Раней я пісаў пра вызваленне гневу і шкадавання да іншага чалавека, каб атрымаць "спіс рэчаў", які можна зрабіць для сябе - калі ў гэтага чалавека было, што ён кажа пра мяне і што мне з гэтым рабіць? Зараз зробім тое ж самае, але з пазітыўнага боку.
Праглядзіце фотаздымкі добрых часоў.
Паглядзіце, як вы глядзелі на сябе.
- Што вы адчувалі тады?
- Што прымусіла вас прысвяціць столькі часу толькі таму, каб правесці час з гэтым канкрэтным чалавекам?
- Пачуццё бяспекі?
- А можа, спантаннасць і бесклапотнасць дзяцінства ў яго былі? Сталасць? Адказнасць?
- А можа, высокі адрэналін і непрадказальнасць ён забяспечыў? Інтэлект?
- А можа здольнасць адключыць мысленне і атрымліваць асалоду ад максімальнай радасці праходжання часу?
- Пяшчота, з якой ён звяртаўся да вас тады?
- Прыём да вас, як вы былі тады?
Чаму гэта важна?
Таму што гэта таксама ваш спіс. Гэта спіс тэм, на якія вы можаце звярнуцца. Пакуль вы хочаце расці як чалавек. Я разумею, што вам можа быць цяжка ўбачыць гэтыя добрыя моманты ў перыяд адразу пасля расставання, але спыніцеся хаця б на імгненне. Таму што праз некаторы час жыццё можа прынесці вам магчымасць самастойна клапаціцца пра гэтыя патрэбы. І як толькі вы іх ведаеце, вам будзе прасцей убачыць гэтыя магчымасці.
На мой погляд, чым больш станоўчых якасцей іншага чалавека здольныя бачыць і тым самым збалансаваць спіс негатыўных якасцей, тым лепш гэта паказвае на ўзровень нашай свядомасці. Чаму? Таму што ва ўсіх ёсць плюсы і мінусы. Калі вы бачыце толькі недахопы, ёсць 99% верагоднасці, што вы памыляецеся. Калі вы бачыце толькі перавагі, то на 99% верагодна, што вы памыляецеся. Так што бачыце абодва. Глядзіце праўду пра іншага чалавека і пра сябе як мага бліжэй. Наколькі вы можаце.
Прабачэнне.
Вяртаючыся да асноўнага сюжэту, каб пайсці далей і перастаць разважаць над мінулым, трэба зрабіць яшчэ дзве рэчы:
• даруй іншаму чалавеку
• даруй сабе
Для многіх прабачэнне складаны працэс. Калі гэта таксама ў вашым выпадку, то звярніце ўвагу на вялікае значэнне папярэдніх крокаў:
• прызнанне незваротнасці
• дазваляючы сабе хвалявацца
• вопыт навучання
• пакінуць ролю ахвяры і ўзяць на сябе адказнасць
Гэта канкрэтныя сродкі, якія набліжаюць вас да прабачэння. Асабіста асабіста мне дараваць іншага чалавека. Я цалкам магу суперажываць яе сітуацыі, бачыць яе мінулае і колькасць злачынстваў, якія яна пацярпела, і якія прымусілі яе паводзіць сябе так, як яна. Калі я ведаю дастаткова пра іншага чалавека, мне прасцей зразумець яго: яго выбар, але і яго паводзіны. Хтосьці аднойчы сказаў, што калі б я выжыў сапраўды гэтак жа, як і іншы чалавек, я зраблю гэтак жа, як і яна. Гэтыя словы суправаджаюць мяне і палягчаюць прабачэнне іншым. У гэтым я бачу добрыя рэчы, якія давалі мне адносіны, і такім чынам кампенсую любую непрыемнасць, якая са мной адбылася.
ПЕЧАЛЬ.
Шмат гадоў я не мог выпрабаваць смутак. Я быў злы ці пашкадаваў, але сум? Няма.
Выконваючы вышэйсказанае, у вас ёсць шанец знайсці смутак. У вас не будзе агрэсіі, гневу ці шкадавання, але спакойнае пачуццё страціць тое, што было для вас важным і каштоўным. Няхай гэты стан доўжыцца. Перажывайце свой смутак. Не падманвайце штучныя ўсмешкі, вы маеце права на смутак.
Часам вы можаце адрэзаць сябе на імгненне, калі гэты стан вас занадта моцна вычарпае (я проста спадзяюся, што вы абралі здаровы спосаб). Радасныя моманты памяншаюць напружанне, якое ў вас шмат. Бегайце, ідзіце на шпацыр, глядзіце фільм, прымайце ванну ці чытайце кнігу.
А потым вярніся да перажывання смутку і будзь у ім з табой. Кажуць, у канцы прыходзіць шчыры крык, які азначае канец гэтага этапу. Для мяне было інакш. Важна не адсякацца і заставацца ў смутку, пакуль ён не вырашыць сысці. Я заклікаю вас паспрабаваць самастойна.
Фазы перажывання страты.
Нарэшце, я згадаю этапы перажывання страты, якія былі апісаны псіхолагамі. Яны:
• Адмова - вы не верыце ў тое, што адбываецца. Вы адхіляеце думкі, што гэта канец.
• Гнеў - вы злуецеся на каханага і на сябе. Вы атрымліваеце шмат злосці.
• Размова - вы спрабуеце пераламаць тое, што адбылося. Вы дамаўляецеся з сабой і з каханым чалавекам. Вы зробіце ўсё, што на гэтым этапе не прайграеце.
• Дэпрэсія - вы перастаеце верыць у каханне, адносіны і людзей. Вы не слухаеце суцяшэння людзей вакол вас. Вы разваліцеся.
• Прыняцце - вы згодныя з тым, што маеце на сёння. Вы прызнаеце незваротнасць, вы прызнаеце, што павінна быць так, як ёсць.
Звярніце ўвагу, што гэтыя этапы пераплятаюцца з падыходам, выкладзеным вышэй. Закрываючы кіраўнік, мы адчуваем эмоцыі (адмаўленне і злосць). Калі мы дабаўляем розум да сэрца, мы пачынаем гандлявацца. У нас ёсць барацьба паміж розумам і сэрцам. І калі мы дададзім той самы бой да іншага чалавека, менш дзіўна, што некаторыя пары ўсё яшчэ разбіваюцца і вяртаюцца адна да адной.
Дэпрэсія - гэта момант, калі мой розум і сэрца сыходзяцца ў меркаванні, што адносіны мёртвыя і далейшая рэанімацыя не мае сэнсу. Мы згодныя і прызнаем, што ўсё скончана, і мы пачынаем адчуваць смутак. Мы падаем. І тады мы паступова прызнаем свой лёс і ўстаем з каленяў.