Tegye életét boldogabbá
A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi meditáció, akár csak néhány hónapig, boldogabbá teszi az embereket. Ezt nemcsak szubjektív érzéseik, hanem agykérgi tanulmányaik is bizonyítják. Valójában a meditáció az egyetlen módja az érzelmi hozzáállás hosszú ideig történő megváltoztatására (egy adott értékre) - a relatív boldogság alapszintjére, amely a tudósok szerint az egész életen ugyanaz marad, függetlenül az érzéseidetől és tapasztalataitól.
Ha tartós boldogságérzetet akar elérni, figyeljen mind a legmodernebb tudomány, mind a szellemi bölcsesség tanácsaira: felejtsd el a lottón vagy a tökéletes munkában elért nagy nyereményeket - inkább meditálj!
Hogyan lehet elérni a fókuszt és az áramlást?
Ha annyira felszívja magát egy olyan esetben, hogy nem észrevenni semmit, ami zajlik körülötted, ez azt jelenti, hogy belemerül a Michalo Ciccentrichai pszichológus áramlásszintbe. Az emberek számára az ilyen teljes merítés a legnagyobb öröm - és a leghatékonyabb ellenszer a posztmodern korszak minden sötét oldalához. Nem kétséges, hogy mindannyiunknak meg kellett tapasztalnia ezeket a pillanatokat - a kreativitás folyamatában, a sportversenyen való részvétel során, akár a birtokon végzett munka során is. A művészetek ezt "inspiráció pillanatainak", "kreatív felemelkedésnek" hívják. Meditáció közben megtanulhatja, hogyan lehet teljes mértékben összpontosítani bármilyen tevékenységre - és élvezheti azt.
Hogyan érzi magát "otthon" szilárdan a lábadon és kiegyensúlyozottan
Meditálj ahhoz, hogy sikeresen ellenálljon az élet instabilitásának a gyors változások korszakában. A meditáció olyan belső stabilitást és egyensúlyt biztosít Önnek, amely nem képes megbontani a külső körülményeket. Amikor rendszeresen visszatér "otthonába" - a testében, a lélegzetére, az érzéseire és az érzéseire, akkor az idő múlásával rájössz, hogy valójában, bármennyire is megy, soha nem hagyja el otthonát. És amikor barátokkal barátkozol magaddal - bármi legyen is a világos és a sötét oldal, az előnyök és a hátrányok, akkor az életviharok és nehézségek nem fogják rázni téged, és nem fognak rúgni ki a padlóról.
A meditáció növeli a termelékenységet és gazdagítja a személyes életet
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alapvető meditációs gyakorlatok önmagukban javíthatják az észlelés, a kreativitás és az önmegvalósítás egyértelműségét - mindez növeli a termelékenységet. Ezen kívül vannak olyan meditációs típusok, amelyek hozzájárulnak a termelékenység fokozásához bizonyos tevékenységekben, a sporttól az iskoláig.
A meditáció megtanítja másokat értékelni, megköszönni, sőt még szeretni
Ha megnyitja magát saját tapasztalatainak, anélkül, hogy túlságosan szigorú vagy tetszetlen lenne, akkor képes lesz megnyitni a szívét önmaga és mások előtt. Ápolja mások iránti jó érzéseit, ideértve a szeretetüket is (lásd a 10. fejezetet). Önnek is tűnhet (ez sok közvetítővel megtörtént), hogy ezek a tulajdonságok akkor merültek fel benned, miután megtanultak tiszta szemmel nézni a világot, nem borították el mindenféle túlzott érzelmek és irreális elvárások.
Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokástól?
Gondolj egy szokásra, amelyről meg akar szabadulni, de nem tudsz. Lehet, hogy dohányzás, túlzott kávéfogyasztás vagy zsíros étkezési szokás. Legközelebb, amikor engedi magának a szokását, ahelyett, hogy valamiről nem álmodik, ami nem valósul meg, végezzen meditációt. Összpontosítson arra, hogy miként húzza be a füstöt a tüdőbe vagy rágja meg a hamburgert. Vegye figyelembe a testben tapasztalható érzéseket. Minden alkalommal, amikor gondolatait valami más elvonja, vegye észre, hogy elvonják őket - lehet, hogy vannak kedvenc fantáziáid, amelyek kísérik ezt a szokást -, majd óvatosan térjen vissza tapasztalataihoz.
Ne próbálja megszabadulni szokásától, vagy azonnal változtassa meg önmagát; csináld, amit általában csinálsz ilyen esetekben, de csak teljes tudatossággal. Amikor legközelebb megadja magát szokásainak, figyeljen az érzéseire. Megváltozott-e a hozzáállása, amit csinál? Mit gondolsz ez alkalommal, hogy nem utoljára?
A meditáció hozzájárul az élet mélyebb értelmezésének kialakulásához
Azáltal, hogy gyakorolja az átállást bármilyen cselekedetből és reflexióból a létezésbe, megtanulja, hogyan hozza magát egy mélyebb jelentőségű áramláshoz. Lehet, hogy vannak olyan érzései és törekvései, amelyek rejtve maradnak a tudatosságodtól. Vagy csatlakozhat egy univerzálisabb jelentés- és irányforráshoz - amit egyesek magasabb rendű öntudatnak vagy belső iránytűnek hívnak.