Les pensées ne sont que des pensées ! Arrête de t'identifier à eux
Aussi surprenant que cela puisse paraître, ce que vous pensez n'est pas le problème.
Le problème est que vous vous identifiez aux flux de pensée et que vous les croyez tous.
Dans le monde occidental, nous sommes très concentrés sur notre esprit. Nous pensons que nos pensées sont la vérité ou pire, nous pensons qu'elles sont nous-mêmes.
Mais la vérité est qu'ils ne sont pas toujours la vérité, pas plus que vous ne l'êtes.
Maintenant, vous pouvez, par exemple, vous tenir devant le miroir et vous convaincre dans votre esprit que vous êtes Mark Zuckerberg. Ou Bat man. Ou un alien avec 3 yeux, 4 bras et une jambe. Mais elle ne correspond pas à la réalité.
Je ne suis en aucun cas le premier à dire que s'identifier à nos pensées entraîne trop de souffrance.
Beaucoup d'enseignants spirituels, de philosophes et de grands penseurs avant moi l'ont déjà reconnu.
L'un des plus connus est Eckhard Tolle.
Dans son livre "Now", célèbre dans le monde entier, il explique que beaucoup de gens souffrent inutilement parce qu'ils sont esclaves de leurs propres pensées.
Pour lui, vivre ici et maintenant est la clé du bonheur.
Aussi surprenant que cela puisse vous paraître aujourd'hui : en fin de compte, vous pouvez décider par vous-même si vous croyez ou non à vos propres impulsions de pensée.
Vous pouvez décider de croire ou non vos pensées
Nous oublions souvent que nos flux de pensée ne sont que des hypothèses, des images et des histoires dans notre esprit - et qu'ils n'ont pas à correspondre à la vérité.
Mais une pensée n'est qu'une pensée.
Parfois elle correspond à la vérité, mais souvent elle ne suffit pas.
Éliminer les pensées négatives
Une pensée n'est qu'une pensée
Avez-vous déjà pensé à ce qui suit:
Je ne suis pas assez bien.
Mon opinion n'est pas importante.
Je n'y arriverai jamais.
Pourquoi tout le monde est meilleur que moi ?
Personne ne m'aime.
Je ne suis pas attirante.
Je dois toujours être gentil.
Eh bien, aucune de ces façons de penser ne correspond à la réalité. C'est juste une opinion que vous avez de vous-même.
Et tout comme vous ne devriez pas toujours croire ce que dit un concessionnaire d'automobiles d'occasion, vous ne devriez pas toujours croire vos propres pensées.
Comment faites-vous cela ? Par la technique de l'observateur neutre.
Les pensées négatives s'arrêtent à l'observateur neutre
A quoi penses-tu en ce moment ?
Pensez-vous que cet article va m'aider ?
Quelle série devrais-je voir ce soir ?
Amazon a-t-il déjà livré mon nouveau shampooing à l'aloe vera ?
Je suis un loser total et je ne peux rien faire.
Peu importe ce que vous pensez : vous venez d'observer vos pensées !
Cette capacité est appelée "moi conscient" dans la psychologie et dans le bouddhisme. Et c'est la clé pour faire face aux flux de pensée désagréables.
Vous ne pouvez pas contrôler vos pensées, mais vous pouvez les laisser partir.
Comme déjà expliqué, la plupart des flux de pensée sont inconscients et il est difficile de les contrôler.
Ce que vous pouvez contrôler, c'est votre pensée consciente. Quand vous voulez, vous pouvez observer vos pensées.
Dès que vous observez votre pensée, ils perdent beaucoup de leur pouvoir.
Créez une certaine distance entre vous et vos pensées et cessez de vous identifier à elles.
Si vous observez simplement vos pensées négatives - sans les condamner, les changer ou les transformer en pensées positives - tôt ou tard, elles se poursuivront.
Éliminer les pensées négatives par l'observation
La prochaine fois que vous avez un mode de pensée troublant, passez à la position de l'observateur neutre. Au lieu de juger votre pensée, de vous y perdre ou de vous juger par elle, observez simplement.
Vous verrez qu'il vous frappe beaucoup moins qu'avant !
Est-ce que ça marche toujours ? Non !
Parfois, une pensée est très persistante. De plus, je ne peux pas toujours observer mes pensées d'une manière neutre.
Mais heureusement, il existe 5 autres conseils très efficaces contre la pensée négative.