Осталась тема, которую захотелось тоже затронуть. Так как во многих комментариях к моим статьям о карате народ пишет : «ходят в бесполезных стойках много и в них не дерутся» .
Сегодня с позиции многолетней практики карате, попробую простым языком рассказать, что такое стойки в карате, зачем они нужны и что тренируют, когда в них строем и кричат «Киай».
Стойки в единоборствах — это форма устойчивости тела, обеспечивающая максимальную эффективность в сложившейся ситуации.
Вот такое определение «Стойка», получилось в моём понимании. Из этого и буду исходить, что ситуаций в бою бывает очень много и все они разные.
Специалисты практикующие единоборства подумали и определили, наиболее часто встречающиеся формы(стойки), которые будут способствовать в бою, если приучить тело принимать их очень быстро, дали им названия, отражающие их характеристики. Что бы форма запомнилась, то это надо тренировать специфическим образом.
Вначале из тела «лепят фигурку», то есть учат стоять в данной форме, а потом плавно её менять, переходить с одной в другую, пока это не станет привычным. Вот такая первоначальная цель.
Теперь сюда немного физики и геометрии. Стойка должна обеспечивать максимальную устойчивость. Устойчивость определяется присутствием проекции центра тяжести тела в площади опоры. Площадь опоры мы можем всегда определить по положению стоп, длине и ширине ног на поверхности.
Теперь пойдём чуть дальше. По моему мнению есть ещё взаимосвязь физическая и психическая. Так вот физическая устойчивость способствует формированию психологической устойчивости (уверенности) и наоборот, потеря психологической устойчивости ведёт к потере физической, мы начинаем быть не уверенными, передвигаться и стоять не устойчиво.
Если коротко, то стойки нам нужны, что бы быть готовым к различным действиям. Стойка обеспечивает защиту тела от различных неожиданных действий противника. Хороший мастер по положению тела противника, практически мгновенно определит что можно с ним сделать, а то как он будет двигаться и реагировать, то сразу откроет глаза на все его боевые возможности.
Теперь ещё один пункт, для людей, которые наблюдают за движениями в карате и не понимают, что они там делают.
Особенно вызывает много вопросов передвижение в основной стойке «зенкутсу дачи». «Ходят в стойке вперёд и назад с блоками, ударами и кричат». «Но начинается спарринг и никто не становится в стойку.» «Значит она бесполезна и не нужна. Зачем столько времени тратить на это упражнение?»
Ответ такой!
Это методика тренировки координации движения различных частей тела. Синхронизация работы рук, туловища, ног и дыхания. В обычной жизни движения человека хаотичны и не согласованы. Многие (кто был в армии) видели , как люди одновременно двигают руками и ногами. Есть много упражнений для проверки координированных движений тела.
Скользящий шаг прихода в стойку помогает собрать в целое всё тело. Топнуть, стучать стопами, подымать и опускать центр тяжести, это всё расходовать дополнительную энергию, а также делать дополнительные движения, которые в итоге будут только мешать. Дадут противнику сигналы, что вы собираетесь делать, уменьшат скорость выполнения движений по количеству участвующих в них мышечных групп.
При приходе в стойку, тело должно принять устойчивую жёсткую конструкцию, поэтому руки и ноги должны работать синхронно. Тело не должно шататься и дрожать. Если вас подбросить в воздух и ещё добавить вращение, то при приземлении вы должны принять форму тела обеспечивающую максимальную устойчивость ( помните как приземляется кошка, когда её подбрасывают), готовность атаковать и защищаться.
В бою никто в стойках не ходит (только в кино), но в момент удара или защиты тело принимает наиболее жёсткую конструкцию(стойку), на долю секунды, обеспечивающую максимальную эффективность действий.
Перемещение бойца в карате может быть разное, но мастер не будет дёргаться и прыгать. Относительно противника он будет находиться всегда оптимально, обеспечивая своим телом, положением рук и ног, максимальную защищённость.
Спортивные перемещения в карате, обеспечивают подвижность и реагирование на действия противника, но что бы выполнить точное поражающее действие «снайперский выстрел», должна быть внутренняя концентрация и спокойствие. Тремор телом и ногами (дёргание), не позволят осуществить такое действие.
Ещё о шагах в стойке. Очень часто это является тренировкой физических качеств. Выполняя после перемещения блок или удар мы вызываем напряжение всего тела (киме). Это специфическая силовая тренировка, развивающая максимальные усилия в принимаемых формах, такой вид изометрических силовых упражнений. Изометрические напряжения вызывают развитие силы в группах мышц, поддерживающих ту или иную форму тела.
Ещё один элемент в тренировке перемещений в стойках, это «закон сохранения энергии».
Да именно так!
Если координация движений не правильная, то после перемещения тело останавливается, энергия уходит и новое движение начинается с нуля , опять с новыми энергозатратами. При правильной координации движений рук, ног и дыхания, импульс одного движения переходит в другое с увеличением скорости и силы.
Недостатком всей «школьной шагистики» является не понимание тренером момента, когда эти все подготовительные упражнения надо закончить. И во многих залах второстепенные , подводящие упражнения становятся главными и основными.
Различные групповые движения по команде и под счёт, это больше психологическая тренировка, как строевая подготовка в армии, которая дисциплинирует, заставляет подчиняться и выполнять команды.
Что бы поддерживать связь с предыдущими материалами о стойках, перемещениях, необходимых параметрах, надо почитать мои предыдущие статьи:
Быстрое и не заметное сближение с противником.
Дистанция и тайминг в единоборствах это важно.
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.