Не рэдкасць, калі людзі шмат трэніруюцца, але не дасягаюць ніякіх вынікаў.
Ёсць шмат прычын, па якіх вы не бачыце спартыўных поспехаў, нягледзячы на свае намаганні, і адна з іх - адсутнасць належнай праграмы трэніровак.
Усе людзі ведаюць прынцыпы навучання. Напрыклад, худы юнак хоча набраць мышачную масу і, ведаючы, што фізічныя практыкаванні дапамогуць, пачынае працаваць над сабой.
Не ведаючы прынцыпу трэніроўкі, каб набраць вагу, ён можа пачаць бегаць, гуляць у футбол (бо гэта таксама вялікая нагрузка) альбо проста рабіць комплекс практыкаванняў з вялікай колькасцю паўтораў. У той жа час, такія заняткі дадуць даволі негатыўны вынік, нават пры поўнай самааддачы, таму што такая нагрузка патрабуе шмат энергіі, як следства адчувае недахоп калорый, і практыкант губляе вагу, нават калі спрабуе ёсць шмат.
Гэта таксама важна ў працэсе набору вагі, якую чалавек есць. Вы не можаце проста з'есці столькі, колькі хочаце, гэта стэрэатып.
Так, сапраўды, вы можаце дазволіць сабе некаторыя вольнасці, напрыклад, варэнне з аўсяных шракераў раніцай, але, напрыклад, ужыванне пустых калорый у вялікіх колькасцях прывядзе да таго, што вы становіцеся банальнымі і не набярэце мышачную масу. Бо нельга пабудаваць моцны дом, выкарыстоўваючы замест вялікай колькасці цагляны скотч. Тая ж праблема з харчаваннем.
Усе прадукты, якія вы ясьце, з'яўляюцца своеасаблівым будаўнічым матэрыялам, і вы павінны з гэтым разумець.
Возьмем для прыкладу адваротную сітуацыю. Дзяўчына хоча схуднець і, даведаўшыся, што кардыё трэніроўкі ў гэтым пытанні найбольш эфектыўныя, яна любіць бегаць і нават прабягае паўмарафон. Але, у той жа час, нават пасля года рэгулярнага прабежкі вага стаіць на месцы.
Чаму гэта адбываецца? Пасля інтэнсіўнай і доўгай фізічнай працы, напрыклад, 45-хвілінны марафон, дзе вам трэба ўпісацца ў пэўны тэрмін, і гэта аўтаматычна ператварае яго з спакойнага спальвання тлушчу ў вялікую нагрузку пры актыўным выкарыстанні выбуховай сілы мышцы, цела спрабуе кампенсаваць адходы.
Надыходзіць зусім звычайны смяротны зыход. Можна піць бялок. Ці вы можаце пайсці і з'есці смачны гамбургер. Часта, мяркуючы, што калорый было выдаткавана дастаткова, такія спартсмены не адмаўляюць сабе гамбургер ці іншы высокавугляводны прадукт.
Такім чынам, плануючы змяніць і набраўшыся ўнутранай сілы для прарыву, абавязкова вывучыце тэорыю. А яшчэ лепш: спачатку знайсці патрэбную для вас праграму трэніровак, якая адпавядае вашым мэтам і праграме харчавання, якой варта строга прытрымлівацца.
Вы будуеце сваё цела, таму вам патрэбныя патрэбныя матэрыялы (ваша дыета) і добрыя работнікі (вучэбная праграма), каб вашыя мары спраўдзіліся. У адваротным выпадку вы рызыкуеце марнаваць шмат энергіі і матывацыі. І другі раз пачынаць цяжэй.
