Што можа зрабіць псіхолаг, каб зрабіць ваша цела здаровым? Як кіраваць сваім целам для лячэння хранічных захворванняў? Не толькі эмоцыі і думкі могуць дапамагчы нам альбо патрывожыць, але і наша сэрца.
Вялікую частку жыцця мяне больш цікавіў дух, чым цела. Пачынаючы з практыкі медытацыі да цікавасці да экзістэнцыяльнай псіхатэрапіі. А цела? Гэта было менш займальна, пакуль я не пачаў думаць пра адчувальнасць нервовай сістэмы, і практыка медытацыі не прывяла мяне да дыхальных практыкаванняў. Гэта быў шлях да псіхафізіялогіі, ці як розум можа паўплываць на арганізм. А таксама наколькі складаныя ўзаемасувязі сістэм у самім арганізме. Павольна мяне цікавіла, як бывае, што найбольш часта дыханне так моцна ўплывае на думкі і эмоцыі, розум і свет. Гэта быў не той момант, калі цела мяне зацікавіў, але першы імпульс.
Практыкуйце сувязь розуму і цела
Цікавасць да строга псіхафізіялогіі з'явілася пазней, выпадкова. Я наўрад ці магу сказаць, калі і як менавіта. Я наткнуўся на метад біялагічнай зваротнай сувязі, то ёсць біялагічную зваротную сувязь. Ён выкарыстоўвае фізіялагічныя датчыкі і камп'ютэрнае праграмнае забеспячэнне для атрымання зваротнай сувязі аб нашым целе, напрыклад, паказвае, як змяняецца тэмпература пальца. У дадатак да відавочнай асацыяцыі, я ўбачыў, што мне вучыцца надзвычай лёгка (хаця я яшчэ не бачыў спецыяльных дадаткаў). На самай справе гэта лёгка даведацца для здаровых людзей, пакуль яны атрымліваюць прамую зваротную сувязь. Калі вы ведаеце, калі робіце што-небудзь правільна, вы хутка вучыцеся яго, бо не паўтараеце сваіх памылак.
Наступным этапам было паглыбіцца ў розныя спосабы выкарыстання гэтага метаду для лячэння. Гэта мая мэта разумення фізіялагічных сувязяў! Змена тэмпературы цела? У літаратуры ў асноўным гаварылася пра тры прыкладанні: паслабленне (нуда!), Мігрэнь (o. **) і сіндром Рэйна. Гэта было больш цікава - урэшце я заўсёды хацеў дапамагчы людзям вылечыць хваробы. Наступны крок - даследаванне. Дзіўна для метаду я амаль не чуў. І, нарэшце ... зменлівасць пульса?
Сэрца - гэта нервовая сістэма
Гэта было нешта цікавае. Варыянтнасць сардэчнага рытму - паказчык агульнага здароўя арганізма і функцый нервовай сістэмы. Чым большая розніца ў часе паміж адным сэрцабіццём і іншым ... тым больш здаровым вы. Гэта мала звязана з арытміяй сэрца, зменлівасць з'яўляецца натуральнай з'явай. Вы можаце назіраць гэта на сабе - глядзіце, як сардэчны рытм змяняецца пры ўдыху, а затым на выдыху. Паскараецца і запавольваецца, ці не так? Менавіта такое паскарэнне і запаволенне звязана са зменлівасцю пульса. І лепшая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце трэніравацца, каб быць здаровымі.
Дыханне ўплывае на сэрца, якое, у сваю чаргу, уплывае на нервовую сістэму. Гэта вельмі спрошчаны механізм ВСР з беззваротнай сувяззю, гэта значыць навучыцца ўздзейнічаць на нервовую сістэму, каб яна была больш гнуткай. Каб было прасцей перайсці ад стану барацьбы і палёту, да стану спакою і ўвагі. Каб яна стала больш устойлівай да стрэсу і трывогі. І гэта толькі вяршыня айсберга, бо, як я хутка даведалася, нервовая сістэма моцна звязана не толькі з сэрцам (і сардэчна-сасудзістай сістэмай), але і з імуннай сістэмай.
Другі глыток ведаў - і я бачу, што функцыянаванне нервовай сістэмы (праяўляецца зніжэннем зменлівасці сардэчнага рытму) парушаецца як у аўтоіммунных (напрыклад, ваўчанкі), так і псіхасаматычных (напрыклад, сіндром раздражнёнага кішэчніка, вугроў) і "самых звычайных" псіхічных расстройства, такіх як дэпрэсія ці трывога. Не кажучы ўжо пра стрэсавую ўстойлівасць, павышэнне ўстойлівасці цукру ў крыві пры дыябеце або памяншэнне недамагання, звязаных з хіміятэрапіяй (стомленасць, млоснасць, боль). І пры працы з сэрцам, то ёсць крывяноснай сістэмай, мы таксама прадухіляем гіпертанію і зніжаем верагоднасць сардэчнага прыступу.
Працяг будзе...