Будзем сумленнымі, спартыўная індустрыя - гэта велізарная камерцыйная пачвара.
Вы хочаце быць здаровым і прыгожым чалавекам, і гэта пахвальнае жаданне.
Вы купляеце сезонны білет у залу, трэніроўкі з асабістым трэнерам, правільнае харчаванне, спартыўнае харчаванне, легіёны, красоўкі, фітнес-гарсэт, абсталяванне, манітор сардэчнага рытму. Вы можаце працягваць спіс бясконца!
Штосьці са спісу сапраўды карысных рэчаў. Напрыклад, падпіска на фітнес-клуб ці хатні трэнажор.
Таксама не адмаўляйцеся ад паслуг інтэрнэт-школ і асабістых трэнераў, бо бяздумнае навучанне пры адсутнасці тэарэтычных і практычных ведаў проста небяспечна і неэфектыўна.
Правільная ежа ці дастаўка гатовых страў - ваша дыета нясе 70% поспеху. І спартыўная форма. Аднак асаблівай розніцы паміж легінсы за 300 рублёў і адзеннем ад Better Bodies няма, калі шчыра.
Вы атрымаеце аднолькавыя вынікі ва ўсёй спартыўнай вопратцы. Адзінае выключэнне - красоўкі. Каб пазбегнуць траўмаў калена, вам трэба выбраць добры.
Усё астатняе можа быць прыемным, карысным, але дакладна не абавязкова.
Мы хацелі б размясціць спартыўнае харчаванне ў асобную катэгорыю. Практычна ў кожным фітнес-цэнтры можна знайсці бар з пратэінавымі кактэйлямі.
Трэнер з партнёрскай цікавасцю ў краме спартыўнага харчавання прапануе вам набыць слоік з вітамінамі або ВСАА. З імі вы даможацеся лепшых вынікаў за меншы час. Вы пачуеце гэтую легенду, калі пачнеце займацца спортам. Гэта не зусім так.
Спартыўнае харчаванне - гэта добра, але гэта не абавязкова. Першы раз, калі вы пачынаеце трэніравацца і правільна харчавацца, вам не трэба спартыўнае харчаванне. Вы схуднееце, бо змянілі свой рацыён харчавання, і гэта будзе шокам для арганізма. На дадзены момант усе працэсы праходзяць па максімуму, а паскарэнне метабалізму расце ў геаметрычнай прагрэсіі.
Вам не патрэбны л-карнитин і спальванне тлушчу, проста пераносіце і не парушайце дыету.
Пасля трэніроўкі вы спачатку адчуеце моцную боль у цягліцах. З часам яны будуць узмацняцца, і вы зможаце вытрымліваць большы стрэс з меншым болем пасля.
Вам не патрэбен BCAA, каб паменшыць склад і паскорыць працэсы аднаўлення. Вашы ногі ўсё яшчэ будуць балець пасля таго, як вашы ногі папрацуюць, і гэта добра!
Гэты боль паказвае на тое, што тканіны становяцца больш моцнымі, цвёрдымі, большымі.
Вы лянівы трэніравацца? Вы не можаце цягнуць больш за 10 кг? Калі ласка, папрацуйце з вагой, які вы можаце. Пасля 5 трэніровак вы зможаце набраць 15 кг, а пасля 50 - 40 кг!
Усё прыходзіць паступова, не спяшайцеся. Вам не патрэбен комплекс для падрыхтоўкі, каб стаць Халкам, і на першай трэніроўцы трэба шакаваць публіку 100-кілаграмовай штангай. Вы ўсё роўна гэтага не зможаце зрабіць, але нанясеце шкоду сардэчна-сасудзістай і нервовай сістэме, па якой б'юцца такія комплексы.
Вы не прафесійны спартсмен, вам не трэба перавышаць свой узровень сіл. Дарэчы, такія комплексы таксама не ратуюць ад ляноты.
Усё вышэйсказанае не азначае, што няма ніякага карысці ад спартыўнага харчавання. Гэта карысна, але трэба зразумець, што і для чаго выкарыстоўваць. І самае галоўнае, у які момант спартыўнае харчаванне сапраўды неабходна. Адна справа, калі трэба спажываць неймаверную колькасць бялку ў масе, а адварная курыная грудка проста ваніты. Тады на дапамогу бялку прыходзіць. І піць яго дарма, таму што "хочаш салодкага" альбо таму, што "ўсе джокеры п'юць бялок" не варта.
