Penser trop peu n'est pas bon. Mais ne pensez pas trop, ne pensez même pas trop !
Penser trop et ruminer constamment ne sert à rien.
Bien au contraire.
Trop de pensées dans votre tête causent du stress, de la peur et de l'insécurité.
Vous êtes constamment dans le doute, sur-analysant, vous ne pouvez pas laisser tomber le passé, vous êtes toujours inquiet et peut-être vous avez aussi des troubles du sommeil.
C'est pourquoi je vais vous montrer dans cet article des conseils efficaces pour arrêter votre carrousel de pensée.
Mais voyons d'abord ce qui vous empêche de vous débarrasser des pensées circulaires en ce moment.
Pourquoi tu t'inquiètes trop
Notre esprit est une machine extraordinaire. Un superordinateur absolu.
Malheureusement, cette chose complexe n'a pas d'instructions.
Cela peut devenir un problème.
Et c'est quand vous pensez trop, vous éclosez constamment et vous êtes pris au piège dans votre tête.
Dans ces moments-là, votre esprit n'est plus un superordinateur, mais vos pensées deviennent votre torture.
Vous êtes pris au piège dans votre carrousel de pensées et vous vous tournez l'un après l'autre.
Vous êtes déjà totalement étourdi et ne pouvez plus, mais la chose continue à tourner........
Vous le connaissez ?
Tu n'arrêtes pas de penser à une situation stupide qui t'est arrivée.
Vous êtes au lit le soir, mais au lieu de vous calmer, vous vous inquiétez de l'avenir et vous ruminez le fait que vous avez assez d'argent, que vous êtes en bonne santé, que vous avez une relation épanouie......
Peu importe ce que vous faites, une petite voix dans votre tête n'arrête pas de vous dire que vous n'y arriverez pas de toute façon et que vous avez intérêt à ne pas le faire.
Vous pensez constamment à ce que les autres pensent de vous : son voisin, ses collègues de travail, les gens dans le gymnase.
Encore et encore et encore vous devez vous battre avec les mêmes pensées négatives et vous ne pouvez pas simplement vous en débarrasser.
Ce qui est intéressant ?
Ce sont toujours les mêmes pensées qui ne vous laissent pas partir.
Vous faites donc les mêmes rondes dans le même carrousel de pensée.
Les 3 types de pensées circulaires les plus fréquents
Vous avez probablement plusieurs pensées, préoccupations et doutes négatifs.
Mais les pensées qui vous maintiennent piégé dans votre carrousel mental sont la plupart du temps ces trois types :
1. pensées sur le passé
Connaissez-vous ces pensées ?
Si seulement j'avais décidé de l'autre offre d'emploi.
Il y a 5 ans, tout était mieux : mon travail, ma relation, l'économie......
Si j'avais eu un comportement différent, mon partenaire ne m'aurait pas quitté.
Les pensées circulaires sur le passé maintiennent de nombreuses personnes prises au piège dans le carrousel des pensées.
Ils jouent toujours la même histoire négative ou positive.
Si tu ressens la même chose : Réveillez-vous !
Vous ne pouvez rien changer de plus dans le passé. Peu importe à quel point vous vous inquiétez (nous verrons comment le gérer tout de suite).
2. réflexions sur l'avenir
Vous vous souciez beaucoup de l'avenir et pensez beaucoup à l'avenir ?
Gagnerez-vous assez d'argent ?
Serez-vous un jour en mesure de rembourser votre prêt hypothécaire ?
À quoi ressemblera l'entreprise dans 10 ans ?
Trouverez-vous un jour le bon partenaire ?
De temps à autre, il peut être bénéfique de penser à l'avenir, de planifier et de prendre des dispositions.
Mais trop de pensées, trop de pensées, trop de pensées, trop de pensées et trop de soucis ne vous mèneront nulle part.
Sachez que l'avenir n'est pas réel. Ce n'est pas encore le cas et personne ne peut prédire exactement ce qui va se passer.
Même les prévisions "simples" de l'avenir, comme les prévisions météorologiques, sont souvent peu fiables.
Alors arrête de t'inquiéter pour l'avenir pendant des heures. Tu ne sais pas ce qui va se passer de toute façon.
3. des réflexions sur ce que les autres pensent de vous
Que pensez-vous que votre voisin pense de vous ?
Et Sandra du bureau ?
Et ton oncle Ludwig ?
Et votre belle-mère ?
Tu n'en sais rien. Et tu ne devrais pas t'y intéresser autant que dans le dernier épisode de Jungle Camp.
Ce que les autres pensent de vous est leur problème. Pas le tien.
Se débarrasser des pensées circulaires
Laisse-moi deviner. Tu veux contrôler tes pensées.
Vous aimeriez vous débarrasser des pensées circulaires par simple pression sur un bouton, arrêter d'éclore et enfin apporter la paix dans votre tête.
Et si je te disais que ce désir est ton problème ?
Tu l'as bien lu.
L'envie de contrôler vos pensées et d'arrêter les pensées négatives aggrave tout dans de nombreux cas........