Разработанная новая программа исследовательской группой, фокусируется на правильном питании, упражнениях и сне.
Для тех людей кто страдает гипертонией, имеется широкий спектр препаратов, которые могут помочь понизить давление на более безопасный уровень. Несмотря на широкий спектр доступных лекарственных препаратов, многие из которых являются дорогостоящими или имеют негативные эффекты, имеется гораздо более тривиальный способ снизить давление.
В основном программа вращается вокруг вегетарианской диеты с преимущественно растительными продуктами. В дополнение к диете участникам рекомендуется заниматься регулярно упражнениями, пить достаточно воды и хорошо спять ночью.
В новом исследовании, в течение 14 дней, 117 человек участвовали в этой программе с высоким давлением. К концу периода половина участников смогли снизить свое давление до рекомендуемой нормы. Такой результат эквивалентен эффектам стандартных лекарств. В целом, 93 процента участника смогли снизить дозы или полностью отказаться от лекарств.
По словам эксперта, изменение жизненного образа, который требуют значительного количества силы воли, всегда должен быть в первую очередь для людей, которые хотят снизить давление. Результаты не удивительны. Известно, что физические упражнения, в особенности кардио и аэробика, долгое время были сильным понизителем артериального давления, и мы знаем, что фрукты и овощи, богатые калием и нитратами природного происхождения, могут справиться с проблемой так же эффективно.
Конечно, для многих пациентов перспектива приема лекарств представляется более простой и привлекательной, чем изменение образа жизни. Но если посмотреть на последние рекомендации по заболеванию независимо от того, что вы делаете, изменение образа жизни должно быть частью плана по лечению. Поэтому, даже если вы используете так называемую стандартную медицину, стиль жизни все же является значимой ступенькой в победе над заболеванием.
Для пациентов с умеренно высоким давлением рекомендуется многонедельная программа перемен. Как правило, состояние в это время нормализуется. Пациентам с более серьезными проблемами к переменам стиля жизни назначаются лекарства.
Существует три простых принципа:
1. Придерживаться преимущественно растительной, цельной пищи с сочетанием не менее 30 минут умеренных упражнений в день.
2. Освоить техники снятия стресса, такие как йога, самоанализ и другие упражнения на осознанность.
3. Дружба и любовь. Последняя часть, хотите, верьте, хотите, нет, но она основана на работе Дина Орниша – на дружеской поддержки и любви. Ведь у тех людей, у которых больше всего позитива в жизни, имеют лучшие «сердечные» показатели.
Когда объединяются все три принципа — показатели повышаются во многих категориях, включая давление и сердце. Проверьте!
Понравилась статья? Поддержите нас, поставив "пальчик вверх" и подписавшись на канал :)