Ahhoz, hogy sikeres legyen, még egy viszonylag egyszerű feladat elvégzésével is összpontosítania kell. A legkreatívabb és legtermékenyebb emberek, függetlenül attól, mit csinálnak (nagyszerű sportolók, üzletemberek, tudósok, művészek, írók), képesek elválasztani mindenféle zavaró tényezőtől. Ha valaha is figyeltél a Tiger Woods-ra, amikor felkészül, hogy botokkal lökje be a labdát, vagy Nicole Kidman-t, amikor a karakter átalakul, amelyet meg kell játszania, akkor lehetősége volt megnézni a munka teljes koncentrálódásának gyümölcseit a munkahelyén. .
Néhány embernek veleszületett koncentrációs képessége van, de legtöbbünknek ezt a képességet kell edznie és fejlesztenie. A buddhisták szeretik összehasonlítani egy ember tudatát egy majommal, aki állandóan kiabál valamit, és ágra ugrik. A személy tudata szintén folyamatosan ugrik az egyik tárgyról a másikra. Figyeltél arra a tényre, hogy legtöbbször nem irányítja a majomszerű tudatosság fordulatát, amelyet azután felhők mögött emetenek fel, majd némi ostobaság gyötörtek? Meditálva megnyugtatja a majomszerű tudatosságát, és úgy koncentrálja azt, mint egy fénysugár egy tárgyra, és nem hagyja, hogy elvonja az apróságokat.
Sok spirituális hagyomány a neofiták koncentrációját tanítja a meditáció legfontosabb módszerének. Fókuszáld a tudatodat erre a mantrára vagy erre a szimbólumra, vagy erre a képre, és fokozatosan érj el egy olyan állapotot, amelyet teljes merítésnek vagy szamádhi-nak hívnak.
A teljes merülés állapotában az önellátás érzése eltűnik, és csak a figyelme tárgya marad. A koncentráció módszere, amely természetes, logikus eredményhez vezet, a meditátort érzi, hogy a meditáció tárgyával való teljes egység érzése van. Ha sportol, akkor teniszütő vagy golfklub lehet; ha mélyen vallásos ember vagy, Isten vagy lény, vagy abszolút lehet.
Még ha nem is tudod, hogyan kell meditálni helyesen, akkor valószínűleg voltak olyan teljes merülési pillanatok, amikor elvesztette az idegenkedés és az iránti érzés érzését. Ezek a pillanatok akkor fordulnak elő, amikor csodálják a naplementét, zenét hallgatnak, kreatív munkát végeznek, vagy egy szeretett szemébe néznek. Ha bármilyen tevékenységbe teljesen beleszívódik, legyen az munka vagy szórakozás, amikor az idő leáll, és elveszíti önmagát, akkor belép az úgynevezett patakba (ezt a kifejezést Michali Tiktsenmihali pszichológus alkotta meg). Ciccimichali azt állítja, hogy az ezt az áramlást okozó tevékenységek hozják azt, amit az öröm alatt értünk. Az áramlás szokatlanul frissítő, inspiráló, akár értelmes is lehet - és a szélsőséges koncentráció természetes eredménye.
Fedezze fel magát egy fogadó tudatosság érdekében
A kínai bölcsek azt állítják, hogy minden dolog folyamatos interakciót jelent a yin és a yang, azaz a világegyetem női és férfi oldala között. Ebben az esetben, ha a koncentráció a meditáció yangja (fókuszálás, erő, behatolás), akkor a recepciós tudatosság a yin (nyitottság, észlelés, készenlét).
Ha a koncentráció fegyelmezi, stabilizálja és megszilárdítja a tudatot, akkor a recepciós tudatosság felszabadítja és kibővíti a tudatosság határait, és kibővíti a belső teret, lehetővé téve számunkra, hogy jobban megismerjük tudatunkat. Ha a koncentráció blokkolja a külső ingereket, mint a koncentráció objektumától való elvonást, akkor a recepciós tudatosság átveszi és asszimilálja minden érzésünket.
A legtöbb meditáció a koncentráció és a recepciós tudatosság kölcsönhatása, bár néhány fejlettebb módszer maga a recepciós tudatosság gyakorlását tanítja. Legyen nyitott, figyelmes és barátságos mindaznál, ami az utadhoz jár, tanítanak, és végül az igazság elvisz bennünket. A logikai következtetéshez vezetett elfogadó tudatosság útmutatást nyújt arra, hogy elvonja a személyiségét a gondolatoktól, az érzelmektől és az érzelmektől. történetek, amelyekkel tudatosan suttogja neked, és valódi identitásává változtatja, amely a lényeg.
Természetesen, ha nem tudja, mit kezdjen a figyelmével, akkor egyszerűen nem fogja követni ezeket az utasításokat. Ezért javasolja a legtöbb hagyomány koncentrációs edzéssel. A tudatosság megnyugtatásával és erősítésével (amennyire új tapasztalatokra nyitható, de ugyanakkor nem vetette bele káoszba a véletlenszerű érzések és gondolatok lavinaja), a koncentráció szilárd alapot teremt a sikeres meditációs gyakorlat.