n'abandonnez pas les services des écoles en ligne ou des entraîneurs personnels, car une formation irréfléchie en l'absence de connaissances théoriques et pratiques est tout simplement dangereuse et inefficace.
Le bon aliment, ou la livraison de plats préparés - votre régime alimentaire est responsable de 70% du succès. Et la forme sportive. Pour être honnête, il n'y a pas de différence particulière entre les jambières de 300 roubles et les vêtements de Better Bodies.
Vous obtiendrez les mêmes résultats dans tous les vêtements de sport. La seule exception est les chaussures de course. Afin d'éviter les blessures au genou, vous devez en choisir un bon.
Tout le reste peut être agréable, utile, mais certainement pas nécessaire.
Nous aimerions placer la nutrition sportive dans une catégorie distincte. Dans presque tous les centres de fitness, vous trouverez un bar avec des shakes protéinés.
Un entraîneur ayant un intérêt dans le magasin de nutrition sportive vous proposera d'acheter une boîte de vitamines ou de BCAA. Avec eux, vous obtiendrez de meilleurs résultats en moins de temps. Vous entendrez cette légende si vous commencez à faire du sport. Ce n'est pas exactement le cas.
La nutrition sportive est une bonne chose, mais ce n'est pas nécessaire. La première fois que vous commencez à vous entraîner et à bien manger, vous n'avez pas besoin de nutrition sportive. Vous allez perdre du poids parce que vous avez changé de régime et que c'est un choc pour le corps. À l'heure actuelle, tous les processus fonctionnent au maximum et l'accélération du métabolisme augmente de façon exponentielle.
Vous n'avez pas besoin d'incinérateur de l-carnitine et de graisse, mais tolérez et ne perturbez pas le régime.
Après l’entraînement, vous ressentirez d’abord de fortes douleurs musculaires. Avec le temps, ils deviendront plus forts et vous pourrez supporter plus de stress avec moins de douleur par la suite.
Vous n'avez pas besoin de BCAA pour réduire la fissuration et accélérer les processus de récupération. Vos jambes continueront à vous faire mal après le travail de vos pieds et c'est tant mieux!
Cette douleur indique que le tissu devient plus fort, plus dur, plus grand.
Êtes-vous paresseux pour vous entraîner? Ne pouvez-vous pas tirer avec un poids de plus de 10 kg? S'il vous plaît travailler avec le poids que vous pouvez. Après 5 séances d'entraînement, vous serez capable de tirer 15 kg et après 50 - 40 kg!
Tout vient petit à petit, prenez votre temps. Vous n'avez pas besoin d'un complexe de pré-entraînement pour devenir un Hulk et lors de la première séance d'entraînement pour choquer le public avec une barre de 100 kg pressée. Vous ne pouvez toujours pas faire cela, mais vous allez nuire au système cardiovasculaire et nerveux, sur lequel de tels complexes sont battus.
Vous n'êtes pas un athlète professionnel, vous n'avez pas besoin de dépasser votre limite de force. À propos, de tels complexes ne sauvent pas non plus de la paresse.
Tout ce qui précède ne signifie pas que la nutrition sportive ne sert à rien. C'est utile, mais vous devez comprendre quoi et pourquoi utiliser. Et surtout, à quel moment de la nutrition sportive est vraiment nécessaire. C'est une chose lorsque vous devez consommer une quantité inimaginable de protéines sur la masse et que la poitrine de poulet bouillie ne fait que vomir. Ensuite, la protéine vient à la rescousse. Et pour le boire pour rien, parce que vous "voulez sucré" ou parce que "tous les jocks boivent des protéines" n'en vaut pas la peine.
