Ich war schon immer ziemlich schlecht in der mentalen Berechnung, aber mit etwas übung ist alles möglich ! Ich habe meine Tische überprüft, indem ich die bahntürme gezählt habe, und gelernt, die Stunden, Minuten, Sekunden zu addieren und zu multiplizieren. Ich kann bis zu 42,195 zählen, und ich habe das am Sonntag genutzt, um 3 Stunden, 17 Minuten und 32 Sekunden beim marathon in Paris zu Tippen. Ich werde später über die 36 Schlüssel meiner Vorbereitung sprechen, über alles, was dazu beigetragen hat, dieses Rennen zu bestehen, aber heute wollte ich einen CR-Rennen MACHEN, auch wenn Sie 25.000 davon Lesen werden, denn wir sind 48 052 finishers. Holen Sie die Taschenrechner und die Brille raus, wir reden über zahlen !
10, 21, 42
Nach London und meinem 3'37'25 (ich wollte eher 3: 30 Uhr) beschloss ich, im Jahr 2018 keinen weiteren marathon zu starten (ich war versucht, mich in Valencia anzumelden), sondern meine Geschwindigkeit zunächst auf 10 km und dann auf semi zu arbeiten, bevor ich auf marathon zurückkehrte. Logischerweise habe ich berechnet, dass ich, wenn ich meine Geschwindigkeit um 10 km steige, dann die des halbs und dann die der 42 erhöhen könnte.
Ich trat VMA im oktober und nach spezielle vorbereitung habe ich es geschafft, zu schlagen mein rekord auf 10km (42'06 in Valencia) und halbfinale (1"33"44 in Tel Aviv). Da war es : mein theoretisches Aussehen bei marathon war deutlich gestiegen.
3×5000 = 37 1/2 Drehungen
Während des marathonvorgangs habe ich eine Spur gegessen. Aber ich habe auch gelernt zu zählen, anstatt mich auf die Durchschnittliche Uhr zu verlassen. "Du gibst mir die 400 in 1: 50 und fügst jede Runde 1: 50 hinzu." (wir haben gerundet, damit es einfacher wird). Am Anfang schrieb ich antisets, dann konnte ich zählen, und am Ende konnte ich sogar ohne die Uhr schauen.
8 : 40 Uhr: Abfahrt
racepack paris-marathon
"Ich gehe um 8: 40 Uhr, also muss ich um 5: 40 Uhr fertig Essen. Also stehe ich um 5: 20 Uhr auf, Frühstücke, lege mich wieder ins Bett, stehe um 6: 40 Uhr auf, gehe um 7: 00 Uhr, bin 28 Minuten unterwegs, gehe zum Schließfach und Hopp in die Luftschleuse.“ Wenn ich in der Zeit und der U-Bahn war, dann war der Start eine andere Geschichte.
Als ich früh in die Luftschleuse kam, um 3.30 Uhr, habe ich meine beiden Ziele erreicht : zum Klo der Luftschleuse zu gehen, ohne zu lange Schlange zu stehen, und mich am Anfang der Luftschleuse zu platzieren, um zu vermeiden, zu stolpern. (Leute, bitte melden Sie sich in einer Luftschleuse an, die Ihrem Aussehen entspricht !).
Um 8.35 Uhr warf ich meinen Rollkragen in die Müllhalde, dachte daran, bald zu gehen, und sprang vor Ort. Aber die vordere Luftschleuse war immer noch nicht Weg. Es ist ein Grad, und wir werden langsam ungeduldig, wenn wir endlich weiterkommen. Ich hatte kaum Zeit, mir zu sagen," wir sind da", dass ich vor der Leitung Stand. Wir drücken auf die Uhr und Los geht ' S. Ball-gefühl.
8×5+2 (, 195, aber nicht gezählt)
Die ersten Kilometer eines Marathons vergehen immer mit beeindruckender Geschwindigkeit (die Relativität der Zeit : die letzten verbringen viel weniger schnell). Ich bin in Concorde, mit einem zu schnellen Kilometer in den Beinen. Ich ziehe die Handbremse aus und fange an zu fahren : 42km, das sind 8 Blöcke von 5km.
Ich habe also auf meinem arm die Zeit für 3: 19 Uhr und einige (4: 44) geschrieben. Und vor allem habe ich auswendig gelernt, wie man 5 km fährt. 4'42 : 4'42, 9'24, 14'06, 18'48, 23'30. Ich habe den ganzen Lauf damit verbracht, Sie in meinem Kopf zu wiederholen und Sie in jeder Meile zu überprüfen. Manchmal etwas zu früh, manchmal etwas zu spät, aber immer wieder angepasst. Ein backlap auf der Uhr an jeder 5-Meilen-arche und wir fahren zurück zu einem neuen Block. Diese Strategie hat mir sehr geholfen.
5-7 ersten kilometer gehen gut : Concorde, place Vendôme, die Oper, die Bastille. Da ich an der Vorderseite der Luftschleuse war, fühle ich mich, als würde ich das Rennen führen, und vor allem bin ich nicht von der Menge beschämt. Ich verdopple immer noch Leute, die sich in der Luftschleuse um 3: 15 Uhr verirrt hatten, aber ich stolpere nicht und fahre nicht langsamer, und das ist das Leben !
7. - 14. Kilometer.
Ich kenne den Vincennes-Teil gut, weil ich ihn im semi und reco gemacht habe. Ich hatte ein wenig Angst vor ihm, aber am Ende hält sich das Aussehen gut, und ich fühle mich ziemlich gut. Ich sah die ersten Fans meinen Namen Schreien, und das motiviert mich noch mehr. Ich sehe aus wie eine Gruppe von deutschen, die Rennen und mir Folgen. Aber es fällt mir schwer, geistesrechner und Deutsche LV1 gleichzeitig zu machen, also fahre ich im 14.Stock schneller und pflanze Sie dort ein.
14.-25 km : spannung erwartete tv-spot
Ich weiß, dass es etwas früh im Rennen ist, um Sekunden für jede Meile zu schwenken, aber ich Tue es trotzdem. Es ist meine kleine Rache aus dem Pariser semi, wo ich wegen der Windgeschwindigkeiten von 80 km / h. ich sehe die mittlere Geschwindigkeit Blinzeln bei 4 ' 36 und ich bin ein bisschen Voraus in jeder Meile von meinem 5Km Block, aber egal, wie gut ich bin. Ich habe den semi in 1 ' 38 ' 29 und denke, ich bin noch viel Kühler als ein Jahr zuvor in London im gleichen rennstadion. Aber in London war es anfangs 25 Grad, das war nicht die gleiche Geschichte ... ich habe meine armsocken, die ich bei Decathlon gekauft habe, am Tag vor dem 18. abgenommen, und dann kann ich mir die Zeit ansehen, die ich auf meinem arm geschrieben habe. Ich bin natürlich zu früh, aber ich weiß, dass nie etwas gewonnen wird. Eigentlich denke ich nicht mal daran, ich denke nur daran, meine 5km in 23: 30 zu bestätigen.
Ich freue mich auf den 23.Kilometer, weil ich weiß, dass meine Schwester und mein Schwager auf mich warten. Ich beobachte Sie, beobachte Sie, fürchte ich, habe Sie verfehlt, als Sie plötzlich in der Kurve sind ! Meine Schwester sagt: "alles in Ordnung ? du bist zu stark !"ich Hebe den Daumen und gehe weiter zu dem ravito, der direkt hinter mir liegt. Ich muss mich konzentrieren, denn ich darf nicht vergessen, ein gel und Wasser zu nehmen.
Wir fahren an den ufern der Seine, die ich auswendig kenne, und Hopp, schon der 25. Kilometer, in dem Yohan auf mich wartet.
25. - 32. km, 4 Tunnel, aber schnell.
Yohan holt mich ab und ich sage: “ich bin dem letzten op etwas Voraus. Glaubst du, ich habe dich nicht mit deinem Kilometer im Halbkreis gesehen?"UPS. Ich erkläre ihm meine 5-km-Strategie und zeige ihm die Zielgeschwindigkeit : 4'41, 4'42. Zum ersten mal kenne ich die durchgangszeiten, normal, ich wiederhole Sie seit 25 km in meinem Kopf.
Wir nehmen den Tuileries-tunnel und fahren dann mit den vier bahnsteigtunneln weiter. Ich Stelle die routine ein, "in den Abstieg loslassen + auf die Arme Schießen + nach oben gehen" “ und schließlich geht es schnell vorbei ! Immer noch viele Freunde am Straßenrand, das ist eine verrückte energie. Beim Trocadero, überraschung, meine Eltern, die ich eher auf Auteuil gewartet habe ! Ich habe kaum Zeit, Ihnen ein Zeichen zu geben, dass wir am 30.Kilometer ravito vorbeifahren müssen. Ich fange an, überhaupt keine Lust auf ein gel zu haben, aber ich versuche, es mit Wasser in meinem Mund zu verdünnen und es geht vorbei.
Manue und sein Schild "hier ist Marie" gibt mir ein lächeln bis in die Ohren, aber man muss sich bewegen, denn das Schlimmste kommt: die Wand von 32-34 und der Boulevard Exelmans und dann suchet, die gut steigen. Ich bin mir sicher, dass ich Sie in meiner Sitzung 1: 30 + 10 km marathon-Lauf gemacht habe. Und ich denke: "ich habe nur noch 10 km marathon-Lauf."
32-41 : die mauer klettern
"Schwenk mit den Armen, alles, was deine Arme tun, die Beine nicht." Ich gehorche, und ich habe das Gefühl, dass es funktioniert, dass ich mit den Armen renne. Aber in der Mitte von Suchet, verdoppeln wir die Leute, die wir kennen, und ich fange an, Schwierigkeiten zu haben, voranzukommen. Ich halte an dem Gedanken fest, dass es gleich danach wieder runterkommt. Yo gibt mir einen Zucker, den ich beim atmen kaum schlucken kann. Oben, Kurve, wir gehen in den Wald. Er sagte zu mir: “Wie fühlst du dich ?"Ich sage" alles in Ordnung" das ist nicht wahr, aber ich weiß es nicht, er sagt:"es ist Zeit für Frost." "OH, NEIN, IGITT". Doch, das müssen wir. Der Einstieg in den Wald und dann die Pflaster zwischen den beiden Seen ist etwas hart, ich habe fast vergessen, die Zeit auf Kilometer 36 zu überprüfen. Wie auch immer, ich weiß nicht mehr, wo wir stehen.
Und dann kehre ich wieder hinein : Boulogne / groben geraden Linien / Falte-flach runter / "jedes mal, wenn ich da durchgehe, bin ich in 4'35". Yoyo sagt: "es geht ein wenig runter, wir nutzen die Gelegenheit, es wieder anzukurbeln."okay. Und das hält. Ich konzentriere mich auf den nächsten Kilometer und bleibe auf dem Boden an der grünen Linie. Leute vor mir ? Ich schleiche mich wie eine ägypterin zwischen Ihnen, um Sie zu überwinden.
Jemand neben uns fragt: "ist es bald vorbei? "und Yo sagt:" ja, insgesamt ja."
Der 39. und 40. Kilometer scheint mir lang zu sein. Kurz vor dem 41. muss man rechts drücken, weil die Feuerwehr jemanden evakuiert. aber ich muss nicht hinsehen und mich zwischen die Leute schleichen.
Endspurt
Und Hopp, Schild 41: "Fahrt noch drei Runden !"Ich habe gesehen, dass die km 40-41 langsamer war als die anderen, also erhöhe ich etwas, um ein Gleichgewicht herzustellen. Yohan kommt raus, weil er kein Autogramm hat.ich muss nur noch alleine fertig werden. Ich schaue mir die Durchschnittsgeschwindigkeit an und beschleunige Sie, bis Sie auf 4.45 Uhr steigt.
Im Kreis gibt es Pflaster, ich versuche, im "ich gehe schnell, aber ich werde nicht vor der Linie fallen" zu bleiben, bis ich Sie sehe, die Linie. Ich bewerte die Entfernung und springe, endlich soweit wie möglich.
In diesem moment denke ich nicht an die Endzeit, nur an die momentane Geschwindigkeit und das Ende. Es steht auf dem Schild am Ende der Zeit mit der Waffe "3h38", aber ich kann nicht berechnen, wie lange nach dem ersten Start ich gegangen bin. Ich übertrete die Linie, drücke auf die Uhr. Sie sagt: "1 neuer Rekord: Schnellster marathon". Ich sage "ja, ich weiß", und ich warte darauf, dass Sie "3'17'36"zeigt. YEEEEES!