Адзін з самых распаўсюджаных дылемаў людзей, якія змагаюцца з псіхічнымі пакутамі, цяжкасцямі ў адносінах альбо з цяжкасцямі з самім сабой, ці варта звяртацца да псіхолага ці не. На жаль, адказ, на першы погляд, стандартны і некалькі ўхіляецца, і ён абвяшчае: "Гэта залежыць". А цяпер больш канкрэтна і больш выразна:
Рашэнне.
Адно з самых важных пытанняў, калі вы прымаеце рашэнне звярнуцца да псіхолага ці псіхатэрапеўта, гэта ваша ўласнае бясплатнае рашэнне. Незалежна ад таго, вы вырашылі сустрэцца з псіхолагам, павінна грунтавацца ў першую чаргу на тым, што вы хочаце самі. Каб дапамагчы сабе прыняць такое рашэнне, вы можаце спытаць сябе: "Ці хацеў бы я атрымаць прафесійную дапамогу?", "Няўжо мне не хапае падтрымкі сям'і ці сяброў?" Ваша ўласнае жаданне і рашэнне, нават паспрабаваць яго адзін раз і паглядзець, як гэта выглядае, з'яўляецца самым важным тут. Здаваць так шмат увагі сваёй волі і пераважнаму рашэнню выклікана тым, як выглядае працэс псіхатэрапіі на практыцы.
Псіхатэрапія - гэта супрацоўніцтва псіхатэрапеўта і пацыента ў сувязі з цяжкасцямі, з якімі пацыент паведамляе. Псіхатэрапеўт - не хірург, які глядзіць у галаву анестэзаваным пацыенту - сонным і інэртным. Псіхатэрапеўт працуе разам з пацыентам. Кіруе і дапамагае пацыенту працаваць над сабой і пераадольваць праблемы. Падтрымлівае, дапамагае і выхоўвае. Каб эфектыўнасць псіхатэрапіі была эфектыўнай, неабходна прыцягнуць абодва бакі.
Калі з навакольнага асяроддзя ёсць прапановы наконт звароту да псіхолага, то варта падумаць, ці прадыктавана яны клопатам. Хто-небудзь з клопатаў, перажываючы пра нас, прапануе звязацца з псіхолагам і гэта выраз дабрыні. Варта мець такіх людзей каля сябе. Важней, аднак, не прымаць рашэнне аб падвядзенні псіхатэрапіі пад ціскам, не прымушаць яе ці адчуваць, што нам пастаўлены ўльтыматум.
У мяне праблема?
Калі мы разглядаем пытанне пра наведванне псіхолага, можа паўстаць нявызначанасць у тым, ці ёсць у мяне праблема наогул. А можа, тое, што я змагаюся, гэта нешта нармальнае? А можа, гэта пераходны стан, і я хутка вярнуся да раўнавагі? Ці сапраўды гэта патрабуе кансультацыі? Ці гэта нармальная рэакцыя на анамальную сітуацыю? З такімі сумневамі варта адказаць на пытанне: ці тычыцца гэтага пытання маіх эмоцый, думак, адносін з іншымі людзьмі, адносін ці якіх-небудзь праблем, звязаных з псіхікай? Калі мы адкажам так на першае пытанне, давайце задамо сабе другое: ці выклікае гэта пытанне пакуты ў маім жыцці? Калі мы адкажам так на абодва пытанні, варта сур'ёзна падумаць над тым, каб звярнуцца да псіхолага ці псіхатэрапеўта (я раскажу пра розніцу паміж гэтымі прафесіямі ў іншым запісе).
Каб праілюстраваць працэс перажывання двух вышэйпералічаных пытанняў, прывяду гіпатэтычную сітуацыю. Ёсць спадар Ян. Спадар Ян апошнім часам не можа ўжыцца са сваёй жонкай, сваркі адбываюцца часцей. Спадар Ян не ведае, чаму гэтыя сваркі ўсё яшчэ працягваюцца, робіць ён нешта не так ці жонка змянілася. Ён ведае, што ў апошні час узрушыўся, і яму цяжка кантраляваць свае рэакцыі. Містэр Ян перастае сустракацца са сваімі сябрамі і пачынае мець праблемы са сном, якія ніколі раней не здараліся. Усё часцей ён адчувае моцны гнеў, смутак і часам пераадольвае пустэчу. Калі ён пытае сябе:
(1) у чым праблема? Ён адзначае эмоцыі, адносіны з жонкай і негатыўныя думкі, якія ён накіроўвае да сябе. Затым ён пытае сябе:
(2) Ці ўсё гэта прымушае мяне пакутаваць, што мне дрэнна? Гэтага пытання было дастаткова, каб містэр Ян адчуў, што яму патрэбна падтрымка.
Вам не трэба мець праблемы, каб звярнуцца да псіхолага.
Я выступаю за выкарыстанне псіхалагічных кансультацый, нават калі адказы на два вышэйзгаданыя пытанні станоўчыя.
Прычыны:
Не ва ўсіх ёсць псіхалагічныя веды, таму мы маем права скарыстацца псіхаадукацыяй са спецыялістам, нават калі праблема нас не датычыць. Напрыклад, мы хацелі б даведацца, як лепш мець зносіны з партнёрам.
Часам складана паглыбіцца ў свае думкі і эмоцыі, каб адказаць на два вышэйзгаданыя пытанні, і мы адчуваем неабходнасць пагаварыць з спецыялістам па псіхічным здароўі.
- Мы хацелі б пагаварыць альбо параіць таму, хто звязаны з прафесійнай таямніцай.
- Мы хацелі б вывучыць вашу асобу, інтэлект ці тэмперамент.
- Нам цікава, як падтрымаць чалавека, блізкага да нас, які, напрыклад, пакутуе ад дэпрэсіі. Даведайцеся, што мы можам зрабіць, каб дапамагчы ёй.
- Мы хацелі б вывучыць нашу псіхіку, свае несвядомыя механізмы і інвеставаць у самаразвіццё.
- Мы проста адчуваем кансультацыі з псіхолагам па розных асабістых прычынах.
Падводзячы вынік, ёсць шмат прычын, па якіх вы павінны звярнуцца да псіхолага. Ці будзем мы вырашаць, у асноўным залежыць ад нас саміх. Каб дапамагчы вам прыняць гэтае рашэнне, мы можам выкарыстоўваць некалькі пытанняў. Падтрымка сваякоў таксама можа быць карыснай у гэтым, але таксама можа адштурхнуць нас ад гэтага рашэння.
Гэта нармальна, што нам трэба адчуваць пачутае і зразуметае, і таму мы маем права звярнуцца па дапамогу да спецыяліста і давераных блізкіх, калі нам гэта трэба.
Мы не адны!