Képzelje el, hogy fel akarsz mászni a csúcsra. Hogy fogsz mászni? Például vehet néhány hegymászási órát, megvásárolhatja a megfelelő felszerelést, és elkezdheti a hegymászást az egyik leginkább átjárhatatlan és veszélyes lejtőn. Választhat a jól átjárható utak közül a hegy lágy lejtőjén, és úgy indulhat az útra, hogy életét nem veszélyezteti. (Természetesen trükkös lehetett, és autóval eljuthatott a csúcsra - ha ott lenne többé-kevésbé tolerálható út -, de ez a megközelítés nem hagyott volna köveket a metaforám szikláján!)
Bár ezek az útvonalak a tetejéhez vezetnek, mindegyiknek megvan a maga egyedi jellemzői: az egyik út enyhe lejtőn, a ligetekben és völgyekben halad, a másik pedig egy meredek és sziklás lejtőn. Az egyik út lélegzetelállító kilátást nyújt a buja völgyekre, míg a másik út csupán legelőket vagy meztelen, élettelen sziklákat kínál.
A tetejére mászva hosszú (néhány órától több napig tartó) tartózkodáson keresztül pihenhet és élvezheti a természetet. Sőt, annyira élvezheti nyaralását, hogy úgy dönt, hogy nem mászik, és továbbra is élvezheti magát egy választott helyen. Lehet, hogy egy másik, könnyebben elérhető csúcsot kellett volna választania a hegymászáshoz. Vagy dönthet úgy, hogy felmászik a legmagasabb csúcsra anélkül, hogy pazarolja az időt a hegyekre, és megcsodálná a környező táj szépségét.
A meditáció világába való utazásnak sok közös vonása van a csúcsra való emelkedéshez. Bármilyen költséggel beállíthat egy feladatot, hogy elérje a legmagasabb csúcsot, de az út felének letelte után úgy dönt, hogy a nem olyan magas és elérhetőbb kategóriát választja. Sőt, a kezdetektől korlátozódhat egy alacsony, de festői domb mászására. Bármi legyen is a végcél, élvezheti az utazást mint ilyen, mert ez lehetőséget ad a friss levegő belélegzésére és az izmok edzésére, amiről sokan még csak nem is tudtak, mert soha nem kellett hagyni őket ban ben.
Sok ezer éven át a világ minden tájáról induló emberek a meditáció csúcsára emelkednek. Ennek eredményeként a világ nyilvánvalóan láthatatlanul könyvtárakat és kézikönyveket halmozott fel, amelyek mindegyike a maga módján állítja fel a tetejét, tanácsokat ad a felemelkedés módszereiről és a használt felszerelésekről. (Ha képet szeretne kapni a jelenleg elérhető meditációs anyag mennyiségéről, fedezze fel a legközelebbi könyvesbolt polcát, vagy keressen az interneten "meditációs" források alapján.)
Hagyományosan ezek a tankönyvek olyan szellemi utat írnak le, amely bizonyos elképzeléseken és módszereken alapszik, amelyeket évszázadok óta nemzedékről a másikra adtak át (lásd a „Meditáció spirituális gyökerei” rovatot). Az utóbbi évtizedekben azonban a nyugati tudósok elválasztották a meditációt szellemi alapjaitól, és eszközként kínálják a XXI. Századra jellemző számos betegségtől.
Noha ezek a könyvek a csúcsot különféleképpen írhatják le - némelyik a csodálatos panorámáról összpontosít, felülről, mások nagyobb figyelmet szentelnek az egyes hegymászók nyugalmának vagy örömének, míg mások még azt mondják, hogy ha eléri a csúcsot, látni fogja nem egy, hanem több csúcs.
A meditáció spirituális gyökerei
Annak ellenére, hogy manapság sok „hétköznapi” ember (ideértve az ismerőseit is) foglalkozik meditációval, nem mindig volt lehetséges ezt szabadon megtenni. A szerzetesek, misztikusok és vándorló aszketák évszázadok óta titokban meditálnak a világ többi részétől, és ezt a művészetet használják az önismeret magasabb szféráinak belépésére és végül a szellemi út csúcsának elérésére.
Azok a hétköznapi emberek, akik meg akarják tanulni a meditációt és szabadidejüket, mindig megtanulhatnak pár vagy három meditációs módszert. Maga a meditáció azonban szent foglalkozás maradt, csak kevés számára elérhető, készen áll arra, hogy feladja a halandó világot, és teljes mértékben oda szenteljen neki.
Most minden más! Az 1950-es évek Beat Zenjétől és az 1960-as évek indiai jogai inváziójától kezdve a buddhizmus jelenlegi széles körű elbűvöletéig a meditáció kétségkívül korunk egyik legdivatosabb trendje lett, és a meditáció gyakorlati előnyeit szinte mindenki nagyra értékeli. média, nyomtatott és elektronikus média. (Látogatott már a meditációnak szentelt weboldalakon?)
A meditációt széles körben tanulmányozzák a pszichológiai intézetekben, sőt olyan formulákra redukálják, mint például a hírhedt „relaxáció” (egyszerű módszer a stressz enyhítésére). A meditáció azonban soha nem veszítette el teljesen lelki gyökereit. Valójában a meditáció annyira hatékony, mert összekapcsol egy szellemi dimenzióval, amelyet a különféle kommentátorok eltérően hívnak, de én egyszerűen csak úgy hívom.
Íme néhány a meditációs módszerek közül, amelyeket az évszázadok során fejlesztettek ki:
- Bármely kifejező szó vagy kifejezés, amelyet mantra néven ismétlődnek
- Maximális részvétel a jelenlegi helyzetben
- A lélegzete nyomon követése
- Összpontosítás az érzések áramlására
- A szeretet és a jóakarat, az empátia, a megbocsátás ápolása