Людзям, якія лічаць ідэю спагады дзіўнай, можа спадабацца спосаб удзелу сааўтара. Існуе пяць крокаў да наладжвання раўнавагі пасля складанага дзяцінства. Рэцэпт "Адпусці" ў цэлым забяспечаны:
• Зразумейце, што вы не вінаватыя / не вінаватыя.
• Не пагаджайцеся на злоўжыванні - прыміце, што сямейныя нормы, якія вы ведаеце, адрозніваюцца ад звычайных.
• Усталюйце межы - вызначыце, ці будзеце вы і як падтрымліваць сувязь з бацькамі.
• Кіруйце сваімі думкамі - не засяроджвайцеся на сваім недамаганні, не хвалюйцеся.
Замест таго, каб разважаць над тым, што немагчыма змяніць, лепш стварыць новы, самастойна падабраны інструкцыя па жыцці: зрабіць свае перакананні больш гнуткімі, практыкаваць прызнанне вашых патрэбаў і знаходзіць спосабы іх рэалізацыі, навучыцца клапаціцца пра сябе і іншых, навучыць уважлівасці і новых формаў камунікацыі.
Даследчыкі выявілі, што аднолькавыя дзеці рэагуюць на невядомых людзей і падзеі аналагічна ва ўзросце чатырох, чатырнаццаці і дваццаці аднаго месяца. Немаўляты, якія называюцца высокарэактыўнымі, якія на фоне новых уражанняў плакалі або праяўлялі неспакой, таксама праяўлялі моцны страх і стрэс з цягам часу, у той час як дзеці на чацвёртым месяцы жыцця слаба рэактыўна захоўвалі спакой і ў старасці. У чатыры з паловай гады дзеці пачалі праяўляць цікавыя адрозненні - каля 30 адсоткаў. з тых, хто актыўна рэагаваў, яны пазбавіліся страху і выпрацавалі ўпэўненасць у сабе дзякуючы бацькам, якія слухалі іх праблемы, давалі ім канструктыўныя, неацэнныя парады і падтрымлівалі іх ва ўсталяванні сацыяльных кантактаў і адкрыцці. Даследчыкі таксама выявілі, што дзеці, у якіх пачатковая высокая ці нізкая рэактыўнасць не змянілася на працягу першых чатырох гадоў падлеткавага ўзросту, па-ранейшаму значна больш схільныя адчуванню трывожнасці або паводзін, чым іншыя.
Першапачаткова гены вызначаюць індывідуальныя рысы, такія як інтэлект, актыўнасць або ўзбудлівасць, але гэта іншыя людзі, якія падтрымліваюць маленькіх дзяцей (ці не) у развіцці генетычнага патэнцыялу і вучаць іх карыстацца прыроджанымі прыкметамі. Іншымі словамі, гены вызначаюць апаратнае забеспячэнне чалавека - структуру яго цела, у тым ліку нервовую сістэму, якая вызначае тэмперамент. Пра тое, як чалавек выкарыстоўвае свой тэмперамент, інтэлект і выпадковыя падзеі, у першую чаргу вызначаецца праграмным забеспячэннем, то ёсць наборам інструкцый па іх выкарыстанні, якія рэалізуюцца ў першыя гады жыцця маці, бацькі ці кантралёры, якія іх замяняюць.
Некаторыя людзі занадта заблыталіся, думаючы пра свой досвед першых гадоў жыцця:
• Таму што ў іх няма ўстойлівай самаацэнкі. Гэтая нестабільнасць характэрная для дзяцей таксічных маці і бацькоў; абцяжарвае прыняцце самастойных рашэнняў і дзеянняў. Такія дзеці, нават у сталым узросце, робяць свой дабрабыт залежным ад прыняцця бацькамі, а вобраз, які яны прымаюць пра сябе і свет, абцяжарвае іх убачэнне, паколькі яны не атрымалі такога прызнання за дваццаць, трыццаць і больш гадоў, шанцы на яго атрыманне невялікія.
• Таму што яны забываюць пра заданні, якія іх розум лічыў выкананымі, але памятаюць пра незавершаныя задачы. Прасцей кажучы: вызваліць сябе ад дзіцячых успамінаў складана ці немагчыма, пакуль вы не знойдзеце ў іх сэнс і не будзеце працаваць праз звязаныя з імі эмоцыі.
• Прамяненне, а таксама абмеркаванне фатальных сцэнарыяў будучых падзей, з'яўляюцца небяспечнымі псіхічнымі звычкамі - першая можа прывесці да дэпрэсіі, другая да трывожных расстройстваў.
• Таму што яны чытаюць састарэлыя псіхалагічныя даведнікі, заснаваныя на інтуіцыі ці выпадковых назіраннях іх аўтараў, заклікаючы іх разлічыцца з мінулым. Архаічныя тэрапеўтычныя метады, якія ігнаруюць сучасныя псіхалагічныя веды, часта, на жаль, заахвочваюць доўгатэрміновую, непатрэбную асабістую археалогію.
• Таму што ў чалавечым мозгу ёсць механізмы, якія падтрымліваюць настойлівасць; яны захаваліся праз тысячу гадоў эвалюцыі. Быць выгадней працягваць будаваць прытулак ці паляваць нават ва ўмовах сур'ёзнай нягоды, чым адмовіцца ад яго. У сучаснай рэчаіснасці ілюстрацыяй гэтага механізму з'яўляецца паводзіны гульца з т.зв. аднарукі бандыт перад абліччам "амаль выйграў": гульнявой аўтамат паказвае тры аднолькавыя выявы (каб выйграць, вам спатрэбіцца гульнявы аўтамат, каб паказаць чатыры), а гулец звычайна замест таго, каб прыняць адмову, кідае манету і працягвае гуляць.
Тое ж самае і з разлікам на нязначнае ўказанне бацькоўскага разумення. Калі нешта падобнае з’явіцца на яго твары, у дарослага дзіцяці можа выбухнуць надзея на кампенсацыю за мінулае грэбаванне.
Да таго ж, лягчэй адмовіцца ад ілюзіі на добрыя адносіны з тым, хто толькі баліць, чым з тым, хто часам баліць, а ў іншы час яго "прыкладаюць да раны". Магчыма, таксама лягчэй адмовіцца ад разважанняў пра відавочна траўматычнае дзяцінства, чым пра крыху пакутлівае, але наогул памяркоўнае.
• Таму што яны хочуць падтрымліваць сувязь са сваімі бацькамі, і часта ў той жа час яны не могуць мець зносіны ненасільным спосабам. Звычкі ў зносінах, прынятыя бацькамі, могуць быць такімі ж фатальнымі, як і перакананні і звычкі мыслення.
