Bien-être physique et mental : y a-t-il une corrélation ?
Mens sana in corpore sano .... Pour beaucoup de gens, c'était un aphorisme latin parmi tant d'autres, et pourtant, de nos jours, la corrélation entre l'état de bien-être physique et mental est maintenant certaine, au point d'être étudiée par de nombreux tests et études.
Pour que la personne perçoive réellement le bien-être holistique, il est fortement nécessaire que l'être humain puisse trouver un équilibre parfait entre l'environnement, l'esprit et le corps.
Le faire n'est pas du tout, il faut vraiment travailler dur pour trouver l'équilibre qui est encore capable de fournir aux gens un sentiment de bien-être vraiment plus grand.
Les changements physiques, d'autre part, provoquent et influencent les changements psychiques. Par exemple, lorsque nous devenons gros, nous nous sentons immédiatement moins à l'aise et nous voulons éliminer ces kilos en trop dès que possible.
Bien sûr, c'est le contraire qui se produit : tomber dans la dépression mentale, nous sommes amenés à prendre du poids, à dormir moins et à nous sentir toujours privés d'énergie vitale.
Pour être en forme, il faut être opérationnel dans des contextes de travail jeunes et stimulants. De cette façon, nous pouvons maintenir notre bien-être physique, mental et psychologique. Mais il existe aussi d'autres moyens d'atteindre un équilibre parfait. Nous avons demandé au Dr Danilo Maffei, psychologue, psychanalyste et psychothérapeute à Florence.
Le sport est important
Il améliore l'apparence physique et psychologique, en réduisant le stress et en atténuant la négativité. Non seulement cela, le sport vous permet de diminuer le niveau de l'hormone cortisol, la principale cause de stress.
Les avantages de l'activité physique sont indéniables et ce n'est pas par hasard que beaucoup de gens utilisent un programme de formation pour améliorer la relation entre le bien-être physique et mental.
Une alimentation équilibrée
Si vous faites de l'exercice quotidiennement et régulièrement, il est important de suivre une alimentation saine et adéquate. Pourquoi est-ce que c'est comme ça ? La raison en est simple : une alimentation équilibrée nous permet de prendre tous les nutriments nécessaires à notre bien-être physique et mental : vitamines, minéraux, protéines, glucides, graisses, etc.
Une bonne alimentation doit comprendre beaucoup d'eau, de légumineuses et de céréales, mais aussi des légumes, des fruits et des protéines animales provenant du poisson ou de la viande.
Nous devons aussi nous rappeler qu'en plus de l'importance de ce qu'il faut mettre dans le plat, il est essentiel de planifier des collations et des collations.
Évitez les repas lourds le soir, prenez un petit déjeuner léger et énergique et ne sautez jamais de repas.
Et la musique ?
La musique joue un rôle central pour notre bien-être mental : elle nous détend, nous dynamise, nous rassure et nous distrait. Parfois, il nous pousse à être plus concentrés et est parfait pour détendre les nerfs tendus. Nous ne pouvons donc pas nous en passer.
Le rôle de la nature
Respirer de l'air pur, boire de l'eau fraîche et se promener dans de beaux paysages peuvent être tout aussi importants pour le bien-être humain : les personnes qui vivent en contact étroit avec la nature sont généralement en meilleure santé et vivent plus longtemps.
Passer du temps avec des amis
Les personnes positives nous font nous sentir mieux ; les personnes négatives, par contre, nous font nous sentir déprimés. Pour cette raison, il est fortement recommandé de passer beaucoup de temps avec vos amis : ce sont ces personnes qui parviennent à rendre notre vie plus joyeuse et amusante. Passer du temps avec des gens joyeux nous permet d'améliorer notre bien-être physique et mental.
N'oubliez pas le cadeau!
Beaucoup vivent avec un regard trop ancré dans le passé, d'autres dans l'avenir. La tête, cependant, doit être constamment concentrée sur le présent : de cette façon, les objectifs restent fixés dans nos esprits et, par conséquent, nous pouvons les atteindre plus facilement, tout en étant très satisfaits du travail.
Voici les bonnes suggestions pour le bien-être physique et mental!