удзімасці, абвінавачванні і крытычныя заўвагі адносна ўласнай тэмы часта нас збіваюць. Замест таго, каб капацца, трэба ставіцца да такіх думак як да каштоўных паказальнікаў.
Ганна палюбіла Пятра ў падарожжы. Ён сказаў, што ў яго былі цяжкія адносіны ззаду, яму трэба было пачаць усё спачатку, але ў яго не было шмат сіл, таму ён пакінуў два тыдні, каб адарвацца ад праблем у прыгожых прыродных абставінах. Калі яны разам праводзілі час, ён мог быць сапраўды абаяльным. Такім чынам, яна паддалася гэтай чары, і калі яны вярнуліся ў Варшаву, яны працягвалі знаёмства.
Да таго моманту, калі высветлілася, што адносіны з Пётрам - праўда, складаныя - не былі, але ўсё яшчэ актуальныя, і Эні выканала ролю палюбоўніцы ў гэтых трохкутных адносінах. Калі ўсё выйшла, яна пакутавала і парадаксальна абвінавачвала не Пятра, а сябе. «Як я магла быць такой дурной ?!» - мучыла яна з раніцы да вечара.
Карына доўга шукала кліента. Калі высветлілася, што яе прэзентацыя не дабілася жаданага выніку і канкурэнт атрымаў камісію, яна ўпала ў спіраль самастойнасці, што прывяло яе да апатыі. Яна пачала разглядаць пытанне аб закрыцці кампаніі, бо калі яна такая няўдачніца, то, магчыма, было б лепш перастаць сябе ў зман, што калі-небудзь атрымае поспех.
Тэрэза зноў натыкнулася на кучу бруднай вопраткі ў калідоры пад пакоем сына і пачала ўнутраны маналог: "Зноў жа, ён не паклаў рэчы ў кошык для бялізны, як вы скажаце яму, каб нарэшце да яго дабрацца? Ён апранае сябе і робіць усё, што хоча. Калі я на хвіліну спрабую забыць, што я маці-адзіночка, дзеці хутка мне пра гэта нагадваюць ".
Мастацтва нагамі хлусіць.
Агульнавядома, што вы не б'еце сябе. Не заўсёды і не ўсім удаецца прымяніць гэты прынцып, асабліва калі гаворка ідзе пра псіхалагічны, а не фізічны гвалт. А апроч таго, што немагчыма ў выпадку фізічнага гвалту, у выпадку псіхалагічнага, аказваецца не толькі магчымым, але і надзвычай часта практыкуецца. Гаворка ідзе пра раскопванне сябе, калі вы "хлусня".
Усе сітуацыі, калі мы не можам дараваць сябе, калі шкадуем сябе без надзеі на будучыню, з'яўляюцца своеасаблівай нахільнай плоскасцю, пасля якой мы слізгаем у дэпрэсію і паралізуе пасіўнасць. Незалежна ад тыпу сітуацыі і "тэмы" праблемы, схема дзеяння заўсёды аднолькавая:
I. МАНАЛОГІЯ.
(што я раблю няправільна, што са мной дрэнна?): "Я ў чарговы раз закахаюся ў безнадзейнага хлопца", "столькі ў маёй працы дарма", "зноў мяне ніхто не слухае" - мы ствараем ва ўяўленні недахоп карціны.
II. ЖАЛЬБЫ.
(я чую іх у галаве як знешнія ацэнкі, а потым выказваю іх ад першай асобы - самому сабе): "як ты мог (наколькі я магу быць) такім наіўным", "ты павінен (павінен) лепш падрыхтавацца", "нельга ( Я не магу) быць добрай маці "- пад уздзеяннем абвінавачванняў з'яўляюцца такія пачуцці, як сорам, страх і віна. Гэта пачуцці, якія мы даведаемся падчас адукацыйных працэсаў на аснове пакаранняў і ўзнагарод - яны павінны зрабіць нас пакорлівымі перад людзьмі, якія маюць над намі ўладу.
III. РАШЭННІ.
(я класіфікую сябе як "непаўнавартаснага" чалавека): "Я наіўны гусь", "я не прафесіянал", "я дрэнная маці" - мы пераходзім да стадыі жалю - таму што мы не можам разлічваць на спачуванне звонку, мы фінансуем ўжыванне іх у ежу ў жалю - гэта шлях, які вядзе да зняцця і пасіўнасці: "У мяне не атрымаецца". Адсутнасць дасведчанасці аб розніцы паміж спачуваннем і жалем прымушае нас трапіць у пастку жалю да сябе.
Паміж жалем і спачуваннем.
Тое, што можа вывесці нас з сеткі, - гэта наадварот закопу ў сябе. Ён складаецца ў прыняцці міласэрнага стаўлення да сябе - самаспачуванні. Спагадлівыя адносіны не маюць нічога агульнага з жалем. Міласэрнасць нараджаецца тады, калі мы маем уяўленне, што чалавек (уключаючы мяне) не ў стане справіцца са сваім жыццём, мы не давяраем, што гэта магчыма. Спачуванне - гэта стан, калі мы бачым праблемы, мы ўсведамляем сур'ёзнасць сітуацыі, і ў той жа час мы верым, што ёсць верагоднасць ісці проста.
Шкада застаецца ў свеце ўнутраных меркаванняў і пацвярджае іх справядлівасць, нагаданы ў пачатку метадам хлуслівага нага. Гэты стыль зносін паміж сабой стварае небяспеку актывізацыі механізму самарэалізацыі прароцтва - пагаршэнне самаадчування і ўсё меншая ўпэўненасць у сабе прыводзяць да абмежавання знешніх магчымасцей, што ў крайнім выпадку можа прывесці да дэпрэсіі.