Ein Ziel zu haben ist eine Sache, aber um es zu erreichen, braucht man Regelmäßigkeit und Ausdauer. Was gibt es Besseres, als ein Sportprogramm zu absolvieren, um einen Trainingsrahmen festzulegen, Sitzungen vorwegzunehmen und sich wirklich zu verbessern? Wenn Sie zu Hause Sport treiben, ist das sogar eine Verpflichtung. Die Frage ist nun, was wir aus allem auswählen sollen, was uns angeboten wird. Sie können wählen, ob Sie einer Sportanwendung folgen möchten. Sie sind in der Regel kostenlos erhältlich und erfordern dann ein monatliches Abonnement, um auf die Premium-Version zuzugreifen, die natürlich viel vollständiger ist. Wie ich bereits sagte, haben sie den Vorteil, die Sitzung zu überwachen, wir müssen uns nur leiten lassen. Sie können auch den Youtube-Kanälen (wie den von Lucile Woodward) folgen, die es Ihnen ermöglichen, kostenlose Kurse mit einem Coach in vielen Disziplinen zu besuchen. Und dann gibt es noch kostenlose Fitnessprogramme. Sie sind im Allgemeinen gut gemacht, lustig und ansprechend. Ideal auch für die Organisation von Veranstaltungen nach Ihren Wünschen.
Schaffung einer nachhaltigen Sportroutine
Es ist an der Zeit, Ihr Logbuch zurückzunehmen und alle Sitzungen, die Sie durchführen werden, schwarz auf weiß aufzuschreiben. Schauen Sie sich Ihre Agenda an und stellen Sie sicher, dass Sie einen Weg finden, den Sport mit dem Rest Ihrer täglichen Aufgaben in Einklang zu bringen. 2 bis 3 Sitzungen pro Woche, oder mehr, wenn Sie die Möglichkeit haben (aber vergessen Sie nicht, Tage frei zu halten, da Übertraining ein Auslöser für Demotivation sein kann). Mach diese Arbeit im Voraus, es wird dir helfen, nicht in die "arf, ich habe meine Sitzung vergessen.... nun, morgen dann" zu fallen. Wenn du bereit bist, fang an und richte deine Routine ein. Etwa 1 Monat lang testen und ggf. anpassen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Euphorie nach Überwindung der anfänglichen Motivation nachlässt. Das ist normal und wir müssen noch viel weiter nach Motivation suchen, um einen Meilenstein zu erreichen und weiterhin alle Vorteile des Sports voll auszuschöpfen. Machst du eine Phase der Flaute durch? Denken Sie daran, warum Sie sich entschieden haben, eine sportliche Aktivität wieder aufzunehmen. Sei nett zu dir selbst. Mama oder nicht, Nachlassen passiert bei jedem.
Führen Sie ein Logbuch, um Ihren Fortschritt zu visualisieren.
Wieder dieses berühmte Notizbuch, es folgt uns definitiv überall hin! Ja, aber es ist wichtig, die Motivation zu erhalten. Was gibt es Besseres als eine Art "Vorher/Nachher", um Ihren Fortschritt zu visualisieren und Sie zu motivieren, diesen Weg fortzusetzen? Wenn du wie ich, ein echter Goldfisch, bist, wirst du dich wahrscheinlich nicht immer auf dein Gedächtnis verlassen können, um dich an deine frühen Tage im Detail zu erinnern. Wer weiß, Sie werden überrascht sein, noch einmal zu lesen, dass Sie zu Hause mit dem Sport begonnen haben, um abzunehmen, und dass Sie 6 Monate später mehr wiegen, aber einen geformten und harmonischen Körper haben. Du kannst auch deine Gedanken, Motivationssätze, Siege usw. aufschreiben. Sie werden sich also der Vorteile des Sports für Ihren Körper, aber auch für Ihre geistige Gesundheit voll bewusst sein.
Machen Sie die Übungen zu Musik, um Ihre Fähigkeit, zu Hause Sport zu treiben, zu verbessern.
Hast du jemals in deinem Wohnzimmer zu einem ausdrucksstarken Musikhintergrund gewackelt? Komm schon, gib es zu, wir sind nur zwischen uns;-). Wie kommt man da raus? Gut gelaunt, schätze ich. Nun, wenn Sie Tage ohne, wenn Ihre Motivation am geringsten ist (denn ja, es wird unbedingt passieren, wenn Sie allein zu Hause Sport treiben, ist unsere einzige Bremse uns selbst), nehmen Sie den Stier bei den Hörnern, legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und ziehen Sie sich in Sportbekleidung an. Noch besser, machen Sie sich eine spezielle "Sport Motivation" Playlist und alles, was Sie tun müssen, ist Play zu drücken, um die Maschine neu zu starten.
Sie haben jetzt die Schlüssel, um zu Hause in den Sport einzusteigen. Alles, was du jetzt tun musst, ist, Maßnahmen zu ergreifen. Die Sonnentage kommen, es ist die ideale Gelegenheit, zu Hause eine sportliche Aktivität zu beginnen. Warten Sie also nicht länger und genießen Sie Ihre Sitzung!