Débarrassez-vous des pensées négatives : 5 conseils efficaces si vous pensez négativement trop souvent.
5 conseils contre la pensée négative Les pensées négatives peuvent être paralysantes.
Ils vous accablent, vous privent de toute joie de vivre et déforment votre vision de la réalité.
Pour cette raison, il est souvent recommandé de remplacer les pensées négatives par des pensées positives.
Ça semble super en théorie.
Mais dans la pratique, cela ne fonctionne généralement pas aussi bien (comme vous l'avez peut-être remarqué auparavant).
Vous ne pouvez pas transformer des pensées négatives en pensées positives comme si vous étiez une fée magique avec une baguette magique dorée scintillante. Vous ne pouvez pas non plus arrêter les pensées négatives par simple pression sur un bouton. (Et personnellement je ne ferais pas confiance à ceux qui disent le contraire...)
Dans cet article, vous trouverez 5 conseils psychologiquement prouvés pour vous débarrasser des pensées négatives.
Mais d'abord, je vais expliquer quelle est la vraie cause des pensées négatives.
La cause des pensées négatives
Peut-être pensez-vous que votre vie serait bien meilleure si vous pouviez soudainement arrêter toutes vos pensées négatives.
Mais aussi paradoxal que cela puisse paraître, la pensée négative a aussi une fonction importante.
Toi :
- Vous indiquer les dangers possibles.
- Ils vous permettent de mieux évaluer les risques.
- Permettent de mieux se préparer à des situations importantes (examen, entrevue, performance, etc.).
- Peut vous aider à voir le monde d'une manière plus "réaliste".
La pensée laide s'est développée avec l'évolution
Les pensées négatives ont également une fonction importante
Je sais que les pensées négatives peuvent être très stressantes. Surtout si vous sentez que vous ne pouvez rien y faire et que vous êtes pris au piège dans un carrousel de pensées (vous en appre
Débarrassez-Vous des pensées négatives
ndrez davantage plus tard).
Cependant, ils sont importants.
Sans eux, vous ne reconnaissez pas les dangers réels, vous sous-estimez les risques et vous vous préparez très bien aux défis.
Pourquoi les gens pensent si négativement.
Votre environnement et votre éducation ont une certaine influence sur vos pensées.
Parle :
- Les parents et l'enfance.
- Des amis et des connaissances.
- Votre partenaire.
- Expériences à l'école.
- Les médias.
Faire, tu as probablement beaucoup de doutes à ton sujet et peu confiance en toi. Ou, si tu as souvent été rejeté à l'école et même plus tard, maintenant tu peux croire que tu n'aimes pas les autres.
Nous sommes tous fortement influencés par nos expériences de vie.
Mais même les personnes qui ont vécu de nombreuses expériences positives dans la vie pensent parfois négativement, doutent et s'inquiètent.
Je pense que je ne me penche pas trop loin de la fenêtre quand je dis que tout le monde a des pensées négatives.
Cependant, de nombreuses pensées négatives sont superflues et proviennent de "découvertes cérébrales" auto-produites.
6 "Découverte du cerveau" conduisant à des pensées négatives
Si vous vous sentez souvent esclave de vos pensées, il s'agit probablement d'un des 6 "puzzles" suivants.
Arrêter les pensées négatives.
Comparez-vous aux autres
Les psychologues ont découvert que c'est un besoin humain de confronter les autres.
Le problème ?
Dans bien des cas, nous nous confrontons les uns aux autres d'une manière qui nous donne une mauvaise image.
Laissez-moi deviner : Habituellement, tout ce que nous voyons, c'est que les autres peuvent faire quelque chose de mieux que vous, gagner plus ou être plus intelligents.
Supposons qu'un de vos amis gagne plus que vous. On se sent inférieur. Mais vous ne voyez pas qu'il a aussi plus de stress et clairement plus que vous.
Comme le dit l'adage : l'herbe est toujours plus verte chez le voisin. Et sa femme est plus belle. Et sa voiture est plus grosse.
L'opinion des autres.
Peu importe comment tu agis, tu ne peux pas contrôler comment les autres réagissent. Vous pouvez être amical et courtois, ça ne plaira pas à tout le monde.
Et c'est une perspicacité importante.
Parce que beaucoup de gens font dépendre leur propre image d'eux-mêmes de l'opinion des autres.
Le problème ? Quand les autres ne réagissent pas bien, ils se sentent inférieurs et petits. Et cela conduit à des pensées négatives et à des doutes sur soi-même.
Ce qui m'amène au point suivant.
Doute sur soi-même.
- Je ne peux pas faire ça. Je ne peux pas faire ça.
- Je ne peux pas le faire.
- Je ne suis pas assez bien.
Il n'y a presque rien qui éloigne les gens de leurs objectifs plus que le doute de soi. Le problème ? La plupart des gens ne remettent pas en question leurs doutes. Ils l'acceptent comme la vérité.
Mais plus vous acceptez vos doutes sur vous-même au lieu de les affronter, plus ils deviennent forts.
A suivre ...