Усталость – частая причина отказа от удовольствий. Мы отказываем подруге составить ей компанию на вечерней прогулке, потому что смертельно устали. Мы отказываем мужу в близости, потому что сил нет. Мы отказываемся поиграть с ребёнком, потому что валимся с ног. Мы отменяем тренировку, потому что и без того истощены. Получается, что усталость лишает нас радостей жизни, возможностей, заманчивых предложений, перспектив.
К сожалению, современная жизнь переполнена спешкой, стрессами, переживаниями. Все это ведёт к нарушению естественных биоритмов и выливается не только в усталость, но и в более серьёзные последствия: бессонницу, апатию, эмоциональные срывы. Между тем, учёными уже доказано влияние состояния нервной системы на наше здоровье. Чем больше потрясений, волнений и беспокойств, тем сильнее брешь в иммунной системе, тем восприимчивей мы ко всякого рода вирусам и прочим возбудителям различного рода заболеваний. Вот и получается, что уставший человек – это потенциально больной человек.
От усталости существует простое и доступное всем средство – полноценный отдых и сон. Но мы так привыкли жить в быстром темпе, что, даже когда появляется свободное время, у нас не получается расслабиться.
И здесь придёт на помощь йога. Йога-асаны удивительным образом восстанавливают эмоциональный баланс, отвлекают от минорных мыслей, избавляют от стресса и депрессии. В итоге наша производительность возрастает, уходит тяжесть с тела, а обреченность с мыслей, расправляются плечи, выравнивается осанка, самочувствие улучшается, мы наполняемся жизненными силами, снова становимся открыты новым знаниям, общению, мысли становятся позитивнее, хочется улыбаться, а вечером крепкий сон приходит легко.
Предложенные ниже асаны простые, но эффективные. Выполняя каждую из них, сосредоточьтесь на 4 этапах:
- во-первых, примите правильное положение в пространстве, думайте о физической работе ваших мышц;
- во-вторых, выровняйте дыхание, прислушайтесь к нему;
- в-третьих, наполните свои мысли приятными воспоминаниями или фантазиями;
- в-четвёртых, почувствуйте, как вас наполняет энергия добра, благодарности и счастья.
Итак, облачитесь в удобную, не стесняющую движений одежду, подберите волосы так, чтобы они не мешали вам, снимите обувь. Перед тренировкой проветрите комнату, а, если позволяют погодные условия, выберите удобное место на свежем воздухе. Насладитесь звуками природы, а, если вы все же занимаетесь в помещении, то включите музыку для медитаций.
И последняя асана на сегодня. Она выполняется так же, как предыдущая, с той лишь разницей, что нижняя нога выпрямлена в колене и по всей длине вытянута на полу.
И помните, что йога – это не только и не столько умение принять нужное положение в пространстве. Это скорее способность усмирить свой ум. Ведь усталость по большей части от его чрезмерно бурной деятельности: переживаний, непрерывного анализа, планирования и т.д. Предложенные асаны помогут соотнести свои умственные способности, физическое и эмоциональное состояние, уравновесить их, примирить. А с примирением с самой собой уйдёт и усталость. Вы снова бодры и полны сил. Направьте эти силы на любовь к близким вам людям и добрые дела!
На фото – Подлесная Яна