Bár a koncentráció és a befogadó tudatosság kölcsönhatása nagy haszonnal járhat, végül a szenvedés valódi emancipációja bepillantást és megértést eredményez a tudatosság működésében, a végtelenség megszorításában, a saját szenvedésedben, mennyiben függ bizonyos események kimenetelétől, és mennyire ellenőrizhetetlenek és átmenőek ezek az események. És a mindennapi életben a kreatív gondolkodás - korlátozott és végtelenül ismétlődő gondolkodási mintáktól mentesen - hozza a legsikeresebb megoldásokat a problémákra. Ezért a reflexió a harmadik kulcsfontosságú elem, amely a nyugtató, pihentető gyakorlattól a meditációt a szabadság és a kreatív kifejezés mechanizmusává változtatja.
Miután kifejlesztette azon képességét, hogy koncentrálódjon és kibővítse tudatosságát, fokozatosan rájön, hogy lehetősége van mélyebben behatolni a dolgok lényegébe és a tapasztalatainak természetébe. Ezt a képességet felhasználhatja belső világának tanulmányozására és tudatosságának vágyainak fokozatos megértésére és megszüntetésére, hogy szenvedést és stresszt okozhasson. Ha spirituális tökéletességre törekszik, ezt a képességet felhasználhatja lényegének tanulmányozására vagy Isten és az univerzum rejtélyének tükrözésére. És ha pragmatikusabb, gondolkodhat karrierje következő szakaszában, a szeretteivel való kapcsolatában vagy valami látszólag megoldhatatlan problémában az életében.
A pozitív, gyógyító elmeállapotok ápolása
Bizonyos típusú meditációk célja a szíved megnyitása és bizonyos életét megerősítő tulajdonságok kifejlesztése, mint például az együttérzés, az emberek iránti szeretet, az önellenőrzés, az öröm vagy a megbocsátás. Gyakorlati szinten a meditáció felhasználható a betegségek megelőzésére, immunitás kialakítására, a különféle sportokhoz szükséges egyensúly, önellenőrzés és pontosság fejlesztésére. Elképzelheti például, hogy a T-sejtek megtámadják a rákos daganatokat, vagy elképzelheti egy toronyból történő nehéz merülést egyetlen hiba elkövetése nélkül. Úgy döntöttem, hogy ezeket a meditációs típusokat a neve tenyésztéssel kombinálom.
Míg a reflexió célja a dolgok lényegének feltárása, tanulmányozása és végül a lehető legmélyebb behatolása. A termesztés segít átalakítani belső életét azáltal, hogy arra irányítja a képességét, hogy a megelőző, pozitív és gyógyító tudatállapotok erősítésére koncentráljon, és fordítva, hogy energiát vonjon el azokból a tudatállapotokból, amelyek reaktívabbak és pusztítóbbak.
Meditáció a saját módján
A tudatosság fejlesztése és menedzselése szilárd alapot teremt a hatékony meditációhoz, de mint minden jó alap, ez csak a kezdet. A következő lépés egy ház építése - tégla tégla, meditáció ülésenként, mindazok azonosítása és kiküszöbölése, ami kudarcot vall és nem segít. És így tovább, amíg a meditációs foglalkozásod nem stabilizálódik, és el nem éri a végső formát. Vagy visszatérve a hegyi csúcsra való hegymászás kedvenc metaforájához, a tudatosság ugyanaz az izom, amely segít gyorsabban elérni a csúcsot. De ki kell választania az útvonalat és a sebességet, meg kell tanulnia, hogyan lehet megkerülni a lehetséges akadályokat. Más szavakkal, meg kell választania a meditáció legmegfelelőbb módjait, és meg kell tanulnia kiküszöbölnie azokat a nehézségeket, amelyek útközben felmerülhetnek.
Hogyan lehet elkészíteni saját meditációs módszereit?
Amikor elkezdi fejleszteni és irányítani a tudatosságát a meditációs foglalkozások során, előbb vagy utóbb meg kell oldania azt a problémát, hogy sok különálló elemet egy holisztikus meditációs gyakorlattá kombinálnak, amely legjobban megfelel az egyéni igényeinek. Például választhat egy olyan meditációs formát, amely a koncentrált koncentrációra épül, és figyelmen kívül hagyja a recepciós tudatosságot. A meditációs üléseidnek lehet egy konkrét célja, például betegség gyógyítása vagy pszichológiai probléma megoldása, és csak olyan megközelítéseket kell használnia, amelyek megfelelnek a céljainak.
Ebben az esetben kísérletezzen a meditáció különféle formáival, és hívjon segítséget az ön intuíciójához, amely megmondja, hogy a meditáció mely formái felelnek meg Önnek abban a szakaszban, amikor meditációnak nevezik a hegy tetejét. A yin és a yang elkerülhetetlenül egyensúlyba hozza a használt meditációs formákat: elindíthatja például egy intenzív koncentrációval és egy pihentetőbb recepciós tudatossággal végezhet, vagy pedig egy recepciós (azaz recepciós) móddal kezdheti meg, és végül felfedezheti az erényeket. koncentráció és fókusz. A meditáció világába való utazás önmagában sok hasznos leckét tanulhat el, és bármi is legyen a kezdeti szándékaiddal, végül minden, amit tartozol, a földre kerül.