Псіхічнае самаадчуванне не толькі ў тым, каб не мець хваробы. Ён таксама атрымлівае радасць і задавальненне ад жыцця. Гэта пачуццё, што яно мае больш глыбокі сэнс. Вось і ўся тэорыя. На практыцы мы часта не ведаем, як будаваць і клапаціцца пра сваё псіхічнае самаадчуванне. Добрага жыцця, ці што? - тлумачыць псіхолаг Эва Тжэбіньска .
Эва Плута: Пачнем па-іншаму - як хутка разбурыць свой псіхалагічны дабрабыт?
Эва Тжэбіньска : Гэта не так проста.
Ці можна хутка разбурыць саматычнае здароўе? Цяжка яму пагражаць, калі мы наогул клапоцімся пра сябе, выконваем дыету, займаемся спортам, не прымаем рызыкоўных паводзін. Гэта падобна на псіхічнае самаадчуванне. Гэта пастаянны рэсурс, які складаецца з навыкаў, звычак і настроіў думаць, адчуваць і рэагаваць пэўным чынам.
Вядома, ёсць некалькі разумных спосабаў нанесці шкоду вашаму дабрабыту.
Ён не задумваецца над цяжкімі перажываннямі, няўдачамі, няўдачамі, гэта значыць, каб засяродзіцца на цяжкасцях, не вырашаць праблемы, а перажываць альбо шкадаваць сябе - «таму што ў мяне ніколі не атрымаецца». Параўнаць сябе з іншымі таксама рызыковае з пункту гледжання дабрабыту. Давайце ўявім, што мы ацэньваем нашы дасягненні на сённяшні дзень. Аказваецца, яны адпавядаюць імкненням, якія мы маем, але ніжэйшыя за дасягненні некаторых людзей вакол нас. Тады ў іх ацэнцы ўзнікае канфлікт: таго, што ў мяне ёсць, мне дастаткова, але ў параўнанні з іншымі гэтага ўсё яшчэ недастаткова. Гэта пажыўная глеба для негатыўных эмоцый - у адносінах да сябе ці іншых, на наш погляд, лепш.
Вы таксама можаце быць у адносінах - і гэта часта бывае - якія дрэнна ўплываюць на ваша самаадчуванне. Яны дадаюць стрэсу і ўскладняюць гонар за поспехі ці нават радасць штодзённага жыцця. Калі не будзе зроблена спроба змяніць такія адносіны, і калі гэта аказваецца немагчымым, не разрывайце яго, рызыка для дабрабыту велізарны.
Вы таксама можаце нічога не рабіць і дазволіць жыццё неяк ісці.
Душэўнаму самаадчуванню цяжка, калі мы яго адпусцім, мы перастанем імкнуцца да добрага жыцця. Дабрабыт шмат у чым залежыць ад нашай дзейнасці: ці сістэматычна мы робім тое, што нам падабаецца, і ад чаго мы атрымліваем радасць і задавальненне. Але з іншага боку, як паказваюць даследаванні, лепш не перацыраваць з акцэнтам на свой дабрабыт. Празмернае назіранне за сваім пачуццём шчасця ў канчатковым выніку перашкаджае вам адчуваць гэта. Мы пастаянна пытаемся, ці шчаслівыя мы і што яшчэ павінна адбыцца, каб адчуць сябе такім чынам. Даследаванні паказваюць, што ў зыходзе за вашым шчасцем ёсць нейкі аптымальны варыянт. Пажадана, каб гэта было адным з нашых важных памкненняў і складаецца перш за ўсё з таго, што павышае і ўмацоўвае наш псіхалагічны дабрабыт.
Непасрэднае асяроддзе ўплывае на тое, наколькі мы суб'ектыўна адчуваем псіхалагічны дабрабыт?
Вядома. Варта памятаць, што ў аснове пачуцця дабрабыту ляжыць ацэнка жыцця і дасягненняў на сённяшні дзень. Ён вырабляецца рэгулярна. Мы глядзім на сваё жыццё і пытаемся, ці добра гэта. Аднак у гэтай ацэнцы мы не вольныя: ні ад агульных меркаванняў, якія склаліся ў нашым асяроддзі, пра тое, што хочацца ў жыцці, ні ад меркаванняў пра нашы важныя для нас дасягненні.
Іншыя могуць таксама ўзмацніць пачуццё псіхалагічнага дабрабыту. Напрыклад, было устаноўлена, што спагадлівасць навакольнага асяроддзя, гэта значыць станоўчы водгук іншых людзей на нашы поспехі і ўсе іншыя добрыя ўражанні, вельмі дапамагае ў гэтым плане. Асабліва ў блізкіх адносінах мы разлічваем на спагадлівасць. Партнёр атрымаў павышэнне на працы. Яна поўная гонару і радасці. Спагадлівы партнёр не толькі атрымлівае задавальненне ад яе, але і знаходзіць у гэтым выпадку нават больш станоўчых бакоў, чым яна. Такім чынам яна робіць свой гонар і радасць яшчэ большымі, а падзея яшчэ больш важнай. У далейшым успаміны пра яго стануць для яе крыніцай станоўчых эмоцый, асабліва карысных у горшы час у яе жыцці.
Вопыт дзяцінства гэта вызначае, як мы адчуваем дабрабыт у дарослым узросце?
Вопыт дзяцінства аказвае значны ўплыў на наступнае пачуццё псіхалагічнага дабрабыту, але гэта не адзіная перадумова. У прынцыпе, увесь жыццёвы вопыт уплывае на яго суб'ектыўную ацэнку. Варта памятаць, што псіхалагічны дабрабыт не з'яўляецца ўмовай, якая даецца раз і назаўсёды. Каб адчуць, што жыццё каштоўнае, трэба рабіць каштоўныя рэчы. Каб мець добры баланс дасягненняў, спачатку трэба нешта атрымаць. Чалавек развівае свой дабрабыт дзякуючы ўласным дзеянням. Калі ён адчувае гэта ў той ступені, якая не пацвярджаецца фактамі, гэта з'ява ненармальнае, і ў значнай ступені - нават псіхапаталагічнае.