АЛКОГОЛЬ И здоровый образ жизни, можно совместить.

Убеждена, что большинство читателей за здоровое питание, но так как мы здесь не сектанты а нормальные люди, иногда хочется расслабиться, что делать в таком случае? Думаю, вам также будет интересно 😉

📖 Давайте разбираться, насколько совместим алкоголь с похудением и здоровым образом жизни 🙂

🆘 МИНУСЫ алкоголя:

📌 акогольни напитки очень калорийны, особенно крепкие;

📌 повышает аппетит;

📌 замедляют обмен веществ

📌 разрушает мышцы:

📌 вызывает отеки (1 молекула алкоголя связывает 4 молекулы воды);

📌 1г спирта содержит 7 калорий - на секундочку, это больше, чем в сахаре!

ℹ️ Если вы все-таки решили выпить, 2 менее болезненных варианты: пиво 🍻 или сухое вино🍷 ⠀

🍺 Пиво.

Несмотря на свою небольшую калорийность, оно имеет высокий гликемический индекс, провоцирует аппетит, а также опасность пива - это его объем и закуски. 100 мл пива содержит 40 ккал, но разве кто-то пьет пиво по 100 мл? 😁

Его пьют по 0,5-1,5л. Вот и посчитайте, сколько калорий вы выпьете за один вечер. Добавьте к этому закуску, даже если это будет рыба. Что получится? Кроме этого, пиво содержит солод, он быстро в крови превращается в сахар.

Но, как вам хочется пива 🍺, то выпейте один стакан. Или не можете без закуски? Пусть это будет - рыба или кальмары, но не: чипсы и сухарики.

🍷 Сухое вино.

Менее опасный алкогольный напиток во время похудения, сухое красное, даже полезно, потому, что в нем не содержится сахара. В качестве закуски можно использовать фрукты или сыр, горький шоколад. Своим клиентам я позволяю красное вино, в меню есть 😁