В нашей жизни визуализация — частый гость. Кто не представлял себе, как утром на работе с наслаждением выпьет ароматный кофе? При этом можно практически услышать его аромат и ощутить тепло стаканчика или чашки в руке.
Кто-то мечтает покрасоваться в новом платье и уже видит восхищенные взгляды окружающих, а кто-то представляет себя за рулём новенького автомобиля и буквально ощущает, как нога давит на педаль газа...
Мы все постоянно визуализируем, мысленно представляя события будущего или прошлого в виде красочных образов. Вот только одни рисуют эти образы в радужных тонах, а другие — мрачными красками.
Для улучшения жизни с помощью визуализации необходимо представлять только позитивные моменты. Никаких неудач или поражений! Иначе можно притянуть их в реальную жизнь.
Кстати, технику позитивной визуализации нередко применяют не только профессиональные спортсмены, политики и бизнесмены, программируя себя и свои действия на успех, но также её используют и в медицине: чем чаще пациент представляет своё выздоровление, тем быстрее идёт на поправку.
Эта техника отлично помогает, если вам предстоит важное публичное выступление, тяжелый разговор с начальством, прохождение собеседования или сдача экзамена — то есть, в любой ответственной ситуации.
Заключается метод позитивной визуализации в следующем:
1. Уединитесь в тихом и спокойном месте, где вас никто не потревожит. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Выровняйте дыхание.
2. Мысленно представьте предстоящую ситуацию. Что вы делаете, как говорите, как другие люди реагируют на вас. Вообразите себя, полностью уверенным (или уверенной) в своих силах.
3. Рассмотрите всё в мельчайших деталях, вплоть до того, на каких стульях сидите вы и ваши собеседники, какая поверхность у стола или в какой цвет выкрашены стены помещения. Услышьте звуки голосов, постарайтесь представить, о чём думают люди, с которыми вам предстоит общаться, какие вопросы могут задать.
4. Проиграйте ситуацию в своём воображении так, словно она прошла с успехом для вас и с пользой для окружающих. Насладитесь ощущением победителя.
5. Затем немного отдохните и ещё раз представьте всё с самого начала. Проанализируйте, что в ваших словах или действиях можно улучшить. Порепетируйте несколько вариантов ответов на возможные вопросы и выберите лучшие.
При помощи визуализации мы тренируемся, как вести себя в важные моменты жизни и настраиваемся на позитивный исход. Представляя какую-либо ситуацию, как удачно свершившуюся, мы таким образом фиксируем успешный опыт, который помогает нам в дальнейшей жизни эффективно действовать в подобных обстоятельствах.
Техника позитивной визуализации помогает быстрее перестроить мышление с негатива на позитив, добиться улучшений в жизни и стать успешнее в тех областях, которые вам интересны.
Пользуетесь этой техникой? Или применяете что-то другое? 👍
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!
Прочитайте ещё: