Ahogy javul a meditációs gyakorlata, váratlan problémákkal szembesülhet, és ezeknek a problémáknak a kezelése nem lehet olyan nyilvánvaló, mint azt szeretné. Itt ismét érdemes visszatérni a hegycsúcsra való hegymászás metaforájához. Például félúton a tetejére hirtelen átjárhatatlan gleccser, mély hasadék vagy meredek szikla találja magát ... Vagy hirtelen hurrikánszél és hó van, és a lehető leghamarabb biztonságos menedéket kell találnia. . Mit fogsz tenni ebben az esetben? Lehet, hogy kihúzza a hegymászó felszerelését a hátizsákjából, és mindent megpróbál emlékezni, ami történt a felemelkedés előkészítése során? Vagy talán behozza az intuícióját és elkezdi improvizálni?
A jó dolog az, hogy amint azt a fejezetben korábban említettem, évezredek óta több ezer ember már felmászott erre a csúcstalálkozóra, és eszközöket és részletes tereptérképeket készítettek, amelyek segítségével Ön képes lesz arra, hogy legyőzni ezeket az akadályokat, minimális kockázatot jelentve magának. Ha például a meditációs tevékenységeket olyan erős érzelmek akadályozzák, mint például a harag, félelem, frusztráció vagy gyász, és nem engedik megnyugodni és koncentrálni, akkor olyan módszereket kell használnia, amelyek gyengítik ezen érzelmek hatását. Vagy ha más zavaró tényezőket, például álmosságot, szorongást és túlzott izgalmat érint, vagy ha kétségei vannak, bevált módszerekkel használhatja ezeket az akadályokat és folytathatja tanulmányait.
Bevonás a jelenlegi helyzetbe: a meditáció mint életmód
Bár a meditáció sokféle módszerét leírom, a könyv fő megközelítése az, amit a buddhisták inkluzivitásnak neveznek - a jelenlegi helyzetet (vagy csak inkluzivitást), azaz az események folyamatos és folyamatos figyelmét.
Sok éves meditációs tapasztalataim alapján arra a következtetésre jutottam, hogy a befogadás, amely ötvözi a koncentrációt és a recepciós tudatosságot, a kezdők számára elérhető egyik legegyszerűbb módszer. Ezenkívül rendkívül könnű alkalmazkodni a modern élet intenzív ritmusához és a munkanap elfoglaltságához, amelyben a legtöbbünknek cselekednünk kell. Végül is Ön, mint én, valószínűleg harmonikusabb, szerető és stresszmentes életet szeretne élni anélkül, hogy kolostorba menne.
Valójában a szépség, amire szükséged van, az emberi társadalomba való tartozásod és a szereteted nem valahol a távolban vannak - elérhetők számodra itt és most. Annak biztosítása érdekében, hogy valóban ez a helyzet, csak meg kell tisztítania az agyát, és szélesebbre kell nyitnia a szemét. Pontosan ezt szolgálja a „jelenlegi helyzetbe való bekapcsolódás” gyakorlata. Ha kellő figyelmet fordít minden perces tapasztalatra és minden perces érzelmére, így nem engedi magának, hogy elkényeztesse magát a „valóság alvásában”, valamint a tudatosságod által keltett gondokban és aggodalmakban, és állandóan visszatérjen a tisztasághoz, annak a pillanatnak a pontossága és egyszerűsége, amelyben valódi, nem kitalált élete zajlik.
A jelenlegi helyzetbe való bekapcsolódásban a legfontosabb dolog, hogy nem kell korlátoznia gyakorlását meghatározott helyekre és időkre - gyakorolhat ébredést (igaz, nem képzeletbeli) és figyelmet a pillanat részleteire, bárhol is van, és a nap vagy az éjszaka bármikor.
Olyan utazások, amelyek meditációként próbálnak elmenni
Most, hogy rövid áttekintést készítettünk a meditáció világába való közelgő utazásról, meg kellene vizsgálnunk számos olyan útvonalat, amelyek első pillantásra meditációnak tűnnek, de egészen más irányba vezetnek.
Természetesen szinte minden cselekedet meditációvá alakulhat, ha teljes tudatossággal vagy koncentrálódással csinálod. Például meditálhat ételeken, vezethet autóval és beszélgethet telefonon.
Azonban az emberek, akik nem nagyon jók a meditációban, összekeverhetnek bizonyos tevékenységeket a meditációval, miközben ezeknek a tevékenységeknek a célja teljesen más. Néhány ember például azt állítja, hogy a meditáció újságolvasás vagy kedvenc TV-műsor nézése. Nem ítéltem meg - talán igazuk van.
Az alábbiakban bemutatunk néhány pszeudo-meditáció példát, amelyek minden bizonnyal népszerűek, de nem annyira hasznosak, mint az igazi meditáció.
- Gondolatok. A nyugati országokban a meditáció kifejezést gyakran arra használják, hogy valamilyen koncentrált gondolkodásra utaljon egy adott témában (például néha azt mondják: "Meditálni fogok ebben a kérdésben"). Bár a magas szintű gondolkodásmód szerepet játszik egyes meditációs módszerekben, nagyon kevés emlékeztet a fájdalmas és gyakran konfliktusos folyamatra, amelyet általában meditációnak neveznek. Mellesleg, a nehéz gondolkodás gyakran megfosztja az emberektől a lehetőséget, hogy részt vegyenek a meditáció folyamatában.
