Peut-on dire que l'adoption de saines habitudes de vie augmente notre résilience plus que notre endurance ? En effet, il est possible que l'adoption de saines habitudes de vie et une modification de nos habitudes alimentaires favorisent une plus grande connectivité neuronale ou augmentent la capacité de notre réserve cognitive, ce qui serait davantage lié à une augmentation de la résilience qu'à la réduction ou à l'évitement de l'agrégation de protéines anormales, qui aurait davantage trait à la résistance.
Clés pour prévenir la démence
La prévention consiste à adopter un mode de vie sain pour mieux vieillir, et il ne s'agit pas de s'attaquer à un seul facteur de risque (cesser de fumer, par exemple), mais à tous ces facteurs ensemble.
L'exercice physique, une habitude vitale
De nombreuses études confirment que l'exercice physique régulier et non explosif est associé à un maintien de la fonction cognitive et à un retard dans l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Une étude qui a rassemblé les résultats de 29 essais cliniques a révélé que l'exercice aérobique peut améliorer la performance à court terme d'adultes en bonne santé sur le plan de la mémoire, de l'attention et de la vitesse de traitement comparativement à d'autres exercices non aérobiques comme l'étirement ou la tonification.
L'importance des relations sociales
Il a été démontré que les sentiments d'auto-efficacité et d'estime de soi, qui constituent l'"activité sociale", sont liés au maintien de la fonction mentale. Des études montrent que l'intégration sociale la plus active servirait à neutraliser le stress de la vie quotidienne et son effet neurochimique (hormonal), qui n'est pas trop bon pour le cerveau.
La stimulation mentale ne s'arrête pas à l'école
Des études indiquent qu'un niveau d'éducation plus élevé est associé à une plus grande probabilité de maintenir un bon fonctionnement cérébral avec le temps. La question serait de savoir s'il s'agit d'une éducation à l'âge infantile et juvénile, ou d'une éducation plus prolongée dans le temps, c'est-à-dire à tout âge, de telle sorte que nous maintenions une stimulation mentale continue. "Nous avons analysé des tâches comme la lecture de livres, la participation à des conférences, la participation à des jeux de société, entre autres, et il y a des preuves d'un risque moindre de déficience cognitive et de démence si elles sont effectuées régulièrement. Par conséquent, nous pourrions appliquer la phrase : mieux vaut tard que jamais ", dit le neurologue.
La prévention s'étend au domaine cardiovasculaire
Leur rôle est crucial dans le déclin mental lié à l'âge. De plus, la gravité des symptômes cognitifs chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer est considérablement accrue par l'existence de facteurs de risque vasculaire. Ces facteurs sont : l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, les maladies cardiaques et le tabagisme, le diabète étant le principal.
La santé entre par la bouche
Certaines études suggèrent que manger du poisson au moins une fois par semaine pourrait entraîner une réduction de 60 % du risque de développer la maladie d'Alzheimer, ainsi qu'un ralentissement du déclin cognitif. Bien qu'une consommation élevée de graisses saturées et de graisses de cuivre augmenterait de façon synergique les troubles cognitifs, les acides gras oméga-3 peuvent être associés à une augmentation moindre des maladies. Le régime méditerranéen a également été associé à un risque moindre de maladies, notamment les antioxydants, les vitamines C et E et les oméga-3.
L'importance de la motivation
Il faut essayer d'être heureux, d'avoir l'illusion de vivre, de jouir de tout ce qui vous entoure, car la propension à l'affliction a été liée à une accélération de la détérioration cognitive. Des maladies mentales comme la dépression ont été associées à une atrophie accrue (perte de neurones) dans une région du cerveau appelée l'hippocampe (" porte d'entrée aux souvenirs ") et d'autres régions du cerveau. Méfiez-vous aussi de l'apathie, qui est souvent ignorée ou confondue avec la dépression, car près de la moitié des personnes atteintes de démence présentent une perte d'intérêt et d'émotions. Une recherche menée par l'Université d'Exeter, présentée à la conférence internationale de l'Alzheimer's Association à Los Angeles, a analysé 4 320 personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et 45 % d'entre elles en étaient atteintes.
STATINES PROTECTRICES
On pense que les statines ont des effets protecteurs contre la démence. Il s'agit de traitements efficaces contre l'hypercholestérolémie (augmentation du cholestérol sanguin), un facteur de risque possible de démence vasculaire et de la maladie d'Alzheimer. Elle est associée à l'athérosclérose, qui est un problème avec les artères et entraîne des problèmes de circulation cérébrale. "Encore une fois, il faut préciser qu'il ne s'agit pas d'un traitement curatif, mais qu'il réduirait le risque de développer la démence ou retarderait son apparition ", explique la porte-parole du Groupe d'étude sur la conduite et la démence de la Société espagnole de neurologie, Sagrario Manzano.
