Всю свою жизнь я не задумывался о приеме воды по нормам. Но столкнувшись после очередной сдачи крови с проблемой, с высоким сахаром в крови, мне врач сказал выпивать в день по 2 литры простой воды, не зависимо от чая и кофе.
Что же дает регулярное и обильное потребления воды каждый день.
Всем известно, что наше тело состоит 75% из воды, и каждый день мы теряем примерно 1.5-2 литра воды в день.
Уровень воды в организме:
Мужчин равняется 60-65 %
Женщин 50-55%.
Наш мозг состоит на 90% из воды.
Мышцы на 75%.
Кровь состоит из 75%
Наши кости из 22% воды.
Вода в организме помогает обмену веществ, регулирует температуру тела. Так же вода защищает наши суставы и служит увлажнителем. Помогает наш организм усваивать питательные элементы, транспортирует кислород в клетки и увлажняет воздух в легких.
Одним словом вода, это наша жизнь, и не хватка воды в организме может привести к таким симптомам как: Усталость, головные боли, мигрени, запорам, болям и судорогам в мышцах, скачкам давления, к сухости кожи, обезвоживание организма. Так же может привести к проблемам с почками.
Соблюдайте главное правило, выпивайте достаточно воды каждый день. Для каждого человека количество воды может быть разным. Например спортсменам нужно потреблять больше воды, чем людям с малоподвижным образом жизни.
В любом случае лучше проконсультироваться с врачом.
Подпишитесь на канал и будьте здоровы.