На улице дождь и холодный ветер? Вот несколько способов размять ноги в такую погоду.
Идем по магазинам
Большинство из нас живет недалеко от различных торговых центров. Уютные и хорошо освещенные, они предоставляют отличную возможность для прогулок в те дни, когда на улице ненастная погода. К тому же, магазины открываются довольно рано, то есть, если есть время, можно спокойно прогуливаться без толкотни и суеты. А для увеличения частоты сердечных сокращений можно пробежаться верх по лестнице или эскалатору. Кроме того, в магазинах, в отличие от улицы, всегда отличное покрытие.
Преимуществ у таких прогулок множество:
Безопасность
Магазины хорошо освещены и хорошо отапливаемы. Там не ездят автомобили и не бегают стаи бродячих собак. Одел себе наушники и гуляешь по магазину, не опасаясь хулиганов, собак, машин и уличного движения.
Комфорт
Как правило, на каждом этаже есть санузел. Возле магазина удобная парковка.
Мотивация
Вокруг ходят такие же любители пеших прогулок, а также поклонники шоппинга, в большнстве случаев также внимателньо следящие за своей фигурой. К тому же, в торговых центрах часто проводятся всевозможные акции.
Обстановка
Витрины магазинов привлекают внимание и интерес.
Ходим по легкоатлетическим дорожкам
Узнай, есть ли поблизости спорткомплекс с легкоатлетическими дорожками. Как правило, такие дорожки размещены по краям стадиона, площадки для баскетбола или волейбола. Можно ходить по дорожке и смотреть игру на стадионе.
Преимущества те же, что и у прогулок по торговым центрам. Кроме того:
Мотивация
Кроме дорожек на спортплощадках находится много разных спортивных снарядов.
Комфорт
В запирающихся шкафчиках можно хранить личные принадлежности.
Общение
На стадионе можно встретить самых разных людей.
Безопасность
Если легкоатлетические дорожки покрыты резиновым или другим щадящим покрытием, снижается нагрузка на ноги и спину.
Но есть и некоторые недостатки:
* Здесь уже сложнее разговаривать с приятелем. Из-за постоянного шума плохо слышно друг друга. Если же ходить бок о бок, будете наталкиваться на других людей.
* Если стадион небольшой, через несколько кругов может закружиться голова.
* Стадион может иметь небольшой уклон. В таком случае нужно один круг идти в одну сторону, другой – в другую и т.д. Иначе можно травмировать мышцы или связки.
На лестницах многоэтажек
Для пеших прогулок годится и какое-нибудь многоэтажное здание. Инетереснее, если это будет институт или школа, здесь ходить по этажам и лестничным площадкам можно часами. Поднимись на один лестничный пролет, пройдись по этажу, потом опять поднимись на один лестничный пролет и т.д. Таким образом, получится настоящая интервальная кардиотренировка.
Правда, для получения разрешения на регулярные прогулки тебе придется договориться с администрацией.