Фізічнае і псіхічнае самаадчуванне: ці існуе карэляцыя?
Мужчынскі гук у здаровым целе ... Шмат каму гэта здавалася толькі лацінскім афарызмам, адным з шматлікіх, але на сённяшні дзень карэляцыя паміж станам фізічнага і псіхічнага самаадчування да гэтага часу пэўная, таму яе трэба даследаваць шматлікімі выпрабаваннямі і даследаваннямі.
Для таго, каб чалавек сапраўды ўспрымаў цэласнае дабрабыт, вельмі неабходна, каб чалавек знаходзіў ідэальны баланс паміж навакольным асяроддзем, розумам і целам.
Зрабіць гэта зусім не трэба, трэба сапраўды папрацаваць, каб знайсці той баланс, які ўсё яшчэ здольны забяспечыць людзям адчуванне сапраўды большага дабрабыту.
Акрамя таго, фізічныя змены выклікаюць і псіхічныя. Змяняючы, напрыклад, мы адразу адчуваем сябе менш камфортна і хочам ліквідаваць лішнія кілаграмы як мага хутчэй.
Відавочна, бывае і адваротнае: трапляючы ў псіхічную дэпрэсію, нас прымушаюць набіраць вагу, менш спаць і заўсёды адчуваць сябе пазбаўленымі жыццёвай энергіі.
Каб быць патрэбным, вам трэба праяўляць актыўнасць у маладых і складаных працоўных умовах. Такім чынам можна падтрымліваць як фізічнае, так і псіхічнае і псіхалагічнае самаадчуванне. Але ёсць і іншыя спосабы дасягнення ідэальнага балансу. Мы спыталіся ў доктара Даніла Мафея, псіхолага, псіхааналітыка і псіхатэрапеўта ў Фларэнцыі.
Спорт важны
Гэта паляпшае фізічны і псіхічны выгляд, дапамагае знізіць стрэс і змякчыць негатыў. Мала таго, што спорт можа знізіць узровень гармона кортізола, галоўнай прычыны стрэсу.
Перавагі фізічнай актыўнасці бясспрэчныя, і невыпадкова многія прадметы звяртаюцца да трэніровачнай праграмы для паляпшэння ўзаемасувязі паміж фізічным і псіхічным дабрабытам.
Збалансаванае харчаванне
Калі вы выконваеце штодзённыя і рэгулярныя фізічныя нагрузкі, важна выконваць здаровую і правільную дыету. Чаму? Прычына простая: збалансаванае харчаванне дазваляе нам прымаць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя для нашага фізічнага і псіхічнага самаадчування: вітаміны, мінералы, бялкі, вугляводы, тлушчы і г.д.
Правільная дыета павінна ўключаць шмат вады, шмат бабовых і крупы, а таксама гародніна, садавіна і жывёльны бялок, атрыманыя з рыбы ці мяса.
Варта таксама памятаць, што акрамя важнасці таго, што пакласці на талерку, важна праграмаваць закускі і закускі.
Пазбягайце занадта цяжкіх страў вечарам, паснедзіце лёгкі і энергічны і ніколі не прапускайце ежу.
А музыка?
Музыка гуляе цэнтральную ролю для нашага псіхічнага дабрабыту: яна расслабляе, зараджае нас энергіяй, супакойвае і адцягвае нас. Часам гэта падштурхоўвае нас быць больш канцэнтраванымі і ідэальна падыходзіць для расцяжэння напружаных нерваў. Таму без гэтага не абысціся.
Роля прыроды
Дыхаць свежым паветрам, піць прэсную ваду і хадзіць па краявідах незвычайнай прыгажосці можа быць гэтак жа важна для здароўя чалавека: людзі, якія жывуць у цесным кантакце з прыродай, як правіла, больш здаровыя і жывуць даўжэй.
Правядзіце час з сябрамі
Пазітыўныя людзі прымушаюць нас адчуваць сябе лепш; з іншага боку, адмоўныя змушаюць нас упадаць у дэпрэсію. Па гэтай прычыне настойліва рэкамендуецца праводзіць шмат часу са сваімі сябрамі: гэта тыя людзі, якім удаецца зрабіць наша жыццё больш вясёлым і вясёлым. Праводзіць час са шчаслівымі людзьмі дазваляе нам палепшыць сваё фізічнае і псіхічнае самаадчуванне.
Не забудзьцеся пра сучаснасць!
Многія жывуць з выглядам, занадта прывязаным да мінулага; іншыя ў будучыню. Кіраўнік, аднак, павінен пастаянна засяроджвацца на сучаснасці: такім чынам мэты застаюцца замацаванымі ў нашай свядомасці, і, такім чынам, мы можам дасягнуць іх больш лёгка, адчуваючы сябе таксама задаволенай працай.
Вось добрыя парады для дасягнення фізічнага і псіхічнага дабрабыту!