Pszichológiai előnyök:
- a boldogság és a nyugalom érzése;
- kevésbé érzelmi reakciók az őket körülvevő világban zajló eseményekre vonatkozóan; kevesebb negatív érzelmek és kevésbé hirtelen hangulati ingadozások;
- аz empátia és az együttérzés képességének növelése;
- a kreatív képességek és az önmegvalósítás képességének erősítése;
- tisztázza az érzéseket, növeli az érzékenységet;
- mind a krónikus, mind az időszakos szorongás csökkentése;
- a pszichoterápia és a káros szokások megszabadulásának más módszereinek hatékony kiegészítése.
Tucat komolyabb ok a meditációra
A meditáció előnyeinek eléréséhez nem kell kultusz, szerzetes vagy remete követőjévé válnia. Elég csak rendszeresen meditálni, nem próbálva eljutni valami távoli földre, vagy valami természetfeletti dolgot elérni. Mint a banki betétek kamata, a meditáció előnyei is önmagukban jönnek.
Rájössd, mi történik veled itt és most
Lázas sietéssel, életed egyik pillanatát a másik után élve, egy másik probléma vagy öröm várva, elszalasztja a lehetőséget, hogy élvezze a jelen pillanat, azaz a jelen szépségét és egyediségét, amely folyamatosan kibontakozik a szemed előtt.
A meditáció segít abbahagyni a futást, és élvezni a létezés minden pillanatát: az elhaladó autók zaja, az új ruhák szaga, a gyermek nevetése, a sietős idős hölgy aggódó arca, a saját lélegzete. A meditációs hagyomány szerint csak az valósul meg, ami velünk történik itt és most. A múlt az emlékekben marad, a jövő homályos, csak a jelen van.
Barázzon magával
Amikor folyamatosan beállítja életedet ahhoz, hogy megfeleljen bizonyos követelményeknek és elvárásoknak (saját vagy valaki másnak), vagy megpróbálja túlélni egy nehéz versenykörnyezetben, ritkán van lehetősége vagy motivációja önmagának megismerésére. Előfordul, hogy a saját hatalmával kapcsolatos kétségek és akár ön iránti kedvelés is erőteljes lendületet ad az önfejlesztésnek, ám az önfejlesztés ezen útja rendkívül fájdalmas. Sőt, ez az önmaga iránti hozzáállás hozzájárul a tudat más negatív állapotainak kialakulásához, mint például a félelem, a harag, a depresszió és az elidegenedés, amelyek megakadályozzák, hogy minden lehetőséget kihasználjon.
Meditálva megtanul bármilyen szenzációt, PI-élményt felhasználni bármilyen létezés pillanatára ítélet vagy tagadás nélkül. Elkezdi kezelni magát közeli barátként, és elfogadja magát olyannak, amilyen vagy - nem csak erényekkel és pozitív tulajdonságokkal, hanem gyengeségekkel és hiányosságokkal is.
Érezze szorosabb kapcsolatot a szomszédaival
A valóságban a szokásos alvásból felébredve rájössz, mi történik veled itt és most, és megnyitja a szívet és az elmét saját tapasztalatainak, és természetesen átadja a jelen pillanat tudatosságának ezt a minőségét a szeretteivel való kapcsolatához. Ha Ön ugyanaz, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg saját vágyait és elvárásait saját magához közeli emberekre terjeszti, ami kétségtelenül megakadályozza, hogy szorosabban és őszintén kommunikálj velük. De ha megtanulja elfogadni mások képeit (olyan készség, amelyet a meditáció elősegít), akkor új csatornákat nyit meg az intimitás és a szeretet közted és szeretteid között.
Tanulja meg ellazítani a testét és megnyugtatni az agyát
Ahogy a modern orvostudományi kutatók felfedték (és ez teljes mértékben összhangban van a hagyományos szövegekkel), az emberi agy és a test elválaszthatatlanok, és az izgatott agy elkerülhetetlenül stresszt okoz az emberi testben. Amikor az agy megnyugszik, ellazul és megnyílik a meditáció során, ugyanaz történik a testtel - és minél hosszabb ideig meditálsz (és a meditáció időtartamát úgy számolják, hogy a percekben hány nap meditálsz, valamint a napok és hetek) rendszeres meditáció), annál jobban érinti az élet minden aspektusát, ideértve az egészségét is.
Töltse meg életét világossággal
Talán észrevetted, hogy az állandó meditáció és szorongás egyfajta belső klaustrofóbiát idéz elő - a félelmek felmelegítik egymást, és a problémák úgy nőnek, mint egy hógolyó, zavart és tehetetlenséget okozva, gyakran valódi pánikmá alakulva. A meditáció megteremti a nagyobb belső lelki tér érzetét, amelyben a nehézségek és problémák már nem tűnnek ilyen félelmetesnek, természetes módon eredményezve, ezekre a problémákra konstruktív megoldások vannak. Van iránti iránti érzése, amely hozzájárul a nagyobb objektivitáshoz, az optimistább jövőképhez és egyébként a jobb hangulathoz. Lényegében a mágikus szó, amelyet már használtunk, és amelyet újra és újra használunk, a megvilágosodás, valójában "életünk maximális kitöltését fénnyel" jelenti!