Частка 2
Такім чынам, ці можна сказаць, што прыняцце звычак здаровага ладу жыцця можа павялічыць нашу стойкасць больш, чым наш супраціў? Сапраўды, магчыма, што прыняцце здаровага ладу жыцця і змяненне нашых харчовых звычак паспрыяюць большай нейрональнай сувязі або павелічэнню магутнасці нашага кагнітыўнага рэзерву, што будзе больш звязана з павелічэннем эластычнасці, чым з памяншэннем або пазбяганнем агрэгацыі. анамальных бялкоў, якія маюць больш агульнага з рэзістэнтнасцю
- Ключы для прадухілення прыдуркаватасці
Прафілактыка складаецца з вядзення здаровага ладу жыцця для лепшага старэння, і гаворка ідзе не пра барацьбу з адным фактарам рызыкі (напрыклад, кінуць паліць), а пра ўсе разам.
- Фізічныя практыкаванні - жыццёва важны звычай
Шматлікія даследаванні сцвярджаюць, што рэгулярныя і не выбуховыя фізічныя практыкаванні звязаны з падтрыманнем кагнітыўнай функцыі і затрымкай пачатку хваробы Альцгеймера. Даследаванне, якое сабрала вынікі 29 клінічных выпрабаванняў, паказала, што аэробныя практыкаванні могуць у кароткі тэрмін палепшыць працаздольнасць здаровых дарослых у памяці, увазе і хуткасці апрацоўкі ў параўнанні з практыкай іншага неэробнага практыкавання, напрыклад, расцяжэння або беларускасць
- Значэнне сацыяльных адносін
Было паказана, што пачуцці ўласнай эфектыўнасці і самаацэнкі, якія складаюць так званую "сацыяльную актыўнасць", звязаны з падтрыманнем псіхічнай функцыі. Даследаванні паказваюць, што больш актыўная сацыяльная інтэграцыя паслужыла б нейтралізацыі стрэсу штодзённага жыцця і яго нейрахімічнага (гарманальнага) эфекту, што не занадта добра для мозгу.
Псіхічнае стымуляванне не заканчваецца ў школе
Існуюць даследаванні, якія паказваюць, што павышэнне ўзроўню адукацыі звязана з большай верагоднасцю захавання добрай функцыі мозгу з цягам часу. Пытанне заключаецца ў тым, ці будзем мы звяртацца да адукацыі дзяцей і моладзі альбо да больш доўгай адукацыі з цягам часу; гэта значыць у любым узросце такім чынам, каб мы падтрымлівалі пастаянную псіхічную стымуляцыю. "Мы прааналізавалі такія задачы, як чытанне кніг, наведванне канферэнцый, удзел у настольных гульнях, і сярод іншых ёсць сведчанні зніжэння рызыкі кагнітыўных парушэнняў і прыдуркаватасці пры рэгулярным выкананні. Таму мы можам ужыць фразу: больш Гэта варта позна, чым ніколі », - кажа неўролаг.
- Прафілактыка распаўсюджваецца на сардэчна-сасудзістае поле
Яго роля мае вырашальнае значэнне ў псіхічным пагаршэнні, звязаным з узростам. І, акрамя таго, выяўленасць кагнітыўных сімптомаў у людзей з хваробай Альцгеймера значна павялічваецца за кошт наяўнасці сасудзістых фактараў рызыкі. Гэтымі фактарамі з'яўляюцца: высокае крывяны ціск, гіперхалестэрынямія, дыябет, хваробы сэрца і курэнне, прычым дыябет з'яўляецца асноўным.
- Здароўе паступае праз рот
Некаторыя даследаванні мяркуюць, што спажыванне рыбы па меншай меры адзін раз у тыдзень можа прывесці да зніжэння рызыкі хваробы Альцгеймера на 60%, а таксама да зніжэння кагнітыўных парушэнняў. У той час як высокае спажыванне насычаных тлушчаў і медзі будзе сінэргічна ўзмацняць кагнітыўныя парушэнні, амега-3 тлустыя кіслоты могуць быць звязаны з меншым ростам захворвання. Міжземнаморская дыета таксама была звязана з меншым рызыкай пакутаваць ад хваробы, уключаючы антыаксіданты, вітамін С і Е і амега-3.
- Важнасць матывацыі
Вы павінны паспрабаваць быць шчаслівымі, узрушана жыць, атрымліваць асалоду ад усяго, што вакол вас, таму што схільнасць да смутку была звязана з паскарэннем кагнітыўных парушэнняў. Псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, былі звязаны з узмацненнем атрафіі (стратай нейронаў) у вобласці мозгу, якая называецца гіпакампа ("шлюз памяці") і іншых рэгіёнах мозгу. Таксама асцерагайцеся апатыі, якую часта ігнаруюць альбо блытаюць з дэпрэсіяй, бо страта цікавасці і эмоцый - гэта тое, што прысутнічае амаль у паловы людзей з дэменцыяй. Даследаванне, праведзенае Універсітэтам Эксетэра, прадстаўленае на Міжнароднай канферэнцыі Асацыяцыі Альцгеймера ў Лос-Анджэлесе, прааналізавала 4,320 чалавек з хваробай Альцгеймера і 45% з іх пакутавалі.
- АХОВНЫЯ СТАТЫНЫ
Лічыцца, што статыны аказваюць ахоўнае ўздзеянне супраць прыдуркаватасці. Яны з'яўляюцца эфектыўнымі метадамі лячэння гіперхалестэрынямія (павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві), магчымы фактар рызыкі развіцця сасудзістай дэменцыі і хваробы Альцгеймера. Ён звязаны з атэрасклерозам, які з'яўляецца праблемай артэрый і прыводзіць да праблем мазгавога кровазвароту. "Зноў жа варта ўдакладніць, што гэта не лячэбнае лячэнне, але гэта прывядзе да зніжэння рызыкі развіцця прыдуркаватасці альбо адтэрмінавання яго з'яўлення", - тлумачыць прэс-сакратар Навучальнай групы паводзін і дэменцыі іспанскага таварыства неўралогіі Саграрыа Манцана пералічыце іх.